A mozgalmas életmód gyakran rossz étkezési szokásokhoz vezethet. A zsonglőrködés és a családi kötelezettségek között valószínűleg sok időt tölt útközben. Ha nincs idő enni, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet okosan nassolni. Fontolja meg ezeket az egészséges snack -lehetőségeket, amikor úton van, az irodában vagy útközben. Hordozhatóak, egészségesek és finomak.
Mandula
Burgonyaforgács helyett tartson az irodájában egy tégelyt vagy egy adag mandulát. A mandula sok zsírt tartalmaz, de ez a jó zsír. Valójában kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok mérsékelt mennyisége csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Granola szelet
Ha mozgásban van, a granola rúd nagyszerű lehetőség. Néhányat berakhat a táskájába vagy a hátizsákjába, amikor energiára van szüksége. Sokféle granola rúd minőségi forrása az összetett szénhidrátoknak és rostoknak.
Mini doboz mazsola
A mazsola ízletes snack, amely antioxidánsokban gazdag a kálium, vas, szelén, A- és B -vitamin mellett. Az édesszájúak számára a mazsola fantasztikus helyettesíti az édességet.
WeightWatchers angol karamellás négyzetek
A Weight Watchers megalkotta az egyik legtökéletesebb snacket a piacon. Angol karamellás négyzeteik kiváló ízűek, rostot, A -vitamint, kalciumot és vasat is tartalmaznak, miközben nem tartalmaznak transzzsírokat.
Sárgarépa és zeller rúd
Akár a parkba megy a gyerekekkel, akár a hétvégét dolgozva tölti, mindig legyen magánál egy egészséges rágcsálnivaló. Tedd a sárgarépát és a zellert egy cipzáras műanyag zacskóba, és tedd a táskádba, hogy útközben egészségesen nassolj.
Egy adag paradicsomlé
A paradicsomlé és a V-8 kényelmes, egyadagos dobozok. Ezek a gyümölcslevek vitaminokban és táplálkozásban gazdagok, míg viszonylag alacsony kalóriatartalmúak. A 8 oz-os gyümölcslé fogyasztása megtöltheti a következő étkezésig.
Graham keksz
A finom graham kekszek nem csak a gyerekeknek valók. Minden kalória nélkül kielégítik édesség utáni vágyadat. A legegészségesebb választás érdekében keresse a teljes kiőrlésű gabonából készült graham kekszet.
Konzerv gyümölcs
Dugjon be néhány egyszeres kannát (a húzható füllel ellátott dobozokat) az asztali fiókjába vagy a hátizsákjába. Győződjön meg róla, hogy a gyümölcslevekbe csomagolt gyümölcsöket keresi, nem pedig a nehéz szirupot.
String sajt
A húros sajt egészséges és szórakoztató snack, amelyet sok gyermek (és felnőtt!) Szeret. Gazdag kalciumban, és a piacon számos márka alacsony zsírtartalmú vagy akár zsírmentes választékot kínál.
Szárított gyümölcs
Általában nem praktikus friss gyümölcsöt hordani, de a szárított gyümölcs kiváló alternatíva. A szárítás során szinte az összes egészséges tápanyag megmarad, ami sok rostot, vitamint, antioxidánst és összetett szénhidrátot jelent.
Teljes kiőrlésű keksz
Ha a chips ropogós ízére vágyik, cserélje ki a teljes kiőrlésű kekszet. Ezeket a kekszeket egyszeri csomagolásban szerezheti be, vagy vásárolhat egy nagy dobozt, és maga választhatja el őket műanyag zacskókba.
Egészséges táplálkozási tippek
- 20 szuperétel
- Elégedett a snack támadással
- Kényeztetések, amelyekben jól érezheti magát
