Lori Wengle élete nagy részében a súlyával küzdött. És bár végre megtalálta soványát (más néven a legjobb súlyát), azt mondja, hogy a fizikai változás (nyolc évvel ezelőtt 107 kilót fogyott) nem ment végbe, amíg lelkileg nem változott. Most személyi edző és szerzője Kövér hercegnő Nincs több, a 133 font fogyás fenom megosztja a tippjeit, hogyan lehet mindannyian túljutni ezen a mentális akadályon, hogy a lehető legegyszerűbb és legegészségesebb ember legyünk.
Nem kérdés, hogy a legtöbb ember szeret a számokra összpontosítani, például a kilók számában, amelyeket le kell fogynia ahhoz, hogy jobban érezze magát. Wengle azonban más megközelítést alkalmazott.
Elmagyarázza: „Számomra nem a skálán szereplő számról volt szó; ez az érzés volt fitness és erőt. Sokszor az amerikaiak vagy túl sokat élnek, túl sokat esznek, vagy nem esznek eleget, és túl soványnak tűnnek. Az igazság az, hogy egyik ilyen típusú ember sem érzi jól magát. A tükörben lévő képre összpontosítanak. Szeretném, ha az emberek felismernék, hogy nem az a lényeg, hogy nézel ki, hanem inkább az, hogy megtalálod ezt a fitnesz érzést. Ha fitt vagy, csak jól érzed magad, és lehet, hogy kevesebb köze van a skálán szereplő számhoz, mint a szíved érzéséhez. ”
Wengle fogyókúrás tippjei a belső sovány megtalálásához
Változtassa meg a fogyás perspektíváját
Ez nem szám a skálán. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az edzett, de nehezebb nők sokkal egészségesebbek voltak, mint sovány társaik, akik nem edzettek. Ha az emberek egészségesen táplálkoznak, gyakorlat, kardiózni és élni az életüket, lejön a súly. Lehet, hogy soha nem fognak 120 kilogrammot nyomni, de megtalálják a számukra megfelelő súlyt.
Ne dőljön be a fogyókúráknak
Ha hetente egy -két kilót fogy, az extrém fogyás. Sok cég, amely tablettákat, porokat és drága berendezéseket nyom, másként állíthatja, de szinte minden orvos mást mond. A gyors fogyókúrák nem veszik figyelembe, hogy a fogyás csak egy cél - ennek elmaradása a kívánt végső eredmény. A heti egy -két kilós ütemben végzett munka lehetővé teszi a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon az egészségesebb szokásokhoz, és sokkal nagyobb esélye lesz arra, hogy lefogyjon, ha elveszíti.
A súlyzós edzés kulcsfontosságú a súlycsökkentéshez
Az ellenállás vagy súlyzós edzés formálja a testét, megfeszíti bizonyos területeket, és kevésbé érzékelhetővé teszi a narancsbőrt, vagy segít teljesen eltűnni. A test minden zsír kilójához csak egy kalóriát égethet el, ha a teste nyugalomban van. A súlyzós edzéssel kifejlesztett egy kiló izom naponta 35 kalóriát éget el, amikor a teste nyugalomban van. Sőt, folytatni fogja kalóriát égetni súlyzós edzés után legfeljebb 72 óráig. Így változik a tested alakja.
A Wengle további súlycsökkentési tippjeiért látogasson el a www.changeyourworldfitness.com oldalra.
Fogyókúra veszélyei
Divatos diéták: Mi működik és mi nem?
A káposztalevestől a grapefruit -ig, Atkins -től a zónáig - olyan sok diéta létezik. A NewYouTV dr. David Bull szétválasztja a jót, a rosszat, az értelmetlent és a veszélyeset.
További diétás tippek, hogy megtaláld a belső soványodást
- A legjobb 30 étrendi tipp az új évre
- A sovány a fogyókúrás kiegészítőkön
- Legyen sovány ezzel az öt baráttal
