A legtöbbünket ismeri, így valamilyen gyakorlatot. De tudja, hogy a legtöbben rendszeresen edzhetünk. És azok, akik rendszeresen edzőteremben dolgoznak, mindig használhatják a gyakorlatok megváltoztatását. Itt jön be a CrossFit.
Akár edző ezred kezdő, akár komoly sportoló, a nagyon hatékony, gyorsan elvégezhető, kevés felszereléshez szükséges edzések még a legerősebb sportolókat is kihívás elé állítják... valóban. Alapvetően elmegy a weboldalra, és minden nap közzétesz egy edzést. Ez az. Ha nagyszerű formában vagy, körülbelül 30 percet vesz igénybe... mások közül többre lehet szükségünk. A munkalapok állíthatók. Tegyük fel, hogy nem tud felhúzni. Ezután felállhat egy székre, vagy használhatja a tornaterem eszközeit, vagy segítséget nyújthat ugráshoz. Vagy felhúzhat néhány centimétert, és tarthatja egy -két másodpercig. Ha a gyakorlatok ismeretlenek, vagy nehezen vizualizálhatók vagy teljesíthetők, a CrossFit alternatív ajánlásokat tesz. 
Ezek a gyakorlatok célja az erős és fitt kihívás. Azt is tervezték, hogy rövid idő alatt elégetjék a maximális kalóriamennyiséget. Az edzéseket egyszerűsítésre tervezték. Ez a kevesebb a több megközelítés. Nincs sok felszerelés. Valójában úgy tervezik meg az edzéseket, hogy minimális idővel, minimális felszereléssel elvégezhetők legyenek. Sok gyakorlat a testtömeget használja, például lökések, guggolások, fekvőtámaszok és felhúzások. Ez nem hangzik szórakoztatónak? Hallgass az agyadra, ne a testedre, és nézd meg
