Ha több lendületet teszünk lépésünkben, mindannyian könnyen elérhetjük. Íme néhány szokás, amelyet átvehet, hogy több legyen energia.
Mindannyian átélünk olyan időszakokat életünkben, amikor levertnek és energiahiányosnak érezzük magunkat. Ha ezt a lassúságot tapasztalja, próbálja meg néhányat ezek közül a javaslatok közül, hogy lendületet adjon magának, és mielőtt észrevenné, előfordulhat, hogy inkább tavaszi lesz a lépése.
Aludj többet
A legkézenfekvőbb módja annak, hogy több energiája legyen, ha többet pihen. Lehet, hogy egyszerűen lepusztultnak érzi magát, és több zzz csodát tesz. Tegye az alvást prioritássá; ez azt jelenti, hogy nem nézzük meg azt a televíziós műsort, vagy fogjuk fel azt a könyvet, inkább kapcsoljuk le a villanyt és feküdjünk le az ágyba, hogy több időt élvezhessünk az édes álomban.
Gyakorlat
Intuitívnak tűnik, hogy amikor energiahiányosnak érzi magát, akkor olyasmit kell tennie, amely energiát igényel. Az edzés azonban felpörgetni fogja a szívet, megerősíti a testét, és növeli a testén átáramló oxigént, és mindez ragyogóbb szemű és bokros farkú lesz.
Vizet inni
Ha kicsit fáradtnak és ködösnek érzi magát, segíthet egy kis víz kortyolgatása. Gyakran a fejfájás és amit éhségnek értelmezünk, egyszerűen a tested tudatja veled, hogy kiszáradt. Hidratálódhat, ha más folyadékokat iszik, valamint magas víztartalmú ételeket fogyaszt (pl lédús gyümölcsök, mint a narancs), de kerülje az alkoholt vagy koffeint tartalmazó italokat, mivel mindkettő kiszárad test.
Snack az egészséges ételekről
Ha két -három óránként eszik, segíthet, hogy az anyagcseréje szépen zümmögjön. Ezenkívül jobban ellenállhatsz annak, hogy behódolj a szemét ételek fogyasztásába, ami csak hullámvasúton küldi a magas cukrot, majd összeomlik. Ideálisak a fehérjével készült harapnivalók, hogy teltségérzetet érezzenek. Gondoljunk csak a görög joghurtra, egy marék dióra vagy nyomkeverékre, vagy egy kicsi, teljes kiőrlésű, mogyoróvajas szendvicsre.
Lélegezz jobban
Sokan elég sekélyen lélegezünk. Légzésének gyakorlása, hogy hosszú, mély lélegzeteket vegyen, elősegíti a vidámságot. A légzés biztosítja a szervezet számára a szükséges oxigént, és biztosítja, hogy az oxigén hatékonyan energikusabbá váljon. Kezdje azzal, hogy gyakorolja a mély légzést egy percig (ha szeretne, adjon hozzá több időt, ha már megszokta). Végül természetesen mélyebben lélegzik.
Bővebben az egészséges életmódról
A nyári játékok inspiráció az egészségesebb élethez
4 módja annak, hogy motiválja magát az egészséges táplálkozásra
A blues legyőzésének módjai
