Közel számtalan cikket olvasott az optimális egészséget és szépséget elősegítő élelmiszerekről, de melyek azok az ételek, amelyek csúnyán néznek ki és érzik magukat? Íme a listánk az öt elkerülendő ételről és egészségesebb alternatívákról, hogy a lehető legjobban nézzen ki.
Transzzsírok
Probléma: Az élelmiszerboltok polcairól beszerzett termékek nagy része tele van ezzel az egészségtelen zsírral. Az élelmiszerekhez hozzáadva, hogy meghosszabbítsák az élettartamukat, ezek a zsírgömbök képesek
növelheti annak kockázatát, hogy tucatnyi állapotot, köztük szívbetegséget és magas koleszterinszintet alakítson ki. Sőt, a magas transzzsírsav -tartalmú élelmiszerek általában nélkülöznek fontos tápanyagokat, vagyis a
a haj, a bőr és a körmök megjelenése végső soron szenvedni fog.
Megoldás: Nyújtson egészséges ételeket, amelyek csak egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Gyakori források a hal, olívaolaj, avokádó, diófélék és magvak. Ezek az egészséges zsírok
az egész test érzetét és megjelenését rendkívül rugalmassá teszi.
Cukor
Probléma: A cukorral bevont termékek fogyasztása megugrott az elmúlt két évtizedben. Hogyan befolyásolja ez negatívan a szépségét? Az édesség elfogyasztása veszélyezteti az egészségi állapot kialakulását
problémák, beleértve az elhízást is. Sőt, mivel a cukor kölcsönhatásba lép a szervezet fehérjeivel és izomrostaival, a túl sok evés megereszkedett, elöregedett bőrhöz vezethet. Megtehetem
hozzájárulnak a korai fogszuvasodáshoz is.Megoldás: Olvassa el a táplálkozási címkéket néhány kedvenc termékén, és hagyja el a magas cukortartalmú termékeket (különösen azokat, amelyek a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazzák.
fő összetevői).
Só
Probléma: A World Action on Salt and Health közelmúltban végzett egy nemzetközi tanulmányt, amelyben elemezték a kedvenc ételeink (gabonafélék, ebédhúsok stb.) Nátriumtartalmát, és
az eredmények megdöbbentőek voltak. Az Egyesült Államokban élő emberek naponta több mint kétszer fogyasztják az ajánlott mennyiségű sót. Ez a nátrium túladagolás azt jelenti, hogy szívveszélynek teszi ki magát
betegség és stroke, valamint puffadás, görcsök és súlygyarapodás.
Megoldás: Lassan csökkentse az ételhez hozzáadott só mennyiségét, és olvassa el a táplálkozási címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem nyúl az ásványi anyagban áztatott ételekhez.
Alkohol
Probléma: Bár igaz, hogy egy -egy ital elfogyasztása időnként nem feltétlenül egészségtelen, az italok túladagolása vagy a másnaposság megsemmisíti a szervezetet. Nem csak
ha az alkohol kemény a májra és a vesére, az emésztőrendszerét is farkába sodorhatja. Az eredmény? Súlygyarapodás, puffadás és a bőr kiszáradása (ami idővel koraihoz vezethet
ráncos, véres szem és még táska is a szem körül).
Megoldás: Kényeztesse magát egy -egy itallal időnként, de hagyja abba a mértéktelen ivást és a nagy bulizást. (Ön iszik
egészséges szokások?)
Szénhidrátok
Probléma: Szervezetünk a szénhidrátokra támaszkodva számos mindennapi funkciót lát el (a légzéstől a járásig). Ha azonban az elfogyasztott szénhidrátok elsősorban
„Bézs” vagy „fehér” termékek, túlzottan feldolgozott vagy transzzsírokkal teli élelmiszerek veszélybe sodorhatják a szíved egészségét. A végén azt is érezheti
és látszó, fáradt, dagadt és morcos.
Megoldás: Nyerjen egészséges szénhidrátokat, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek minimálisan feldolgozottak.
További módszerek az egészség és a szépség javítására
- Hogyan lehet csökkenteni a család cukorbevitelét
- Ízletes tippek a nátriumbevitel csökkentésére
- Egyél kevesebb vörös húst, és élj tovább
