Háromféle megközelítés létezik a megfázás és az influenza elleni küzdelemben: ne tegyen semmit, szedjen gyógyszert, vagy próbálkozzon a nagyi házi gyógymódjaival. Úgy tűnik, hogy a semmittevés nem gyorsítja fel a gyógyulást, és a gyógyszerek szedése Big Pharma trükknek tűnik, hogy több pénzt keressen. Így marad a nagyi gyógymódja, a csirkeleves, az echinacea, a C -vitamin és a sok izzadás.
Íme egy pillantás a leggyakoribb öregasszonyok meséire a megfázásról és az influenza elleni szerekről.
HIDEGTÁPLÁLÁS
Tanulmány a folyóiratban Klinikai és diagnosztikai laboratóriumi immunológia azt sugallja, hogy a megfázás etetése valóban megérdemli. Az étkezés növeli a gamma -interferon szintjét, egy immunválaszt, amelyben a jó sejtek (az úgynevezett gyilkos T -sejtek) elpusztítják azokat a sejteket, amelyeket kórokozók támadtak meg. Ez a folyamat szükséges a fertőzések megszabadításához. A jó táplálkozás-amellett, hogy jól hidratált-hideg idején felgyorsíthatja a gyógyulási időt, nem beszélve arról, hogy jobban érzi magát a hideg ostrom alatt.
Mit kell enni? A nyers gyümölcsök és zöldségek különösen előnyösek, mivel antioxidánsokat, C-vitamint, béta-karotint és más karotinoidokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az immunrendszert és leküzdik a betegségeket. A C -vitaminban gazdag ételek közé tartozik a brokkoli, a sárgadinnye, a narancs, a paprika, az édesburgonya és a paradicsom. A béta-karotin és a karotinoidok narancssárga vagy sárga gyümölcsökben, görögdinnyében, spárgában és céklában találhatók. Ezenkívül egyél fehérjében és E -vitaminban gazdag ételeket, például mandulát, lazacpecsenyét, napraforgómagot és mogyoróvajat. A glutamin aminosavban gazdag ételek különösen hasznosak lehetnek, mivel a glutamin fokozza a sejtközvetített immunválaszt. A glutamin megtalálható a tejben, a húsban és a dióban.
ÉHZZE LÁZAT
A böjt egészségessége ellentmondásos, de a kutatások azt mutatják, hogy rosszul éhezni lehet a helyreállítás nehezebb, mert a szervezet nem rendelkezik a leküzdéséhez szükséges tápanyagokkal fertőzések. Valószínű, hogy ha lázas, akkor nincs kedve enni, ezért maradjon hidratált, és fogyasszon kicsi, tápanyagban gazdag ételeket egész nap, hogy tartsa erejét. Ügyeljen arra is, hogy sokat pihenjen.
Izzad ki
Az izzadás veszélye a kiszáradás. Azonban jó ötlet a vér keringése. Vegyen egy friss levegőt és könnyű testmozgást, ahogy azt tolerálják, sétálva vagy könnyen biciklizve. A könnyű testmozgás keringteti a nyirokfolyadékot, és lendületet ad az immunrendszerednek. Kerülje a műanyag izzadságruhákat vagy a rendkívül forró szaunákat - jobban fogja érezni magát, ha kényezteti a testét, és nem kínozza át. Igyon legalább 64 uncia vizet vagy más utánpótló folyadékot, és ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba a gyakorlatot. A túl sok testmozgás valójában akadályozhatja az immunrendszert, vagyis rosszabb lesz vagy hosszabb ideig lesz beteg.
CSIRKEHÚSLEVES
Ah, az éléskamra, amely visszahozza a gyermekkorba, amikor rossz fázással otthon maradhat az iskolából. Függetlenül attól, hogy édesanyja házi receptje volt, vagy közvetlenül a Campbell levesdobozából, a csirkehúsleves régóta elfogadott gyógyszer a nátha ellen. De működik?
A folyóiratban végzett kutatás szerint Mellkas, a csirkeleves jótékony hatással van a betegségekre. A csirkeleves forró gőze elősegíti a légúti váladékot a légutak hőmérsékletének növelésével (és esetleg a tüdőgyulladás megelőzésével). Nyugtató hatással van a torokgyulladásra, mindaddig, amíg nem forró. Segíti a hidratálást a magas folyadéktartalom miatt. A csirkefehérje és a zöldségekből származó tápanyagok táplálhatják az immunrendszert. Bármilyen forró leves jótékony hatással lehet a megfázásra, de minél folyékonyabb, annál jobb. További kutatásokra van szükség annak bizonyítására, hogy a csirkeleves csodaszer, de úgy tűnik, hogy néhány tál, miközben az időjárás alatt érzi magát, ideális kényelmi étel a megfázáshoz.
C VITAMIN
Növeli a HL bevitelt, ha megfázik? Bár a C -vitamin előnyös vitamin, amely antioxidánsként és antihisztaminként is működik, valójában nem bizonyított, hogy ez a varázsgolyó a megfázás ellen. Azonban segíthet, ha az étrendben hiányzik ez a fontos tápanyag. De a legtöbb esetben csak egy -két nappal csökkenti a megfázás időtartamát. Szakértők javasoljuk, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend ideális módja a C -vitamin szükségletek kielégítésének és a betegségek megelőzésének. Azon kívül, hogy elegendő C -vitamint kapnak, ezek az étrendek számos más tápanyagot is ellátnak, amelyek kulcsfontosságúak az egészség megőrzésében.
ECHINACEA
Bár népszerűen használják a megfázás, az influenza és más fertőzések leküzdésére, a kutatások azt mutatják, hogy ez a gyógynövény nem akadályozza meg a megfázást vagy az influenzát. Úgy gondolják, hogy az echinacea serkenti az immunrendszert a fertőzések leküzdésében, de a Ingyenes és Alternatív Orvostudományi Nemzeti Központ hatástalannak bizonyult mind gyermekeknél, mind felnőtteknél. A központ azonban folytatja a kutatást az echinacea hatékonyságáról a felső légúti fertőzések kezelésében.
AZ ÍTÉLET
Fogyasszon tápanyagban gazdag ételeket, igyon sok folyadékot, pihenjen, és friss levegőt és könnyű testmozgást végezzen, ha beteg. Jó tanács, amiben a nagymamád és a tudomány is egyetérthet. És ahogy Ben Franklin oly ékesszólóan mondta: „Egy uncia megelőzés megér egy font gyógymódot.” A legjobb módja annak a betegségek megelőzése érdekében az immunrendszernek a megfelelő táplálkozással és rendszeres rendszerességgel való fenntartásával kell gondoskodnia gyakorlat.
