Mi a tied jóga tanár valóban gondolkodik, amikor későn lopakodik? Mi van akkor, amikor ismét elmagyarázza, hol legyen a lábad az I. harcosban? Egy tanár mindent elmond.
1999 óta jógahallgató, 2004 óta tanár, Sara Strother főállású oktató Chicagóban. Körülbelül az elmúlt négy évben rendszeres tanulója voltam Sárának. Elmegyek az óráira, hogy kihívást és tanulást nyújtsak - Sara nemcsak jógamozgásokon vezeti át a diákokat, hanem jógát is tanít.
Egyszerű tanítási stílusa miatt Sarához fordultam, hogy őszintén válaszoljak néhány kérdésre, amelyek mindannyian diákként felmerülnek.
SheKnows: Látod az emberek nadrágját, és el akarod mondani nekik?
Sara Strother: Látom a nadrágot és a rövidnadrágot, de nem nézek. Vajon elmondhatom -e a diákoknak. Ha valakinek szakad a nadrágja, általában azt mondom neki óra után, nehogy öntudatos legyen. És valószínű, hogy csak én vettem észre, mert én vagyok az egyetlen, aki igazán odafigyel a testre a szobában. Sok floppy rövidnadrágot látok fehérnemű nélkül - ez sok információ, de mindenkinek saját. Csak nem nézem.
SK: Szóval. Fingás. Megtörténik. Mi a legjobb módja az osztályon belüli fing kezelésének?
SS:Mula Bandha! Néha előbújik valami, és meglepődsz. A legjobb nem megijedni. Általában, amikor vége az órának, mindenki elfelejtette. Ismered a körülötted élőket, hogy te voltál az, de fél órával később senkit sem érdekel.
SK: Mi a legnagyobb kifogásod a jóga -etikett kapcsán - vagy annak hiányában? Késő emberek? Mobiltelefonok? Lényegében hogyan őrjítünk meg téged?
SS: Őszintén szólva nem bánom, ha későn jönnek az emberek. Elértél az órára, és ez néha nagyon nehéz lehet. Tisztelem, hogy valami nehéz dolgot teszel. Ha valóban késésben van, és csak csatlakozik a folyamatban lévő osztályhoz, akkor nem biztos, hogy biztonságos. De felnőtt vagy, és bíznom kell benned, hogy felmelegedsz.
Hasonlóképpen nem bánom, ha az emberek korán távoznak, ha szükséges. Dolgoznia kell az ütemtervével és a stúdió ütemtervével, és sikerült - ez fantasztikus. Így távoznak az emberek. Shavasana közepén hagyni durva más diákokkal. Hagyja el, amikor szüksége van rá, de legyen kegyes hozzá.
Általában nehéz látni, hogy az emberek nem kedvesek egymáshoz. Amikor az emberek nem foglalnak helyet - amikor az osztály a falhoz költözik inverziók miatt, vagy amikor az emberek cselekszenek mintha nagy baj lenne, ha két centiméterrel elmozdítanák a szőnyeget, hogy legyen hely annak, aki későn érkezik - ez az kemény. Azt hiszem, azoknak a diákoknak csak el kell jönniük, és többet kell jógázniuk, és rákattint, hogy nem minden róluk szól!
SK: Diákként sokat hallunk ugyanazokat a jeleket. Néha azt hisszük, hogy megkapjuk, néha ráhangolódunk, és csak azt tesszük, amit mindig. Megkérdezhetjük, ha nem értjük, mire gondol?
SS: Nem hiszem, hogy az embereknek meg kell szakítaniuk az órát, ha nem kapják meg a jelzéseket, de megkérdezem, hogy vannak -e kérdéseik az embereknek - és itt az ideje valamit mondani. Közvetlen jelzéseket is adok az embereknek, ha látom, hogy egyszerűen nem értik. Először szóban próbálkozom, de ha kell, kiigazítom az embereket. Ha a teremben tartózkodók 75 százaléka nincs fedélzeten, megállok és bemutatok.
A jelek ismétlődhetnek, de szeretném, ha az emberek felfedeznék és saját tapasztalataik lennének. Szeretném, ha az emberek felhatalmazást kapnának, ezért megpróbálok igazán figyelmes lenni arra, hogy a diákok hogyan reagálnak arra, amit mondok. Ha úgy tűnik, hogy az emberek nem értik, megpróbálok más módot találni arra, hogy elmagyarázzam, amit mondok. Nem csak egy ingyenes táncélményt vezetek, ezért a jelzések fontosak.
