A böjtölést évszázadok óta a különböző vallások a lelki megtisztulás és a rituálék betartásának eszközeként, valamint a politikai vagy társadalmi igazságtalanságok ellen tiltakozó aktivisták szorgalmazzák. Mivel elkerüli a szilárd ételeket, a böjtöt olyan csoportok népszerűsítették, amelyek ragaszkodtak ahhoz, hogy méregtelenítse a szervezetet a káros vegyi anyagoktól és egyéb rejtett veszélyektől. Sőt, ezt a látszólag drasztikus étrendi módszert a csodát állító hírességek reklámozzák fogyás. De a böjt és a méregtelenítés nem kockázatmentes. Íme, hogy a böjt meghiúsíthatja a súlycsökkentő erőfeszítéseit, és ami még rosszabb, károsíthatja az egészségét.
Mi határozza meg a böjtöt?
A vegetarianizmushoz hasonlóan a böjtnek is sok változata és definíciója van. Egyes böjtölési protokollok nem támogatják a szilárd ételeket, de engedélyezik a vizet és a gyümölcsleveket, míg mások ragaszkodnak ahhoz, hogy csak a víz engedélyezése igazabb definíció. Aztán vannak, akik napokig nem esznek és nem isznak. Az egyértelműség kedvéért az alábbiakban a böjt orvosi vagy élettani meghatározását magyarázzuk.
A böjt természetesen az étkezések között következik be (felszívódás utáni), ha az ételt vagy a tápanyagokat nem fogyasztják 3-5 óráig, és egy éjszakai alvás után (nyolc óra). Ezen időszakok bármelyikében a böjt kötelező és biztonságos, és része az általános természetes tervnek. Meghosszabbított böjt az, amikor 16-24 órán keresztül nem fogyasztanak ételt vagy tápanyagokat, és napokig vagy hetekig tart. Az egyén egészségi állapotától és a böjt típusától függően a hosszan tartó böjt mind káros, mind veszélyes lehet.
A böjt a fogyáshoz stresszt okoz
Azok a személyek, akik böjtölnek a fogyásért, kudarcra készülnek, mert a szervezet az evolúciós biztosítékok miatt keményen képes leküzdeni az éhezést (hosszan tartó böjtöt). Más szavakkal, az elhúzódó böjt idején az emberi test önfenntartó módba lép, mivel lelassítja az anyagcserét és fokozza a stresszhormonként ismert kortizol termelését. A kortizolt a mellékvesék a szokásosnál nagyobb mennyiségben választják ki betegség, illetve érzelmi vagy fizikai stressz idején, beleértve az éhezést.
A stressz elpusztítja az izmokat
A kortizol lebontja az izomszövetet bizonyos aminosavak (fehérjék) felszabadítása érdekében, amelyek cukorrá alakíthatók az agy, a vörösvértestek és a vesék táplálására. Bár az agy zsírokat (ketonokat) használhat fel tüzelőanyagként, valamint cukrot, előnyben részesíti a cukrot, és a vörösvértestek csak a cukor energiaforrásaként maradhatnak életben. Az izomtörés kontraproduktív, mivel az izom a zsírt használja fel fő energiaforrásként, így az izomvesztés lelassítja az általános zsírégetési folyamatot.
A böjt növeli az éhséghormonokat
A hosszan tartó böjt csökkenti a pajzsmirigyhormon termelést is, és ez az izomszövet lebomlásával párhuzamosan lelassítja az anyagcserét és az általános anyagcserét. A szabotázs akkor lép életbe, ha a böjtöt abbahagyják, és a normális étkezés folytatódik - és a legtöbb ember tedd visszatérnek normális étkezési szokásaikhoz. A hosszan tartó böjtölés kezdetekor az étvágy elnyomódik, de amint a normális étkezés helyreáll, az étvágyhormonok teljes sebességre lépnek, és az egyének éhesebbek lesznek. A megnövekedett étvágy lassult anyagcserével és kevesebb izomszövetdel párosul a súlygyarapodás trifektája.
A böjt a méregtelenítéshez nem szükséges
Az emberi test egy csodálatos gép, amelyet számos akaratlan funkció végrehajtására terveztek, amelyek közül a méregtelenítés elsődleges fontosságú. Valójában a szervezetnek négy nagyon hatékony szerve van, amelyek a toxinok méregtelenítésének kezelésére szolgálnak: a bőr, a vastagbél, a máj és a vesék. Lényegében egészséges egyéneknél ezek a szervek arra szolgálnak, hogy megszabadítsák a szervezetet számos méreganyagtól és salakanyagtól, amelyek különben eláraszthatnak minket.
Az alábbi életmódbeli változtatásokkal segítheti a test természetes méregtelenítését:
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
- Kerülje a feldolgozott és gyorsételeket.
- Kerülje az édesített italokat és az alkoholt.
- Növelje a rost- és probiotikumbevitelt.
- Igyon sok vizet.
- Gyakorlat.
A böjt veszélyei
A kontraproduktív hatáson kívül a rövid (24 óránál kevesebb) böjt biztonságos. De a hosszan tartó böjtölés lebonthatja az izmokat és kimerítheti a szervezet értékes tápanyagait, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat és elektrolitokat, esszenciális zsírsavakat, fehérjéket és szénhidrátokat. Az egészségtelen személyek nagyobb kockázatnak vannak kitéve, és nem szabad böjtölniük a szokásos böjtölésen kívül az étkezések között és alvás közben. A hosszan tartó böjt jelei és tünetei közé tartozik a fejfájás, fáradtság, szédülés és szellemi zavartság, dehidráció, hipoglikémia, székrekedés, hideg érzés, epekő, vérszegénység és izom gyengeség.
Függetlenül attól, hogy felvette -e az ünnepi kilókat, vagy javítani szeretne az egészségén fogyás, fontolja meg a helyes étkezés ésszerű gyakorlását, mielőtt testét átvészeli a böjt okozta kontraproduktív stresszen.
Bővebben a fogyókúra veszélyeiről
Divatos diéták: Mi működik és mi nem?
A káposztalevestől a grapefruit -ig, Atkins -től a zónáig számtalan diéta létezik. A NewYouTV dr. David Bull szétválasztja a jót, a rosszat, az értelmetlent és a veszélyeset.
Több módja a fogyásnak
- Tényleg le lehet fogyni idén?
- Biztonságos méregtelenítés kiválasztása
- Hogyan lehet fogyni az ünnepek után
