Az élet mozgalmas és időnként stresszes is lehet. Amikor a stressz kezd kialakulni, tegyen magának egy szívességet, és pihenjen!
Kapcsolódó történet. Az érzelmi másnaposok valódiak, és így gyógyíthatjuk meg őket
A stressz bárhol előfordulhat: a munkahelyen, otthon, vagy amikor elfoglalja, hogy a gyerekeit a tevékenységeihez és a feladatokhoz intézze. Amikor az élet kezd lebuktatni, szánjon időt ezekre a gyors tevékenységekre, hogy kitisztítsa a fejét, és visszatérjen a helyes útra.
Munkában
- Tegyen egy gyors sétát a blokk körül.
- Végezzen néhány egyszerű nyújtást az irodájában.
- Fuss fel és le néhány lépcsőn.
- Menj ki az irodából és menj a friss levegőre. Irány a közeli park és végezzen néhány légzőgyakorlatot.
- Olvasson el néhány részt egy motivációs weboldalról vagy könyvből.
- Szánjon időt az álmodozásra.
- A szünetben vásároljon ablakot.
- Élvezze az emberek figyelését ebéd közben.
- Irány az edzőterem.
- Találkozzon legjobb barátjával ebéden vagy kávészüneten.
- Vegye elő iPod -ját, és hallgasson nyugtató zenét.
Otthon
- Nézzen meg egy kedvenc vígjátékot.
- Csatlakozzon egy jó hangulatú filmhez, készítsen egy tál pattogatott kukoricát és pihenjen.
- Csiklandozzon harcot a gyerekeivel.
- Hívj fel egy barátot, és tarts egy ünnepséget.
- Vidd a kutyádat a kutyaparkba, és nézd, ahogy fut és játszik.
- Bújj hozzá kedvenceidhez.
- Fogyasszon finom finomságokat, például mac és sajtot, vagy házi levest.
- Süss csokis kekszet.
- Csökkentse a fényeket, gyújtson meg néhány gyertyát, és vegyen forró fürdőt levendula illatú fürdőolajjal.
- Nézze meg a régi fényképeket és felelevenítse az emlékeket.
- Tartson egy 20 perces szundit, hogy felfrissítse az elmét.
- Tedd fel a nagyszerű zenét és táncolj.
- Merüljön el egy hobbiban. Próbáljon festeni, kézműveskedni vagy fényképezni.
- Eltévedni egy jó könyvben.
- Írjon pozitív megerősítéseket egy hálanaplóba.
- Vállalja a kertészkedést.
Kint és kb
- Tartson szünetet a helyi kávézóban. Igyál egy nyugtató gyógyteát, és nézd a világot.
- Álljon be egy művészeti galériába, és hagyja magát a látott szépségben.
- Kapcsolja be a rádiót az autójában, és énekeljen hangosan.
- Gyakoroljon véletlenszerű kedvességet idegenekkel.
- Lépjen be egy állatkereskedésbe, és nézze meg a halakat az akváriumban.
- Álljon meg egy parkban, és élvezze a természet nyugalmát.
- Hozza elő fényképezőgépét, és készítsen fényképeket az inspiráló dolgokról.
- Irány az állatkert, hogy megnézze a majmokat és a majmokat.
- Szánjon időt a rózsák (valamint a többi virág) illatára egy botanikus kertben vagy kertközpontban.
- Sétáljon erőt a környéken.
Bővebben a stresszről
Természetes módszerek a stressz leküzdésére
5 étel a hangulat javítására
A depresszió és a stressz károsítja az egészséget
