Az extrém akadálypályák, mint a Tough Mudder és a Spartan Race, divatosak és egyre népszerűbbek. Csak ebben az évben több mint 1 millió ember vett részt akadályversenyeken az Egyesült Államokban. Különösen a nők vállalják ezeket a nem szokványos kihívásokat, és megmutatják, hogy nem csak a versenyzéshez szükségesek, hanem nagyszerűek is.
A nők kemény iszapok
Jekatyerina (Kate) Solovieva egyike ezeknek a nőknek, és 2010 óta versenyez a Tough Mudder versenyeken. „2010 -ben fedeztem fel a Warrior Dash -t, és miután megnéztem a promóciós videójukat, tudtam, hogy meg kell tennem.”
Úgy tűnik, hogy a nőket különösen vonzzák ezek az események, amit Solovieva észrevett. Megjegyzi, hogy egyre többen alkotják a Tough Mudders résztvevőit. „Azt hiszem, nagy része abban rejlik, hogy benne van az erő. Az „erős az új, sovány” kampányok mellett a nők felkarolják a szabad súlyokat, a sarat, az izmokat, és imádják ” - mondja. „Nem csak ezt, de nagyon ügyesek is. A novemberi világ legkeményebb iszapján a nők összességében a három legjobb hely közül kettőt szereztek. ”
Brett Stewart, szerzője Végső akadályverseny edzés: törje össze a világ legkeményebb tanfolyamait, egyetért. „Ezeknek az eseményeknek a robbanásszerű népszerűsége semmiképpen sem csak pasik dolga. A nők gyorsan bezárkóznak, és a legtöbb kisebb eseményen a mezőny 50 százalékát teszik ki, és részvételük drámaian növekszik a hosszabb távú eseményeken ”-mondja. „Férfiként őszintén mondhatom, hogy a nők melletti versenyzés szórakoztatóbbá teszi az eseményt.”
A Tough Mudder fellebbezés
Általában a Tough Mudders olyan vonzerővel bír, amelyet a rendszeres versenyek nem tesznek meg, és minden edzettségi szintű ember bekapcsolódik. „Nem sok időbe telt, amíg a srácok és a lányok - hétvégi harcosok és tapasztalt sportolók - rájöttek, hogy az akadályversenyek és a sárfutások mindenkinek tartogattak valamit” - mondja Stewart. Látta a növekvő lelkesedést ezekért a rendkívül kemény kihívásokért, és mindenféle versenytársat megkérdezett. „Ha gyors vagy, fáklyázhatod a pályát az akadályok között; ha erős vagy, akkor izmosodhatsz a súlyemelést vagy -hordást igénylő akadályokon; ha csekély, könnyedén méretezheti a rakományhálókat vagy köteleket; és ha valamennyire kerek a fizikai ereje és ügyessége, akkor fokozatosan fejlődhet, hogy uralja bármely pályát ”-magyarázza.
Kemény verseny, nagy előnyök
A legtöbb Tough Mudder tanfolyam nehézségi szintje ellenére az előnyök meghaladják a fájdalmat, mind fizikailag, mind mentálisan. Mióta részt vett a Tough Mudders programban, Solovieva azt mondja, hogy általános fizikai állapota jelentősen javult. „Kénytelen vagy edzeni az akadályversenyek fizikai alkalmasságának minden területén, és teljes testedet használod, ezért hogy ne csak a szív- és érrendszeri működését, hanem az izomerőt és állóképességet, valamint az agilitást is javítsa ” - mondta magyarázza. Stewart hozzáteszi, hogy a teljesítmény érzése is magasan áll a juttatási listán. „Még azután is, hogy jeges vízbe mártották, végtelen iszapfürdőkön keresztül küldték, mászni, vergődni és ugrálni csak azért, hogy végül döbbenten - szó szerint döbbenten - a végén, körülbelül 12 mérföldnyi kínzás után a legtöbb befejező ragyog a büszkeségtől és vigyorgó füllel a füléhez. ”
Mitől ilyen nehézek ezek a kihívások?
Nem hiába hívják őket Kemény Iszapnak. Ezek a kihívások arra irányulnak, hogy olyan irányba mozdítsanak el téged, amit talán soha nem gondoltál volna. „Más akadályversenyekkel ellentétben a Tough Mudder kamatoztatja félelmeit: magasság, áramütés, víz” - mondja Solovieva. Például klausztrofóbiás, ezért számára a földalatti alagutakon keresztüli szoros mászások nagyon nagy kihívást jelentenek. „Amikor először kellett átmásznom egy szűk, sötét alagúton, néhány percbe telt, mire összeszedtem az bátorság, majd végül két barát közé szorultam, akik végigbeszélték az egészet út. Miután kimásztam, sírva fakadtam - meséli.
A legnehezebb részek átvészeléséhez Solovieva viccelődik, hogy a kihívások ellenére is világos legyen. „A barátok, akikkel általában versenyzek, tudják, hogy fáradt vagyok, ha elkezdek viccelődni. De ez az, ami átvészel ” - mondja. „Beszélgetést kezdek idegenekkel is, és megpróbálom megnevettetni őket. Az egyik versenyen véletlenül megemlítettem, hogy az egyik akadály élő hüllőket érint. Azt hiszem, valóban hittek nekem. ”
Kemény Mudder edzési tippek
Ha kemény edzőnek kell edzeni, a kardió a király - mondja Solovieva. „Semmilyen erőnléti edzés nem helyettesíti azt a képességet, hogy néhány órát egyenesen futhasson” - magyarázza.
Az edzésnek azonban nem csak futást kell magában foglalnia, mivel a Tough Mudder kihívás sokféle tevékenységet és mozgást foglal magában. „Át fogsz ugrani a dolgokon, cipelsz dolgokat, és magad után húzod a dolgokat. Tehát adj hozzá némi súlyt a futásodhoz, dobj be néhány burpét, csinálj dombokat ” - tanácsolja Solovieva. Azt is javasolja, hogy végezzen némi kutatást a hosszabb események üzemanyag -ellátásával kapcsolatban. "A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell helyesen tankolni, és ez nemcsak a falnak ütközhet, hanem súlyos izomgörcsökhöz is."
Stewart azt is javasolja, hogy először nézzen meg egy Kemény iszapot, vagy önkénteskedjen egy versenyen, hogy megismerje a sport árnyalatait. „A kemény iszapok minden bizonnyal látványos látványt jelentenek, és azért, hogy ne terheljék túl a hatalmas a verseny napján, a legjobb, ha idő előtt kutatást végez, és készen áll a nagy napra mondja. „Az önkéntesség is a lehető legközelebb visz az akcióhoz, anélkül, hogy valójában túl hideg, nedves vagy sáros lenne. Ha figyeli a versenytársak taktikáinak kudarcát vagy sikerességét az akadályokon, néhány tippet kap a saját maga kezeléséhez. ”
További fitness tippek és trendek
Az 5 egészségügyi és fitneszmegoldás, amelyet meg kell tennie
Egyedülálló edzések, amelyek eredményt hoznak
Kick-butt kettlebell edzés nőknek
