Bor vagy sütemény: Melyikben kóstoljunk? - Ő tudja

Legyünk őszinték: mindannyiunknak vannak bűnei, és mindannyian megérdemeljük, hogy kezeljük magunkat.

Mi a közös az alkoholban és a cukorban? Válasz: Függőséget okoznak, ízletesek és rosszak a derékvonalunk számára. De mint mindannyian tudjuk, minden rendben van mértékkel. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan hozhat okosabb döntést, ha kedvére van.

Kapcsolódó történet. A csók valójában jót tesz a mentális és fizikai egészségnek

Cukor

Lehet, hogy mennyei íze lesz, és délután 3 órakor megadja a szükséges energiát, de a cukrot semmiért nem nevezik „édes méregnek”. Mielőtt elfogyasztaná ezt a csokoládét, az édes finomságokat ezért érdemes olykor élvezni.

A cukorrohanás

A cukros finomságok rossz rap -t kapnak, mert általában magas kalóriatartalmúak és tápértékük alig vagy egyáltalán nincs. Mivel a cukor nem tölt be, nagyon könnyű túl sokat enni belőle - és egyenesen a muffin tetejére kerül (nem nehéz belátni, hogy ez a név honnan származik!).

Amellett, hogy a cukor súlygyarapodást okoz, számos okból rossz hír:

• Csökkenti a növekedési hormont (amely fiatalos és sovány megjelenést és érzést biztosít)
• Növeli a koleszterint
• Táplálja a rákot és a csontritkulást
• Gyengíti a látást
• Álmosságot és energiaösszeomlást okoz
• Hozzájárul a cukorbetegséghez
• Elnyomja az immunrendszert (ez a tortadarab nem éri meg egy hetet az ágyban tölteni a szipogással)
• Gyulladást okoz
• Emeli a vércukorszintet és az inzulinszintet (ami felgyorsítja az öregedési folyamatot) 

Hogyan vágjuk le

Mielőtt elmenekülne a cukrászda -folyosóról, és örökre esküt tenné a sütésről, tekintsük perspektívába a mellékhatások listáját. Az alkalmi édes csemege nem fog ráncokat és plusz kilót adni a szerelemnek; ilyen dolgok történnek, ha sok cukrot eszel idővel. Van még egy jó hír: edzheted magad, hogy csökkentsd a vágyadat - más szóval, megkaphatod a tortádat és megeheted azt is. Itt van, hogyan:

• Egyél reggelit - fogyassz ételt, hogy elkerüld azt a vércukorszint -csökkenést, ami miatt 10 órakor cukorvágy lesz.
• Válasszon gyümölcsöt - kielégítse édességét banánnal és bogyókkal, amelyek természetesen édesek, de tele vannak olyan jó dolgokkal, mint a rost.
• Desszert vacsora után - ha kényeztetni akarja magát, inkább vacsora után tegye, ne később este.
• Vágja ki először a nyilvánvaló szabálysértőket - az árkás nyalókákat, a fehér csokoládét, a frappucinókat, a fagylaltot és az üdítőket.
• Próbáljon ki alternatívákat - amikor főz, a cukor helyett természetes választékot használjon, mint a stevia vagy a xilit.

Alkohol

Ha egy stresszes nap után megölne egy kemény italért, vagy mindig szeszesitalt kapna a hétvégén, akkor nincs egyedül: A kutatások kimutatták, hogy az alkohol Ausztrália legnagyobb bűne.

A tested egy martinin

Míg a páratlan pohár vörösbor jót tesz a szívednek, a túl sok alkohol többet árt, mint használ. Ezek a testre gyakorolt ​​hatások újragondolhatják a második palack kibontását…

• Kiszáradás (aki másnapos volt, elmondja, milyen érzés ez)
• Károsítja a májat és a hasnyálmirigyet
• Hatalmas mennyiségű gyomorsavat termel (ezért sok embernek fáj a hasa ivás közben)
• Elpusztítja az agysejteket (ez vonatkozik az erős ivásra)
• Magas vérnyomást okozhat
• Idővel gyengíti a csontokat
• A depresszióhoz kapcsolódik
• Emeli a kortizolt és az adrenalint (a stresszhormonokat)
• Súlygyarapodást okoz
• Megzavarja az alvási szokásokat

Hogyan kell kevesebbet inni

Sokunk számára az alkohol a társadalmi életünk része, és ennek nem kell változnia. De ha egészségesebb szeretne lenni, leadni néhány kilót és alacsonyabb a stresszszintje, akkor érdemes csökkenteni, és megnézni, érzi -e a különbséget.

• Hagyja abba a cukros koktélokat - gondoljunk a margaritákra, a kozmopolitákra és a pina coladákra - egyszer és mindenkorra.
• Minden este csak 1-2 pohár italt fogyasszon.
• Legyen hetente legalább 3-4 alkoholmentes napja.
• Tekintse az alkoholt jól megérdemelt jutalomnak. Bízz bennünk, péntek este egy pohár bor mellett lazítani sokkal jobb lesz, ha egész héten nagyon vártad.

Az ítélet

Bár az alkoholnak és a cukornak vannak hátrányai, mérsékelten jó. A lényeg az, hogy úgy kezeljük őket, mint „csemegéket”, és nem olyasmit, amit minden nap elfogyasztunk. Ha édesszájú vagy a pia ízlése, tartsa be ezeket a döntéseket, hogy bűntudat nélkül maradjon. De ez nem engedély minden napra; hetente egyszer vagy kétszer kezelje magát!

Édes finomságok:

• Étcsokoládé
• Boldog labdák
• Zabkorpa muffin
• 100 kalória alatti pékáruk
• Gyümölcs saláták

Pozsgás boldogság:

• vörösbor
• Alacsony szénhidráttartalmú vagy „könnyű” sör
• Pezsgő
• Vodka és szóda

Bővebben az egészséges életmódról

Természetes cukorcserélők
Mondjon búcsút a cukornak
Az alkohol, az étvágy és a súly közötti kapcsolat