Ha a kedvenc Bikram jóga osztály nem felel meg az elme-test igényeinek, menjen át a Moksha jóga stúdióba. Beszéltünk a Moksha Yoga társalapítójával, Jessica Robertson-nal, hogy többet megtudjunk a kardiovaszkuláris forró jóga gyakorlatáról.
Ismerje meg a szakértőt
Jessica Robertson a Moksha jóga, a New Leaf Yoga Foundation és a Moksha Yoga LA társalapítója, valamint a Moksha Yoga International társigazgatója. Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga és Kirtan tanítására képzett. Legnagyobb tanulása a természetben való tartózkodásból és a mindennapi gyakorlásból származik (még akkor is, ha nincs kedve!).
SheKnows: Mi a Moksha jóga és hogyan különbözik a Bikram jógától?
Jessica Robertson: Fizikailag a Moksha jóga egy kardiovaszkuláris forró jóga szekvencia, amely a test nyújtására, erősítésére és tonizálására szolgál, miközben megnyugtatja az elmét. Minden osztály a Moksha sorozatban gyökerezik, hogy fokozza a koncentrációt, de a Bikrammal ellentétben a tanárokat arra ösztönzik, hogy minden osztályba hozzanak egy csipetnyi változatosságot. A moksha osztály a felsőtestre is összpontosít, némi lefelé irányuló kutyaáramlással, és a csípő kinyitásával, a hát- és térdfájdalmak megelőzése és kezelése érdekében. A Moksha abban is egyedülálló, hogy minden stúdiót szigorú (és szeretetteljes!) Környezetvédelmi elvárások szerint terveztek és üzemeltetnek.
SK: Mi inspirált arra, hogy részt vegyen a Mokshában és franchise -oljon?
JR: Ted (Grand) és én, valamint az akkori partnerünk... észrevettük, hogy amit a Bikram stúdióinkban kínálunk, az nincs összhangban azzal, amit Bikram akart. Nem egy párbeszéddel tanítottunk órákat, nem használtunk szőnyeget a padlón és voltunk szíjakat, blokkokat és módosításokat kínálva a hátterünk alapján más jógatanárokkal és stílusok. Azért kezdtük el a Moksha -t, mert miközben tiszteletben akartuk tartani Bikram kívánságait; fel kellett ajánlanunk azt, amit legjobbnak éreztünk a tanítás során. Az engedélyezés azért jött létre, mert egyszerűen az egyik stúdiótulajdonosunk messze költözött, és meg akarta osztani a Moksha hangulatát új közösségével. Ez egy szórakoztató folyamat volt, mert valóban meg kellett határoznunk, hogy mi tesz bennünket, „minket”. Tehát írtunk egy üzemeltetési kézikönyvet… a többi pedig történelem!
SK: Milyen előnyei vannak a Moksának a léleknek és a testnek?
JR: Istenem, nagyon sokan vannak... Csinálok egy rövid listát. Látjuk a fogyást; stressz csökkentése; javított emésztés, alvás-ébrenlét minták, immunrendszer működése és így tovább. Mivel az elme és a test annyira összefügg, ezek az előnyök általában kéz a kézben járnak. Például a diákok kevésbé érzik magukat reaktívnak a kapcsolatokban, vagy kevésbé stresszesek a munkahelyükön, viszont krónikus hátfájásuk/migrénük/álmatlanságuk megszűnik. Ez nem csak fizikai előtte és utána. Azt is látjuk a közösség szellemében minden Moksha stúdió körül. Sokan azt fejezik ki, hogy nincs közösségük az életükben, és el tudnak menni valahová, „ahol mindenki ismeri a nevét” (igen, pl. Egészségére - Ennyi idős volt velem?) Jelentős előnyökkel jár a depresszió és a szorongás ellen is. És ez csak szórakozás, ami szintén nagy előny. A meleg izzadást okoz, ami fantasztikus méregtelenítés - bőrünk a test legnagyobb méregtelenítő szerve.
SK: A Moksha jóga kezdőknek vagy tapasztalt jógiknak való?
JR: Hét pillért azonosítottunk, amelyek bemutatják filozófiánkat, a második pedig a hozzáférhetőség. A több mint 500 órás képzés során az összes moksa tanár megtanulja, hogyan lehet minden órát hozzáférhetővé tenni a merev első osztályosok és a Gumby-szerű jóga veteránok számára.
SK: Vannak olyan lakossági szegmensek, amelyeknek el kell kerülniük a Moksha -t?
JR: Javasoljuk, hogy a nők a terhesség első trimeszterében kerüljék a fűtött szobát. Továbbá, ha a hő vagy a szív- és érrendszeri aktivitás ellenjavallt; mint néhány súlyos szívbetegség esetében, kérjük, hogy a diákok jelentkezzenek orvosuknál. Általában, ha a testmozgás rendben van, és nem számítasz rá, ideje izzadni!
SK: Hová mehetnek a jóga szerelmesei, hogy vegyenek moksha órákat?
JR: Több minden Kanada nagyvárosában, valamint New York, Los Angeles, Minneapolis, Észak -Kentucky és Cincinnati.
SK: Utolsó szavak a Moksháról?
JR: Nos, ma olvastam egy Thoreau -idézetet (és bevallom, tweeteltem is!) A bármikor történő változtatás képességéről. Mindannyiunk életében vagy önmagunkban vannak olyan területek, amelyeken javítani szeretnénk. Több fegyelmet akarunk, vagy több kalandot, vagy talán kevesebb stresszt. Kitűztük céljainkat, és valahogy figyelmen kívül hagyjuk a legfontosabb dolgokat. Tudom, hogy nagy régi elfogultságom van, de olyan erősen érzem, hogy a Moksha sokkal több, mint a fizikai testtartás és a gyakorlatot kísérő tónusos test-elme. A Moksha stúdiók lehetőséget kínálnak arra, hogy összejöjjenek másokkal, akik azon dolgoznak, hogy gazdagabb, teljes életet éljenek. A stúdió tulajdonosai és tanárai azzal a szándékkal vannak jelen, hogy támogassák a pozitív változást. És kollektív célunk az, hogy ha mindannyian együtt tudjuk ezt megtenni, akkor a mikroból a makróba léphessünk - szőnyegeinkből a családunkba, a közösségeinkbe és a világba. És azt hiszem, ez erőteljes. Szóval remélem, hogy hamarosan találkozunk veled… egy izzadt szobában!
Fotó: Jessica Robertson
Bővebben a jógáról
5 Megfizethető jóga elvonulások
Mi a forró a Bikram jógában?
Hogyan hozza ki a legtöbbet a jógagyakorlatból
