A hűvösebb hőmérsékleteknek nem kell az edzőtermi rutin unalmába csapniuk: tippek, amelyek segítenek a téli edzésekbe való bepillantásban!
A hidegebb hónapokban nagyon csábító, hogy bent üljön, és kihagyja a szokásos edzést. Az edzőterem unalmas és szórakoztató lehet, de sok alternatív módja van a gyakorlásnak. Próbáljon ki valami mást, hogy visszahozza a lendületet a lépésébe, és friss vonzerőt kölcsönözzen a téli edzéshez.
Séta
Ki mondta, hogy edzőteremben kell használni a futópadot vagy a lépcsőfokot? Tegyen egy gyors sétát a bevásárlóközpontban, és élvezze az ablakvásárlási lehetőséget, amíg ott van. Az időjárás nem lesz gond! Használjon lépésszámlálót, hogy megtudja, mennyit tud gyalogolni egy nap alatt, és folyamatosan próbálja növelni és megdönteni saját rekordját. Sétáljon családjával vacsora után, vagy vigye kutyáját sétálni - vagy futni - a parkba.
Fagyos tevékenységek
Foglaljon hétvégét a hóban ezen a télen! Vessen hógolyót, vagy szánkózni a gyerekekkel, menjen snowboardozni vagy síelni. Keressen egy barátot, aki elkíséri Önt, és menjen korcsolyázni. Lehet, hogy nem tudsz hármas lutzot húzni, de rengeteg szórakozás lesz a próbálkozásban, és remek kardió. Szerezzen hócipőt a hóban való túrázáshoz. Ha havazik, keményebben fog dolgozni az ellenállás ellen.
Videók
Próbáljon ki egy edzésvideót vagy fitneszjátékot, például a Wii Fitness -t. Rengeteg videólehetőség van, így választhat az aerobik vagy a „tánc az öregeknek” közül, vagy kipróbálhatja a Pilates -t, a jógát vagy a Zumbát. A változatosság friss és szórakoztató marad, miközben segít mozogni még a hideg, szürke napokon is.
Ugrás
Ugrókötél! Ezt a gyakorlatot szinte bárhol elvégezheti, és öt percig egyenesen ugrálni egy igazi kardioedzés. Kérje meg gyermekeit, hogy időzítsenek egy stopperórával, és fokozatosan építsék fel kitartásukat, és növeljék a perceket. Mássz fel néhány lépcsőn. Keressen egy többszintes épületet a környékén, és futtassa a lépcsőt. Egy teljes hónapig ne használjon liftet vagy mozgólépcsőt. Minden mászás után erősebb és fitt leszel.
Változtasd meg
Ha edzőtermet vagy fitneszközpontot használ, télen változtassa meg a rutinját. Ússzon a medencében, vegyen részt egy csoportos órán vagy játsszon ütőgolyót. Amint úgy érzi, hogy unja a szokásos rutinját, kapcsolja be, és próbáljon ki valami újat. Ha mindig a futópadon fut, kössön össze több világos réteget, amelyeket felmelegedéskor le lehet vetni, és menjen a közeli iskola szabadtéri pályájára. A friss levegő élénkíthet, és a tájváltás jót tesz.
További fitness tippek
Véletlen gyakorlat: Hogyan lehet lerázni azt a téli súlyt
Az aktív tartózkodás módjai hűvösebb időben
Gyakorlatok az asztalon
