Ismét eljött ez az évszak: alig fejezte be a „trükk vagy kezelés” kimondását, amikor egy szempillantás alatt december van. Egyik ünnepi buliról a másikra rohansz, és megpróbálod elkerülni azt az ajándékot, amit nem akartál - azt a 10 pluszkilót. Így maradhat karcsú és megőrizze józanságát az örömteli - de stresszes - ünnepi időszakban.
A megszállottság egészségtelen nyaralási szokásokhoz vezethet
|
27 éves képzési és coaching ügyfeleim során azt tapasztaltam, hogy az étkezés, a testmozgás, a családi és az előre nem látható körülmények ellenőrzése iránti késztetés az étkezés és ivás katalizátora több az ünnepi időszakban. Azzal, hogy felismerjük, hol fordulnak elő ezek a helyzetek, segíthet megakadályozni az egészségtelen mintákba való beletörődést.
A szurdok/éhezés szélsőségei gyakran ott vannak, ahol a legtöbb ember találja magát ünnepek. Néhány kreatív ember mindkettőt megcsinálja (azaz először éhen halok, aztán szurok). Minden évben túl sokat eszünk és rosszul érezzük magunkat. Azt gondoljuk: „De az egész csak úgy feküdt, hogy enni tudtam. Nem hagyhatom ki. ” Vagy éheztetjük magunkat a bőséges ételek és táplálékok ellenére. Mi történt azzal, hogy az ünnepek alatt kiegyensúlyozott és fenntartható kapcsolata volt az ételekkel? Érdemes gyakorolni, de először tudnod kell, hogyan érheted el.
alapvető üdülési étrendi tippek
- Vidd, ami kell.
- Egyél, amíg tele nem vagy.
- Kelj fel és menj el.
- Várja meg a desszertet.
- Szánjon rá néhány másodpercet, ha úgy érzi, de tegye fel magának a kérdést: „Ez elég? Tényleg, milyen lyukat próbálok betömni ezzel az étellel? ”
Az egyik legjobb tipp, amit a „kalória be, ki kalória” nézésén kívül tudok adni, az, hogy észreveszi, amikor megnyomják a „gombokat”, amikor a családjával van. A távolságnak vagy más olyan körülményeknek köszönhetően, amelyek megakadályozzák a mindennapi együttlétet, sok ember számára a történelem minden, ami a családtagok között létezik. A kihívás az, hogy felzárkózzunk kapcsolatunkhoz az ünnepek alatt töltött rövid idő alatt. Vannak mindenféle beszélgetések - jók, rosszak és csúnyák -, amelyekről nem esett szó, és nemes, ha néhány nap múlva meg akarjuk próbálni mindezt. De lehet készlet a csalódásra és a stresszre. Nevessen történetein, vagy irányítsa át a beszélgetést. Nem irányíthatsz másokat, csak te tud kezelje saját gondolatait, érzéseit és testét. Csináld!
A stressz csökkentése érdekében egyszerűsítse nyaralását
Most más gondolkodásmódban élünk, mint néhány évvel ezelőtt, és az extravagáns ajándékozás és a különös ünnepi partik már nem az ünneplés módjai. Az emberek kevesebbet költenek, és megtudják, mi az igazán fontos számukra. Ha azon gondolkodik, mit szerezzen az embereknek, ne feledje, hogy mindenki szereti a szerelmet. Írj szerelmes levelet a szívedből az övéknek - sokáig dédelgetni fogják azt, miután egy ruhadarab kimegy a divatból, vagy egy elektronikus tárgy elavulttá válik. Ne feledje, függetlenül attól, hogy kicsi vagy nagy, a gondolat jelzi szerelmét, és ez számít.
Összpontosítson a bölcs és szívhez szóló döntésekre
Hogy megőrizze józan eszét és fitness egyensúlyban ne feledje, hogy az ünnepek a közelség, az öröm és az ünneplés időszakai. Ha most nem így van, akkor kezdje el tervezni és élni az Ön által választott ünneppel. Vigyázzon, hogy ne váljon akaratlan áldozatává családi dinamikájának vagy kultúránknak és médiaüzeneteinknek. te választhat, hogy mit érez, hová megy és mit csinál. Élvezze, legyen jelen és nyitott arra, ami az ünnepek alatt lehetséges.
A stressz kezelésével és az egészséges életmóddal kapcsolatos további információkért látogasson el a www.traininggroundsforlife.com weboldalra.
További józan eszű, kalóriaégető üdülési tippek
- Az elkerülés titka ünnepi súlygyarapodás
- 10 stresszoldó módszer a kalóriák elégetésére
- Karcsú, karcsú ünnepi étrendi tippek
