Ahogy a neve is sugallja, az érzelmi anorexia éhségérzetet hordoz magában, de étel helyett az érzelmi és lelki szükségletek és vágyak tagadása. Ismerős? Tudjon meg többet erről a meglepően gyakori állapotról.
A legtöbbünk ismeri az anorexia néven ismert pszichológiai állapotot, amikor valaki szándékosan megfosztja magát az ételtől, annak ellenére, hogy fájdalmasan éhes. De mi a helyzet az „érzelmi étvágytalansággal”, vagy lelki és érzelmi éhezéssel? A kifejezés talán nem annyira ismert, de gyakoribb, mint gondolná-és ugyanolyan súlyos is lehet.
Az érzelmi anorexia károsíthatja az életét
Robin L., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus szerint Smith, Ph. D., szerzője Éhes: Az igazság a teltségről, az érzelmi anorexia valódi létállapot, akárcsak a fizikai anorexia. Amikor érzelmi éhségünket figyelmen kívül hagyjuk, elhanyagoljuk, megtagadjuk, szégyelljük, hibáztatjuk vagy félreértjük, "még éhesebbé tesz minket", Smith írja, és hozzáteszi: „minél inkább figyelmen kívül hagyjuk éhségfájdalmainkat, annál erősebbé válik a vágyunk, ami romboló cselekvésre késztet bennünket.”
Smith első kézből tudja, milyen pusztító lehet az érzelmi anorexia. Néhány évvel ezelőtt személyes és szakmai kudarcok sora tört és üresen érezte magát. Pedig ezek az élmények arra kényszerítették, hogy lássa, már régóta „érzelmileg éhezik”.
„Rájöttem, hogy életem nagy részében éhes voltam a való életre és az igazira nekem," ő mondja. „Sok időt töltöttem azzal, hogy másoknak örömet szerezzek. Korábban morzsákkal, érzelmi morzsákkal tele voltam, amikor igazán vágytam egy étkezésre. A nehézségeim segítettek belátni, hogy én éhes vagyok magamra, az igazi beteljesülésre. ”
Az érzelmi anorexia jelei
Az érzelmi anorexia néhány jele közé tartozik az érzelmek elfojtása, a sírásra való képtelenség, az éhezés a szükségletek elhanyagolása, vágyainak csökkentése és/vagy minimalizálása, valamint a tagadás használata a védekezéshez fájdalom. Az érzelmi étvágytalanság fizikailag is megnyilvánulhat, olyan tünetekkel, mint a fáradtság, az álmatlanság, az ingerlékenység és a „húzódás”.
Így volt ez a 42 éves montanai „Emily” -vel is, aki elmondta, hogy túlnyomó munkaterhelés vezetett az érzelmi anorexiával való küzdelemhez. „Elkezdtem üresnek érezni magam, mert nem kapcsolódtam olyan értelmesen sem a férjemhez, sem a gyerekeimhez. Alváshiányos voltam, és szörnyű fejfájásom kezdett lenni, és legtöbbször kimerültnek éreztem magam ”-magyarázza.
Emily hamarosan azon kapta magát, hogy nem izgatja magát a munka, mint korábban, és a családja elmondja neki, hogy hiányzik, ami bűntudatot és szomorúságot okoz. „Szerettem volna kihúzni a szívemből az örömöt, de egyszerűen nem találtam, mert érzelmileg, mentálisan és fizikailag is elfáradtam” - mondja.
Emily végül a hitéhez fordult, hogy segítsen visszaszerezni az örömét, újra kapcsolatba lépni a családjával és eldönteni, hogyan tovább a karrierjében. Bár még mindig lábadozik, hozzáteszi: „Érzelmileg és lelkileg teljesebbnek éreztem magam, mint hónapok óta.”
Mint Emily helyzetében, Smith szerint az érzelmi anorexia jelei finomak, ami veszélyessé teszi. "Lehet, hogy kívülről jól néz ki, de ez megesz minket, és nem tudjuk, hogy mindez addig történik, amíg nem késő, vagy katasztrofális leesés következik be" - mondja.
Szabadulj meg és etesd magad
Smith szerint az érzelmi anorexia megszabadulásának kulcsa az, hogy tudatosan és együttérzően ébren leszünk érzéseinken, gondolatainkon és tetteinken. „Sokan olyan sokáig rejtették éhségüket és vágyaikat, hogy már azt sem tudják, mi az igazi” - mondja. "Figyelj arra, és kérdezd meg magadtól, hogy mire vagy igazán éhes, mi az, ami igazán kielégít, és ne elégedj meg többé a morzsákkal az étkezés helyett."
Végül Smith szerint mi vagyunk a felelősek saját áttörésünkért. „Éhségünk nem szégyellnivaló, hanem valami, amit ápolnunk kell, törődnünk kell vele, és foglalkoznunk kell vele” - hangsúlyozza. "Ha már tudjuk, mit keresünk, felhasználhatjuk ezeket az információkat az egészséges, gazdag és kielégítő élet kialakításához."
Még több női egészségügyi tipp
Megújítás Y-O-U: Egy hét a jobb elme-test egészség érdekében
5 Megfizethető jóga elvonulások
Hogyan rendezd újra és rendezd az életed
