Nem mindig könnyű rávenni gyermekeit egészséges, kiegyensúlyozott étrendre. Ha azt tapasztalja, hogy gyermeke lázad minden alkalommal, amikor chips vagy keksz helyett gyümölcsöt javasol, lehet, hogy módosítania kell a játéktervén. A trükk, hogy több gyümölcsöt adjon gyermeke étrendjéhez, az, hogy vonzóvá és egyszerűvé tegye a gyümölcsfogyasztást. Próbálja ki ezt a négy szórakoztató gyümölcsmegoldást, hogy több gyümölcsöt adjon gyermeke étrendjéhez.
Játssz az étellel
Vegyen példát a palacsintaéttermekből, és díszítse gyermekét reggeli étkezés gyümölccsel. Ez a tipp szinte minden reggeliző tétellel működik: Díszítsd a palacsintát és a gofrit friss bogyókkal és joghurt, pirítós mogyoróvajjal és banánszeletekkel, valamint zabpehely friss vagy szárított almával, őszibarackkal és mazsolák. Ha gyermeke kezdő művész, egyszerűen vágja fel a gyümölcsöt, és hagyja, hogy szórakozzon saját dekorációjának elkészítésében. Csak győződjön meg róla, hogy tudja, hogy ha úgy dönt, hogy a gyümölcsöt a tányérjára teszi, akkor a szájába is kell helyeznie. Meg fogsz lepődni a gyümölcsök iránti új érdeklődésén!
Fagyassza le eszközeit
A gyerekek szeretik a fagyasztott pattogtatást, és nem kell extra pénzt költeni a boltban vásárolt fajtára, ha saját gyümölcsöt készíthet. Egyszerűen öntsd gyermeked kedvenc száz százalékát gyümölcslé egy formába vagy jégkockatálcába állítsunk Popsicle rudakat vagy fogpiszkálókat a közepére, majd fagyasszuk le. Amikor gyermeke valami édességre vágyik, csak húzzon neki egy fagyasztott pukkanást.
Kicsit kreatívabb fagyasztott gyümölcs pops, próbálja meg a következőket:
- Keverje össze az egész banánt bogyókkal és 100 százalékos gyümölcslével, mielőtt a keveréket a formákba öntené; az eredmény egy finom gyümölcsös smoothie-pop lesz.
- Lándzsa félbevágott banán Popsicle botokkal. Merítsen minden banánt egy fagylalt öntetbe, például karamell vagy csokoládé mártásba, majd forgassa meg a banánt tört dióban vagy kókuszreszelékben. Mielőtt a fagyasztóba tesszük, tegyük a banánpapírt viaszos papírra. Néhány óra múlva a gyerekek remek ízű gyümölcsös csemegét kapnak!
Elégedett egy süti szörnyeteggel
Dinnye, ananász vagy más húsos gyümölcs tálalásakor próbálja meg a gyümölcsöt negyed vagy fél hüvelyk vastag szeletekre vágni a gyümölcs hosszában. Fektesse laposra a gyümölcsszeleteket, majd engedje meg gyermekének, hogy cookie -vágógépekkel vágja ki a szórakoztató gyümölcsformákat. Vigye át a „sütiket” gyermeke tányérjára, majd hagyja, hogy baba hozzáadjon alacsony zsírtartalmú tejszínhabot.
Könnyű lehetőségeket kínál
Ha valóban gyümölcsöt szeretne készíteni gyermeke számára, hozzon létre egy snackfiókot vagy polcot a hűtőszekrényében, amelyből tudja, hogy megengedi neki. Helyezzen mazsola dobozokat vagy egy adag zsák alma szeleteket, narancsmetszeteket, fél és fél keverék diót és szárított áfonyát, és minden más gyermekbarát gyümölcsöt a snack zónába. Amikor a gyermek harapnivalót kér, engedje meg, hogy egyetlen tárgyat vegyen ki a snack zónából. Erőt fog érezni, mert neki kell eldöntenie, hogy mit egyen, és jól fogja érezni magát, ha tudja, hogy egy adag gyümölcsöt eszik.
többet a gyerekekről és a gyümölcsökről
Szórakoztató gyümölcsreceptek a gyerekeknek
10 trükk, amellyel a gyerekek több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatnak
Hogyan lehet rávenni gyermekeit egészségesebb ételek fogyasztására
