A nyaralás utáni rohanásban, hogy az újévi fogadalmakra ugorjunk, és a gyorsított szezonális kiadásokból kifizessük a számlákat, az idő és a pénz a legfőbb gondja annak, hogy 2010-ben fitt maradjon-állítja egy felmérés. Itt egy fitness szakértő ad neki két centet a fitness trendek követni és miért.
Fitness trendek 2010 -re
Az Amerikai Tanács Gyakorlat (ACE) felmérte személyi edzőkből, csoportos fitnesz szakértőkből, haladó egészségügyi és fitnesz szakemberekből, valamint életmód- és súlykezelési tanácsadókból álló hálózatát.
határozza meg a legjobb fitnesz trendeket 2010 -re. Az eredmények arra a következtetésre jutnak, hogy a fogyasztók az idő és pénz szem előtt tartásával szeretnék megszervezni edzésprogramjaikat. Szigorúbb költségvetések és mozgalmas menetrendek
egyedi és hatékony edzéseket is a fitneszvilág élvonalába juttat. Sammie Kennedy személyi edző, aki Kanadában alapította a Booty Camp Fitness -t, elmondja, hogy kulcs a fittnek és
A trükk a következetes, motiváló testmozgás és az egészséges táplálkozás. Íme, mit mond a fitnesz szakértő az ACE 2010 -es fitnesz trendjeiről.
Fitness trend #1: Költségtudatos edzések
Kennedy: Ez határozottan trend, amely továbbra is népszerű marad, különösen a fellendülő gazdasági környezetben. Miután edzettem egy edzőteremben, láttam, hogy sokan százakat szórnak szét
dollárt az éves tagságra januárban. Mire azonban a március megfordul, már nem használják, és elég sok készpénzük van, mert az edzőtermek egyszerűen nem kínálják
motivációs eszközökkel, hogy jöjjön. Ami azt illeti, ők arra támaszkodnak, hogy te szokás jön. Ha mindenki ezt a tagságot használná, nem lenne hely. Maradni a
költségvetést, próbáljon ki olyan edzéseket, amelyek felosztó-kirovó típusú lehetőséget kínálnak. Így fizetsz mondjuk négy -nyolc hétért egyszerre. Ha úgy találja, hogy még néhány hét múlva elkötelezett, akkor folytathatja,
de ha nem, akkor nincs szerződésbe zárva.
Fitness trend #2: Csoportos edzés
Kennedy: A kanadai trend egyértelműen azt látja, hogy a nők az egy-egy személyi edzésről a csoportos fitnesz-foglalkozásokra térnek át. Ez nemcsak költséghatékonyabb módja az edzésnek, hanem a
a csoportbeállítás energiát, lelkesedést és elszámoltathatóságot biztosít. Ha tudja, hogy oktatója és társai arra számítanak, hogy kijön, kevésbé valószínű, hogy kihagy egy foglalkozást. Hosszútávon,
ez azt jelenti, hogy jobb eredményeket is látni fog.
Fitness trend #3: Időtakarékos edzések
Kennedy: Az embereket mindig szorítják az időre, így a rövid tevékenységek népszerűvé válnak. Ahhoz, hogy ez a leghatékonyabb legyen, néhány dologra emlékeznie kell: Ön
még fel kell melegednie és le kell hűlnie, mielőtt fizikai aktivitást végez. Az edzés intenzitásának állandóan magasnak kell lennie; ugyanolyan ütemben edzeni, mint egy 60 perces edzést
rövidebb időn belül nem ugyanazokat az eredményeket hozza, mivel magasabb pulzus időközönként kell edzenie, hogy ugyanazt a zsírégető eredményt érje el
Fitness trend #4: Exergaming
A fitneszalapú videojátékok programba való integrálásával a klubok egyedülálló gyakorlatokat kínálnak a játék szerelmeseinek és azoknak, akik változatosságot keresnek az edzéseken belül. ACE tanulmányok a
Az exergaming típusú rendszerek, köztük a Nintendo Wii Sports és Wii Fit és a PC-alapú Dancetown, azt mutatják, hogy ezek az alternatív fitnesz lehetőségek motiválóak, de nem helyettesíthetik a dedikált edzőtermet vagy
sport rutin.
Kennedy: Az exergaming olyan tendencia, amely nem mutatja a lassulás jeleit. A fitnesz inkább szórakoztató tevékenységgé vált, és kevésbé a rettegett munka utáni egyenes edzőterembe
típusú rutin. Ez fantasztikus, mert ha jól érzi magát, nagyobb valószínűséggel csinálja, ami nagyszerű mind testnek, mind léleknek.
Fitness trend #5: Boomer-specifikus programok
Kennedy: Nagyszerű, hogy minden korosztály learatja az aktív maradás jutalmát. Az idősödő felnőttek hozzáférhetnek az alacsony hatású gyakorlatokhoz, mint például a tai chi és az aqua aerobic, hogy ott
nincs olyan erős hatása a törékeny csontokra. Valószínűleg az idősebb felnőttek ellenállóképzésére is hangsúlyt fogunk fektetni a csont- és izomerő növelése érdekében. Soha nem késő
kezdj el vigyázni a testedre.
