Ha elfoglalt életmódja kevésbé kívánatos étrendválasztáshoz vezet, nem vagy egyedül. A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik túl elfoglaltak ahhoz, hogy az étrendjükre összpontosítsanak, nagyobb valószínűséggel engednek az impulzív evésnek és a spontán élelmiszervásárlásnak. Ez nagyobb elhízás kockázatához vezet. Hogy egészségesen kezdhessük az új évet, íme az intelligens táplálkozás ABC-je a többfeladatos nő számára.
Az egészséges táplálkozás ABC -je
Amikor az élet túl mozgalmassá válik, és az ütemtervek végtelenül átfedik egymást, az elemi táplálkozási emlékeztetők működnek a legjobban. Íme három alapvető táplálkozási tipp, amelyekkel táplálhatja, egészséges és készen áll arra, hogy több szerepet vállaljon, mint egy törekvő színésznő.
|
V: Cselekedj, hogy elkerüld
Olyan kultúrában élünk, amely hajlamos a felmerülő egészségügyi problémák kezelésére. Által ható inkább mint reagálva, számtalan hosszú távú egészségügyi jutalomhoz jutunk. Az alacsony zsírtartalmú, gyümölcs- és zöldséggazdag étrend az első kiindulópont. Táplálja ételeit antioxidánsokban gazdag tápanyagokkal, hogy segítsen leküzdeni a szabad gyököket, lassítja az öregedést és meghiúsítja a szervezet sebezhetőségét a degeneratív betegségekkel szemben. Például a vörösborban, az asztaxantinban, valamint a sötét gyümölcsökben és bogyókban, például az acaiban és a gránátalmában található resveratrol csodálatos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
A jó minőségű napi multivitaminba való befektetés szilárd egészségügyi kombinációt biztosít. Íme néhány kötelező kiegészítő az egészség, a súly és a jólét érdekében:
- A B -vitamin és a D -vitamin segíthet a stressz kezelésében és az egészséges immunrendszer fenntartásában.
- A kalcium és a magnézium (és a D -vitamin) nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez.
- Az esszenciális zsírsavak (EFA) omega-3 és omega-6 tudományosan bizonyítottan erősítik a szívet, az agyat és még a bőr egészségét is.
B: Növelje a harapás előnyeit
A természet változatos és egymásra épülő rendszer, akárcsak a testünk. Előnyei vannak annak, ha bizonyos élelmiszereket bizonyos tápanyagokkal összehangolunk, hogy teljes mértékben kihasználhassuk azokat hogyan kiegészítik egymást ezek a kombinációk, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki abból, amit a szervezet szed ban ben. Néhány példa a kiegészítő táplálkozásra a C -vitamin azon képessége, hogy elősegítse a vas felszívódását, miközben a D-vitamin a K-vitaminnal és a kalciummal együtt növeli a csontbarát osteocalcin mennyiségét és javítja a csontokat anyagcsere. Ha változatos, tápanyagban gazdag étrendet fogyaszt, a szervezet jobban felkészül arra, hogy kezelje mindazt, ami az útjába kerül.
C: A stressz leküzdése
Sok nő számára a stressz nassoláshoz és ideges legeltetéshez vezet, miközben megpróbáljuk megnézni a napi feladatlistánkat, vagy a kanapéra ütni egy zacskóval, ami a szekrényben van. Az „aktív” stresszoldók, például a jóga gyakorlásával, néhány perces meditációval és mély légzéssel, vagy akár egy gyors sétát, a táplálkozási céljait kevésbé veszélyezteti egy gyorsétel snack-támadás.
Intelligens fitness tippek elfoglalt nőknek
- 5 trükk, amellyel a fitnesz belesimulhat a mindennapjaiba
- Foglalt lány útmutatója a fitneszhez
- A váratlan edzés: edzés nélkül próbálkozz
