Csaknem mindannyiunkkal előfordul: Otthon elég ésszerűen eszünk, de amikor elmegyünk nyaralni, mintha meggyőztük volna magunkat arról, hogy ezek a kalóriák nem számítanak. Aztán hazaérünk, és az összes ruhásszekrényünk kissé szorosabb.
Szeretné megtartani az alakját, és nem fújni az étrendjét, amikor távol van otthonról? Íme négy módja annak, hogy karcsú maradjon.
Mozogjon nyaralás közben
A távollét tervezésekor vegyen részt olyan kirándulásokon és tevékenységeken, amelyek felgyorsítják a pulzusszámot. Tervezzen fizikai kirándulásokat, például túrázást, úszást vagy kenut. Ha szállodában tartózkodik, ütemezze az edzéseket az edzőteremben, és helyezze be őket az útitervbe, így kevésbé valószínű, hogy kiesik az edzésből. Ne feledje, hogy a városnézés mérsékelt tevékenységeket is magában foglalhat - ha a Nagy Almában vagy más nagyszerű sétálóvárosban tartózkodik, hagyja ki a taxit vagy a metrót, és sétáljon az úti céljához. Csak próbálja meg, hogy ne álljon meg minden csábító kávézóban uzsonnára.
Étkezzen ésszerűen étkezés közben
Sokan, akik diétázunk, óvatosan dobjuk a szél felé, ha távol vagyunk otthonról. Ne hagyja, hogy minden kemény munkája a kilók leadásában veszendőbe menjen. De ne fosztja meg magát sem. A hihetetlen helyi ételek élvezete egy nagyszerű nyaralás része, de tegyen erőfeszítéseket, hogy válasszon a menü kevésbé kalóriatartalmú és zsíros opciói közül. Fontolja meg még az előételek felosztását (amelyek gyakran a nagy oldalon is lehetnek) nyaralópartnerével; vagy ha hűtőszekrényt és mikrohullámú sütőt használ a szállásokon, vigye haza a maradékot kutyatáskába, és nem csak a reggelit fogja kéznél, de pénzt is megspórol. Ha feltétlenül desszertet kell fogyasztania, ossza meg azt az utazótársaival, hogy kóstolhasson anélkül, hogy maga felfalná az egészet. Ha inni szeretne, igyon egyet, kóstolja meg, majd váltson vízre.
Vegyen étkezési naplót
Annak érdekében, hogy jobban szem előtt tartsa, mit fogyaszt, minden nap szánjon néhány percet arra, hogy felírja, mit evett, vagy figyelemmel kísérheti fizikai teljesítményét és étkezését egy olyan alkalmazással, mint a My Fitness Haver. Így jól ismeri az utazás során elért haladást, és a nyaralás folytatásával módosíthatja szokásait.
Készítsen egészséges ételeket
Tartsa zökkenőmentesen zümmögő anyagcseréjét - és lehetőleg kevesebbet egyenek az éttermekben -, ha mindig tart magánál néhány egészséges rágcsálnivalót. Amikor eléri célállomását, keresse meg a helyi élelmiszerboltot, ahol felkínálja a snack -készleteket, és készen áll a tartózkodás hátralévő részére.
További egészségügyi tippek
Szállodai fitnesz programok az egészséges nyaraláshoz
A legnépszerűbb trópusi futóesemények
Tavaszi ételek: Könnyebb ételek hallal
