„A hónapnak ez az időszaka” egyetlen nő számára sem kellemes. De vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy egy kicsit megkönnyítsd magad. Legközelebb, amikor eljön a menstruációja, próbáljon ki néhány ilyen taktikát a kezelhetőbb hét érdekében.
Ismerje meg stresszorait
„A hónapnak ez az időszaka” mindannyiunkra másként hat. Egyes nők szörnyű görcsökkel szembesülnek, mások erős fájdalmakkal és fájdalmakkal küzdenek, néhányan puffadástól szenvednek, és ez a lista még így is van. A leggyakrabban tapasztalt tünetek azonosítása lehetővé teszi, hogy megértse, hogyan kell kezelni őket. Például, ha tudja, hogy a menstruációja körül nagy mennyiségű puffadást tapasztal, érdemes lehet távol tartania magát a feldolgozott élelmiszerektől a héten. Vagy ha hajlamos a negatív érzelmekre, például a stresszre és a haragra a menstruáció előtt vagy alatt, fontolja meg, hogy szánjon egy relaxációs órát, hogy megfelelően ellazulhasson. Az egész arról szól, hogy arra összpontosítson, ami a legjobban érinti Önt, majd ezután azon dolgozzon, hogy kidolgozza a legjobb cselekvési tervet egyedi igényeinek megfelelően.
Készítse el vészhelyzeti arzenálját
Amikor éppen menstruál, vannak bizonyos dolgok, amelyek nélkül soha nem akarod megtalálni magad. Állítson össze egy sürgősségi készletet, amely mindenhová magával viszi, hogy mindig rendelkezzen mindennel, amire szüksége van a könnyebb használathoz. A görcsöket elhárító gyógyszerek, az éhségérzetet enyhítő nassolnivalók és egy-két tampon egyaránt jó választás. Szabja testre táskáját úgy, ahogyan Ön a leghasznosabbnak érzi. És ami a legfontosabb, mindig tartsd magadnál!
Ne félj beszélni róla
Persze, a menstruáció olyan téma, amely sok férfit kissé kényelmetlenül okoz, ezért nem javasoljuk, hogy a háztetőkről kiabáld a híreidet. De ha tudatod egy barátnőddel vagy akár egy megértő férfival, hogy plusz kihívásokkal kell szembenézned, az gyakran kezelhetőbbé teheti a dolgokat. Gyakorlatilag mindenki megérti, hogy a menstruáció nem a legélvezetesebb időszak, és a legtöbben meglepően készségesen segítenek Önnek. Ha különösen rossz napod van, ne érezd úgy, hogy csendben kell szenvedned. Nyissa meg egy barátja vagy munkatársa felé, és azonnal megkönnyebbülést érezhet.
Fogadd el olyannak, amilyen
Végső soron a menstruáció kezelésének megtanulása abból fakad, hogy megértjük a menstruáció célját, és egyszerűen hálásak vagyunk azért, hogy havonta egyszer jön, nem pedig hetente. Amikor különösen nehéz helyzetben vagy, emlékeztesd magad arra, hogy csak néhány napig fog tartani, és akkor újra régi önmagadnak fogod érezni magad!
többet a nők egészségéről
Okok a következő szoláriumozás kihagyására
A csontritkulás megelőzése: mit tehet
Mellrák: igazságok és mítoszok