SK: Hogyan érzi magát az emberek kiigazításában? Ha izzadunk, akkor durva?
SS: Jobban el vagyok keseredve, amikor tévedésből izzadságtónusba lépek, mint izzadt emberekhez. Szándékosan megérintem az embereket, és izzadság jön a területtel.
Egy részem úgy érzi, hogy ha csak kiigazítom az embereket, nem saját maguk tanulják meg megfelelően csinálni a pózokat, de hacsak nem éreztél pózot a saját testedben, nehéz tudni, hogy a legjobban csinálod igazítás. Ha kiigazítalak, nem javítalak, mert "rosszul csinálod", javítom a póz élményét.
SK: Úgy ítéli meg az embereket, hogy nem tudnak pózolni?
SS: Soha nem nézek körül, és arra gondolok: "Mi a fenét csinálsz?" Az én feladatom egy biztonságos tér kialakítása. A jóga lényege nem az, hogy tökéletes pózot próbáljon elérni. Az évek során egyfajta közösséget vonzottam. Az óráim nem versenykörnyezetek. Az osztályterem tükrözi a tanárt és azt, hogy hogyan foglal helyet. Időbe telik az ilyen közösség felépítése, de a diákok bizonyos tanárokhoz és közösségi formákhoz fordulnak. Ha az egóról tartanám az óráimat, akkor ezt vonzanám. Próbálok nem jógázni a külső pózról.
SK: Ha látod, hogy ugyanaz a diák újra és újra ugyanazt csinálja rosszul, akkor bosszantó?
SS: Egyáltalán nem. Még a legalapvetőbb pózok is, ha jól végzik, nagyon nehézek lehetnek. Vannak diákjaim, akik egy ideje velem vannak, és még mindig küzdenek, de nem minden póz minden testnek való. Amikor az alapvető összehangolás kérdése, csak emlékeztetnem kell őket arra, hogy van egy egészségesebb testhelyzetük.
Azt is megértem, hogy nehéz 90 százalékos teljesítményt nyújtani egy 90 perces óra minden pillanatáért. Engem azok az emberek inspirálnak, akik hétről hétre megjelennek és folyamatosan ezt teszik. Az otthoni gyakorlatom nem 90 perces élmény.
Fotó: Sara Strother
SK: Diákként hogyan tudom megkülönböztetni a fájdalmat és a kellemetlenséget?
SS: Általánosságban elmondható, hogy ha valami fáj, akkor valószínűleg nem áll összhangban és vissza kell lépnie. Ne nyomja át a fájdalmat. Nézem tanítványaim testbeszédét, összeszorított fogakat és rövid lélegzetet keresve, ezek jelzések számomra, de vigyáznia kell magára az órán. Gondolnia kell a különbségre valami kihívást jelentő, érzelmi vagy új érzés és fájdalom között.
Ezekkel a kérdésekkel gyakran privát módon lehet foglalkozni az óra után, mert egy beugró környezetben, mint a legtöbb óra, nem mindig tudok különös figyelmet fordítani az emberekre. Meg kell találnom a módját, hogy elkerüljem őket egy olyan helyzetből, amely sérülést okozhat nekik, de meg kell tartanom az osztály mozgását.
SK: Mit tanácsol a jógahallgatóknak?
SS: A jóga több, mint fizikai gyakorlat. Még akkor is, ha csak a gyakorlás módjára gondolsz rá, a jóga továbbra is az egész életen át tartó tanulási folyamat lesz. Az emberek látják a jóga pózokat a magazinok borítóin, és úgy gondolják, hogy oda kell menniük. Azt gondolom, hogy egészséges, ha vannak jógapóz célok, de valóban úgy érzem, hogy ezeket a fejlettebb pózokat el lehet érni az alapok kidolgozásával - és ez a legbiztonságosabb módja a fenntartható, egész életen át tartó gyakorlat kialakításának.
Vehet egyet az egyikből Sara Strotheré jógaórák a Jóganézet Chicagóban vagy online a címen Yogavibes.
Bővebben a jógáról
Gyors jóga rutin a szállodai szobában Tara Stiles jóguruval
10 kínos dolog, ami veled történik a jógában
5 jóga póz az egyensúly javítására
