A kilencvenes évek végén úgy tűnt, hogy mindenkinek van pár inline korcsolyája. Mára ez a tendencia tetőzött, de mindenképpen oka van annak, hogy országszerte több mint 13 millió ember még mindig kitöri a pengét egy szórakoztató, gyors edzéshez. Nem csak érezheti a szellőt, amely árad a hajába, hanem bőséges kalóriát égethet el és tonizálhatja izmait görkorcsolyával, mint más intenzív kardió gyakorlatok.
„A korcsolyázás azt az érzést kelti benned, mintha csak lebegnél. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felemelje a hangulatát, miközben félelmetes gyakorlatokat végez ” - mondja Kalinda Bogue, a Rollerblade marketing igazgatója. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy egy óra görkorcsolya körülbelül 840 kalóriát égethet el, és ugyanolyan hatékonyan dolgozhat az izmokon, mint a futás. A tavasz és a nyár kiváló évszak a pengék kitöréséhez. Ha újakra van szüksége, itt van néhány tipp, amelyek segítenek megtalálni az Önnek tökéletes párost.
Kerék más
Ha évek teltek el azóta, hogy utoljára kipróbált egy korcsolyát, akkor meglepetés érheti, amikor a boltokba kerül. „Az inline korcsolya javult és jelentősen megváltozott az elmúlt években” - mondja Bogue. "Könnyebbek, jobban teljesítenek és sokkal kényelmesebbek, mint korábban." Azt is észre fogja venni, hogy soknak sokkal nagyobb kerekei vannak. „A múlt korcsolyájához képest a mai trend az, hogy nagyobb kerekek legyenek” - mondja Bogue, és kifejti, hogy minél nagyobb a kerék, annál simább - és erősebb - az útja. De ha hagyományőrző vagy (vagy csak remeg a lábad), érdemes ragaszkodni a kisebb kerekekhez, amelyek jobban földeltek, és megkönnyítik az éles, gyors kanyarokat.
Győződjön meg róla, hogy fantasztikus illeszkedést kap
Függetlenül attól, hogy melyik kerékméretet választja, ugyanaz a szabály vonatkozik minden korcsolyára, amikor illeszkedik. Mint egy jó futócipőnek, támogatónak és kényelmesnek kell lennie, és nem túl tágasnak. A méretek márkánként változnak, és nem mindig felelnek meg a cipő méretének. Tehát, amikor korcsolyát próbál kipróbálni, kérjen a szokásos cipőmérettől félig nagyobbat és félig kisebbet, hogy lássa, melyik érzi magát a legjobban. Aztán, amikor felteszed a korcsolyát, állj fel és hajlítsd be a térdedet, utánozva a korcsolyázási állásodat. „Amikor ezt megteszi, éreznie kell, hogy a bokáját megtámasztják anélkül, hogy megcsípnék, és hogy könnyedén elhelyezheti két ujját a csomagtartó hátuljában” - mondja Bogue.
A védőfelszerelés elengedhetetlen
Tapasztalattól függetlenül az elesések elkerülhetetlenek korcsolyázáskor. Legyen biztonságérzete, ha követi a Nemzeti Biztonsági Tanács tanácsait Biztonsági tippek a görkorcsolyázáshoz és soha ne induljon útnak védőfelszerelés nélkül. Tervezzen befektetést térdvédőkbe, könyökpárnákba és csuklóvédőkbe (a kevésbé terjedelmes illeszkedésű felszereléshez nézze meg a női korcsolyázóknak tervezett Rollerblade Lux Activa 3 csomagot). Lycra vagy pamut sportos nadrág viselése korcsolyázáskor újabb védelmet nyújt, ha véletlenül kiömlik.
Görgessen gördeszkájával
Most, hogy felkészült, ideje gurulni! Üsd le a járdát ezzel az edzéssel:
- Mielőtt felvenné korcsolyáját, óvatosan nyújtsa a fő izomcsoportokat körülbelül 10 percig.
- Ha felkészült, öt percig folytassa a bemelegítést egy kellemes ütemű korcsolyával.
- Folytassa a korcsolyázást kényelmes, mégis gyorsuló ütemben 30 percig egyenesen.
- Ha kardió kihívást szeretne, végezzen intervallumkorcsolyázást - korcsolyázza a sebességet két percenként öt percenként (a fennmaradó három percet használja fel a helyreállításhoz).
- Hűtsük le lassan korcsolyázva öt percig, majd nyújtsuk újra.
A görkorcsolya szórakoztató edzés, amelyet bele kell foglalni a rendszeres edzésprogramba, különösen, ha új fitnesztevékenységre van szüksége ahhoz, hogy motivált és izgatott legyen a gyakorlás folytatásához. A legjobb, hogy az inline korcsolyázás segít a zsírégetésben, az izomépítésben és a kardió fejlesztésében.