Fitness trend #6: Funkcionális edzések
A funkcionális edzések változatosabbak lesznek, beleértve a népszerű felfüggesztéses edzőeszközöket, mint például a TRX. Ezen edzések hordozhatósága és időhatékonysága vonzó lesz az emberek számára
szeretne fitt maradni otthon, az irodában, az edzőteremben vagy utazás közben.
Kennedy: Annyi csodálatos gyakorlatot végezhet olyan eszközökkel, mint a TRX. Különösen azok számára, akik folyamatosan utaznak, és nem tudnak sok felszerelést cipelni, ez az
nagyszerű módja annak, hogy részt vegyen néhány funkcionális edzésben - csak győződjön meg róla, hogy megfelelően rögzítette! Még olcsóbb alternatívaként is párosítsa a kreativitást különböző feszültségű ellenállási sávokkal. Ezeket az eszközöket
teljes ellenőrzést biztosít a felhasználónak - legyen az ellenállás vagy nehézségi szint. Ezenkívül megvan az az előnye is, hogy teljes mozgástartományt, több ízületet és izomot használhat
csoportok egyidejűleg edzés közben.
Fitness trend #7: Egészség és fitness tudatosság
Kennedy: Az elhízás és a betegség pénzbe kerül a kormánynak. Valójában a kormány érdeke az egészséges lakosság ösztönzése. Látjuk az általános iskolákat
nagyobb hangsúlyt kell fektetni a táplálkozásra és a testnevelésre, hogy a gyerekek ezt a tanulást magukkal vigyék a felnőtt életben. A munkahely ezt is szem előtt tartja; rendszeres testmozgás növeléséhez vezet
az immunrendszer, ami kevesebb betegidőt jelent. A vállalatok edzőtermi tagságot kínálnak, vagy tevékenységet visznek be a munkahelyre, például ebédidős jógaórát, hogy munkatársaik mozogjanak és
egészséges. A Booty Camp központi irodájában felváltva főzünk egymásnak egészséges ebédeket - természetesen élelmiszereket -, hogy ösztönözzük az egészséget, mivel annyira koncentrálunk a fitneszre.
Fitness trend #8: A szakmai hitelesítő adatok fontossága
Kennedy: Azt kell mondanom, csalódott vagyok, hogy ezt trendnek tekintik - ez legyen a norma. Az edzők és oktatók minden edzésprogramnak mindig megfelelőnek kell lenniük
minősített és tanúsított olyan szervezeten keresztül, mint a Can-Fit-Pro (kanadai fitneszszakemberek) vagy a CPTN (Certified Personal Trainers Network). Kockáztatja, hogy sérülést szenved, ha nem teszi meg
legyen oktatója, aki rendelkezik a megfelelő jogosultságokkal; az okleveles oktatókat megfelelő formára és technikára oktatják, elkerülve ezzel a sérüléseket.
(A szerkesztő megjegyzése: A legjobb tanúsító szervezetek az Egyesült Államokban az American Council on Exercise (ACE), a National Academy of Sports Medicine (NASM) és a National Strength
és Kondicionáló Szövetség (NSCA).)
Fitness trend #9: Speciális gyakorlatok
Az olyan speciális órák, mint az etnikai tánc, a hula karikázás, a rúdtánc és a Zumba, továbbra is népszerűek maradnak, többek között az olyan műsorok folyamatos sikere miatt, mint Tánc a csillagokkal. Fúziós típusú
osztályok népszerűek lesznek a fitnesz rajongók körében, akik fel akarják váltani a tipikus edzésprogramjaikat.
Kennedy: A speciális gyakorló órák határozottan divatosak. A legfontosabb az, hogy kerüld el ugyanazt a gyakorlatot állandóan, különben a tested hozzászokik; ha elviszi
Ha részt vesz egy olyan trendben, mint a hula karikázás, akkor ezt ki kell egészítenie egy másik tevékenységgel a hatékony eredmények érdekében, vagy találnia kell egy olyan programot, amely sokféle gyakorlatot tartalmaz a szerkezetében.
Fitness trend #10: Fitness eszközök
A technológia folyamatosan behatol a fitnesz világába. A követési és online képzési és ütemezési eszközök használata az elkövetkező évben megnövekszik, és egyre többen keresik a jobb mérést
előrehaladásukat fitneszprogramjaik részleteinek elérésével és nyomon követésével. A követési modulok népszerű példái közé tartozik a GoWear fit és a Fitbit, míg az online eszközök, például a TrainingPeaks
szoftver olyan fitneszprogramokat és étkezési terveket kínál, amelyekhez az emberek a nap 24 órájában hozzáférhetnek. A mobilalkalmazások útközben is fitneszhez juttatják az iPhone alkalmazásokat és más letölthető programokat.
Kennedy: Személy szerint nem sok eszközt használok az edzésem figyelemmel kísérésére; Inkább egyszerűen megmérem a pulzusomat. Az emberek azonban kihasználják a betölthető alkalmazások előnyeit
iPhone -jukra és BlackBerrysükre, így nincs hiány vagy lassítás a fitnesz -edzési eszközökben.
Nem, a kanapé burgonya szindrómát nem látjuk a listán, így nincs ok arra, hogy ne kövessük a trendeket és fitt legyen, 2010-es stílusban.
További módszerek a fitnesz trendek követésére és az alak megőrzésére
- Fitness trendek 2010 -re
- 6 Fitness tipp az induláshoz
- 12 hónapos fitness terv
