Számos traumatikus esemény van, amelyek súlyosan érintik nemzetünk lelkét. Ezek a szörnyű események sokunkat a félelem, a bizonytalanság és a kilátástalanság állapotában okoznak.
Az iraki háború, a Virginia Tech mészárlás és az Imus -incidens példák ezekre a traumákra.
Hogyan kezeljük ezeket a pusztító eseményekkel kapcsolatos heves érzéseinket?
Tagadjuk, hogy előfordulnak? Kerüljük -e, hogy gondoljunk rájuk ivással, drogozással, evéssel vagy túl sok munkával? Apátiás állapotba kerülünk, vagy beletörődünk a reménytelenségbe?
Ezen válaszok egyike sem hatékony vagy egészséges a test, az elme vagy a lélek számára. Ezek a diszfunkcionális stratégiák elszigeteltséghez, fokozott depresszióhoz és tartós szorongáshoz vezetnek. Nem segítenek szembenézni azzal a fájdalommal, amelyet ezen események miatt szenvedünk.
Ezekben a zűrzavaros időkben a testmozgás egészséges, produktív eszköz ahhoz, hogy segítsünk megbirkózni ezekkel a hatalmas katasztrófákkal. Tanulmányok kimutatták, hogy már a 15 perces edzés is jó közérzetet teremthet. Más kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás segíthet a depresszió enyhítésében és a szorongás csökkentésében. A Newsweek nemrégiben megjelent cikkében az állt, hogy a testmozgás még okosabbá is tehet!
A testmozgás gyógyíthatja a személyes és a kollektív tapasztalatokból származó érzelmi fájdalmat is. A traumát, amelyet a folyamatban lévő iraki háborúból, a Virginia Technél végzett értelmetlen gyilkosságból és Don Imus gyűlölködő szavaiból érzünk, edzés közben fel lehet dolgozni, szembe kell nézni és érezni lehet.
Vegyük példának az Imus -eseményt. Amint mindannyian tudjuk, Don Imus a Rutgers női kosárlabdacsapatának nőit „Nappy head ho’s” -nak nevezte magas rangú rádió- és egyidejű televíziós műsorában. Ezek a szavak sokakban mély fájdalmat okoztak.
Mielőtt elkezdené az aerob edzést, készítsen egy kérdést, amelyet edzés közben feltesz magának. Azt kérdezheti: „Hogyan bántottak engem ezek a szavak?” - Hogyan hatott másokra ez a beavatkozás? - Mit tehetek ez ügyben?
Edzés közben az endorfinok beindulnak, és felfedezik a nyugalom kombinációját, megnövekedett magabiztosság, tiszta gondolkodás és erő ahhoz, hogy szembenézzen olyan problémákkal, amelyekkel túl nehéz lenne szembenézni ülő. Miközben azt kérdezi magától: „Hogyan hatnak másokra e nemzeti rádióikon megvetendő szavai?” A válaszok gyorsabban és érthetőbben fognak jönni, mint gondolnánk. Néhány gondolat, ami felmerülhet, a következő: „Vajon be tudom-e helyezni magam egy afro-amerikai nő cipőjébe? Milyen lenne elviselni ezt a fajta megalázó sztereotípiát nap mint nap? Hogy lehet gyűlölni, mert egyszerűen más, mint a fehér emberek? Van -e saját tapasztalatom, ahol lealacsonyítottak, mert más voltam? ”
Miután befejezte az edzést, írja le gondolatait és érzéseit. Meg fogja találni, hogy írva erről a belső találkozásról Imus szavaival, előremozdítja annak megértését, hogy a rasszizmus hogyan hat Önre és másokra. Már nem érzi magát erőtlennek, apatikusnak, depressziósnak vagy reménytelennek. Lesz egy terved arra, hogyan kell kitartani és jobbá tenni a világot.
