Más találja magát azon, hogy 100 mérföld / óra sebességgel halad, folyamatosan be van kapcsolva másodperc nélkül, hogy csak pihenjen? Nekünk is. A munka, a család és a társasági életre való törekvés között elég nehéz időt találni arra, hogy nyugodtan üljünk és tegyünk valamit magunkért. És ha valamilyen oknál fogva ez az alkalom valóban megjelenik, általában csak össze akarunk gubancolódni.
Több: Ha nem tud aludni, annak oka lehet a fülzúgás
Nincs minden válaszunk, de tudjuk, hogy a helyes irányba tett kis lépések óriási változást hozhatnak. Ezek a kis stresszoldók, ha rendszeresen használják, csökkenthetik a stresszt a normál-őrült szintre. Az év minden hetére kipróbálhatsz egy ötletet:
1. Görgessen össze valódi S.O. -jával, a Netflix -szel. (És ezeket használja Netflix hack hogy sokkal könnyebb legyen a nézelődés.)
2. Fürödjön, miközben iszik egy pohár kedvenc borát.
3. Próbáljon ki egy új, egyszerű kardiótevékenységet: sétáljon a tömb körül, gyalogoljon egy jól megvilágított parkban, vagy ússzon néhány kört a közösségi medencében.
4. Hallgassa meg a vezetett meditációs podcastot, miközben elaludt.
Több: A forró jóga egészségügyi előnyei
5. Tisztítsa meg házának azt a helyiségét/területét, amely megőrjített. (Bízzon bennünk, sokkal jobban fogja érezni magát, ha a szervezés befejeződik.)
6. Nézze meg a halak úszását egy akváriumban, és fejben kiadja mindazokat a teendők listáját.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Próbálja kicsiny bérkonyháját növényekkel teli paradicsommá alakítani, hogy sokkal nagyobbnak érezze magát. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief via @thejungalow)
Egy megosztott bejegyzés Hunker (@hunkerhome) on
7. Vegyél egy növényt. Úgy van; nyilván csak egy szobanövény körül ellazíthat.
8. Próbálja ki a hálanapló - írj le három apróságot, amiért hálás vagy minden nap végén.
9. A következő oldalon írd le mindazt, ami stresszel.
10. Egy napig egyél tisztán (az összes feldolgozott élelmiszert kivágva), és figyeld, hogyan érzed magad, mielőtt lefekszel.
11. Gyakorlat több mély légzési ciklus az ebédszünet elején és végén.
12. Hozzon létre egy "sétáló randit" egy jó barátjával, akit nem látott eleget az utóbbi időben.
13. Igyon csak egy pohár vörösbor az esti étkezéssel.
14. Tanulj meg meditálni - és naponta legalább egyszer próbálja ki.
15. Aludj délután.
16. Felfújás: A csók enyhíti a stresszt azáltal, hogy segíti az agyat az endorfinok felszabadításában.
17. Nézzen meg egy vírusos videót. A jó nevetés nagyszerű kikapcsolódás technika és növeli az endorfinokat.
18. Amíg itt tart, előre fizetni azzal, hogy egy díszes kávét vásárol a mögötted állónak is.
19. Egyél banánt - a kálium segít szabályozza a vérnyomást.
20. Rágjon egy darab gumit. A szerint 2008 -as Swinburne Egyetemi tanulmány, ez a tett enyhítheti a szorongást.
21. A Groupon segítségével bérelhet takarítószolgálatot, hogy tisztítsa meg otthonát felülről lefelé.
22. Küldj egy barátodnak, anyukádnak vagy húgodnak egy „csak rád gondol” szöveget, és várd kedves válaszukat.
23. Olvasson egy régi szerelmes levelet vagy szerelmes e -mailt.
24. Olvasson egy régi munkahelyi e -mailt, és dicsérje meg az egyik legnagyobb teljesítményét.
25. Ne csak dúdoljon - énekeljen zenével a kocsiban, a tüdeje tetején.
26. Mondjon nemet egy felesleges kötelezettségvállalásra, abszolút nulla bűntudattal.
Következő:Tartson otthoni spa napot
A cikk egy változata eredetileg 2008 márciusában jelent meg.
