Elég könnyű beszélni a stressz kezeléséről, nem? Teljesen más, amikor valóban átesik rajta. Nem könnyű ellazulni, ha úgy érzi, nincs kiút a hektikus helyzetből, amibe került.
És hogy még stresszesebbé tegyük a dolgokat, ez az az évszak, amikor minden kezd egy kicsit őrjöngni. Mielőtt tudná, karácsonyi ebéd vár ránk. Rendelkezünk ajándékokkal, pénzeszközökkel, amelyekre figyelni kell, gyerekekkel és családokkal szórakoztatni. Ez egy szórakoztató, de végül stresszes évszak.
A stressz befolyásolhatja gondolatainkat és érzéseinket, kapcsolatainkat, és mentális és fizikai reakciókat is okozhat.
Alapján Orvosi hírek ma, a stressz a következő fizikai reakciókat okozza:
- A vérnyomás emelkedése
- A légzés gyorsabb lesz
- Az emésztőrendszer lelassul
- A pulzusszám emelkedik
- Az immunrendszer leesik
- Az izmok megfeszülnek
- Nem alszunk, és fokozott éberséggel rendelkezünk
Azt is mondják, hogy a stressz a következő hatásokat gyakorolhatja gondolatainkra és érzéseinkre:
- Harag
- Szorongás
- Kiég
- Depresszió
- A bizonytalanság érzése
- Feledékenység
- Ingerlékenység
- Koncentrációs problémák
- Nyugtalanság
Tehát mit tehetünk annak érdekében, hogy csökkentsük a stresszt az életünkben, vagy legalább azon dolgozzunk, hogy csökkentsük a napi stresszt?
1
Gyakorlat
Bebizonyosodott, hogy a testmozgás jótékony hatással van az ember mentális és fizikai állapotára. Sok ember számára a testmozgás hatékony stresszoldó. Attól függően, hogy milyen típusú gyakorlatokat szeret, miért nem megy bokszórára, futni, sziklamászni vagy táncolni? Ha társas tevékenységgé teszed a barátaiddal való együttlétet, az segít a stressz leküzdésében is.
2
Alvás
Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon. Feltöltöttnek, ébernek érzi magát, és lehetőséget ad a testének arra, hogy ellazuljon, miközben az agya 
átszervezi kapcsolatait az idegsejtek között, így világos és éber lesz az elkövetkező napra.
3
Légy határozott
Delegálja a feladatait a munkahelyén, ahol csak lehet, és ne csak igent mondjon mindenre. Tudjuk, hogy ez nehéz feladat, de többet vállalni, mint amennyit elbír, stresszes és rossz munkát eredményezhet. Csak azt tedd, amit tudsz. Ha túl sokat vállaltál, és nehezen éred el, tudasd valakivel.
4
Lélegzik
Adj magadnak időt a pihenésre. Irány a meditációs óra, menj el masszázsra, vagy csinálj valamit jóga. Ne felejtsen el időt adni magának a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra. A leállás ugyanolyan fontos szellemi és fizikai egészségünk szempontjából, mint bármi más. Ügyeljen arra, hogy minden nap szánjon egy kis időt csak magára. Használja ezt az időt arra, hogy megszervezze magát, pihenjen, és saját érdekeit és hobbijait űzze.
5
Jól enni
Próbálja meg kizárni vagy legalább csökkenteni az alkoholt, a drogokat és a koffeint az étrendből. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, és ügyelj arra, hogy ételeid színesek és egészségesek legyenek.
6
Beszélgetés
Beszélj a körülötted lévő emberekkel. Ha szükséged van egy vállra, amelyre támaszkodhatsz, segítő kézre vagy éppen valakire, aki meghallgat téged, miközben jót dumálsz, győződj meg róla, hogy megteszed, és nyúlj a körülötted lévő emberekhez. Nincs értelme palackozni az egészet belül. Akár a főnöke, akár a partnere, akár a barátai, tudassa velük, hogy érzi magát, és hogyan tudnak Önnek segíteni.
További információ a stressz megszüntetéséről
7 napos útmutató az ön elkényeztetéséhez
Aludjon jól ezekkel a tippekkel
Légy reggeli ember
