Tehetetlennek érzi magát a megelőzés elleni küzdelemben rák? Ne! Ehelyett összpontosítsa energiáját az általános egészség elérésére. Erősítsd magad a tanulással egészséges szokások most elkezdheti a rák kockázatának csökkentését.
Szerint a Amerikai Rák Társaság (ACS) webhely, egyes rákos megbetegedéseket az emberek okoznak, vagy tesznek ki. Bár ezek a viselkedések vagy szokások nem garantálják a rák diagnózisát, növelhetik az esélyeit. Legyen proaktív a személyes egészségügyi ellátásában, ha ma felveszi ezeket az egészséges szokásokat.
Viseljen fényvédőt
Mindannyian ismerjük a túl sok napsugárzás veszélyeit, de egészséges szokásokat gyakorol, hogy csökkentse a bőrrák kockázatát? Csökkentse esélyeit, ha naponta 30 -as vagy annál magasabb fényvédő faktorú (SPF) fényvédőt használ.
Kerülje továbbá a szoláriumok vagy lámpák használatát, amelyek a bőrrák nagyon súlyos formájához, a melanómához kapcsolódnak. Tegyen meg mindent, hogy tartózkodjon a naptól 10 és 16 óra között, amikor a nap csúcspontján van. Végül védje bőrét kalap, napszemüveg és ing viselésével, amikor a napon tartózkodik.
Végezzen mellvizsgálatot
Ismerje meg lányait! A 20 év feletti nőknek havonta kell fellépniük mell önvizsgálat (BSE) a mellrák korai stádiumban történő felismerése érdekében. Ne feledkezzen meg arról, hogy helyesen cselekszik - ez egyszerűen egy módja annak, hogy megtanulja, hogyan néz ki és érezheti magát a melle. Feltétlenül jelentse az emlő minden elváltozását (például csomókat, duzzanatot, mellbimbó fájdalmat vagy váladékot) azonnal az egészségügyi szakembernek.
Leszokni a dohányzásról
Tudod, hogy rossz neked, de leszokni a dohányzásról könnyebb mondani, mint megtenni. Íme néhány józan információ az ACS webhelyéről: Sok rák megelőzhető, ha az emberek nem használnak dohányt. "A dohányzás károsítja az emberi test szinte minden szervét, és a rákos halálesetek mintegy 30% -át teszi ki" - állítja az oldal. A dohányzás a tüdő, a száj, a torok, a hólyag, a vesék és más szervek rákát okozhatja. Törekedjen arra, hogy távol tartsa magát a cigarettáktól, szivaroktól, pipáktól, orális dohánytermékektől és használt füsttől, hogy csökkentse a rák kockázatát.
Csökkentse az alkoholfogyasztást
Csakúgy, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás is összefüggésbe hozható bizonyos típusú rákokkal. Ne feledje, hogy az ital típusa nem számít annyira, mint az idővel elfogyasztott alkohol mennyisége - amely az ACS webhelye szerint a rák kialakulásának legfontosabb tényezőjének tűnik kockázat.
Ha mégis inni szeretne, korlátozza a bevitelét legfeljebb két italra naponta férfiaknál és egy italra naponta nőknél.
Rendszeresen végezzen szűrővizsgálatokat
Ha a rákot korán észlelik, könnyebb kezelni, mivel kisebb és nem terjedt el, ezért fontos, hogy a felnőttek rendszeres szűrővizsgálatokat ütemezzenek. Az ACS azt javasolja, hogy beszéljen orvosával arról, hogy melyik szűrővizsgálat lehet az Ön számára megfelelő.
