Ha valaha elolvasta a népszerűsítendő tevékenységek listáját fogyás - és a legtöbbünknek van - esélye, hogy többet iszik víz rajta volt. Mindig ott van, de sokszoros előnyeit ritkán magyarázzák meg teljes egészében, és emiatt figyelmen kívül hagyhatják fontosságát. Olvasson tovább, és fedezze fel, hogy a víz hogyan segíthet a fogyásban.
A víz feltölti
Bár a víz önmagában nem járul hozzá az éhség megszüntetéséhez szükséges kalóriához, az étkezés közben fogyasztott víz nagyobb térfogatot eredményez a gyomorban, ami gyorsabb elégedettséget okozhat. Igyon meg két pohár vizet minden étkezés előtt, egyet pedig étkezés közben, hogy hamarabb érezze jól magát.
Víz nélkül nem égethet el kalóriát
A hatékony kalóriaégetés folyamata vizet igényel. Alapján kalóriaperhour.com, a kiszáradás lelassítja a zsírégetési folyamatot, és a vér térfogatának csökkenését is okozza, ami csökkenti az izmokba kerülő tápanyagok mennyiségét. Ettől fáradtnak érezheti magát. Ha egy lassú kalóriaégetést izomfáradtsággal párosít, a jelentős súlycsökkenés lehetősége jelentősen csökken.
A víz segít eltávolítani a hulladékot
A rost segít eltávolítani a hulladékot a szervezetből, de a túl sok rost és a kevés víz valójában székrekedéshez vezethet. És a skálán lévő szám biztosan nem fog csökkenni, ha az élelmiszer -hulladék csapdába kerül a szervezetben. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása kulcsfontosságú az élelmiszer -hulladék kiválasztásához.
A víz a legjobb alternatíva
Emberként szükségünk van folyadékra az étrendünkben. De ma sok ital magas kalória- és cukortartalmú, és az italokban található kalóriák kevéssé teremtik meg a teltségérzetet. Ahelyett, hogy a kalóriákat a tápanyaghiányos italokból nyerné, inkább egy egészséges harapnivalót, például egy marék diót vagy egy darab gyümölcsöt fogyasszon el, és mossa le hideg pohár hidratáló vízzel.
A víz tisztítja a szájpadlást
Amikor úgy dönt, hogy kényezteti magát egy bizonyos étellel, nem szándékozik túlzásba vinni. De néha, amikor egy darab csokoládé vagy egy maroknyi chips íze megmarad a szájában, az lehet csábító, hogy újra kényeztesse magát, és mielőtt észrevenné, sokkal többet evett, mint tervezte, és jóllakott bűntudattal. Ott jön be a víz. A jól megérdemelt élvezet elfogyasztása után igyon egy kis pohár vizet. Hagyja, hogy a víz elmossa a finomság nyomait, hogy többé ne kóstolhassa meg. Az íz eltávolítása és a hozzáadott hidratálás segít abban, hogy ne menjen vissza többet.
A tudomány támogatja az ivóvizet
Nem csak anekdotikus bizonyítékok támasztják alá a fogyáshoz szükséges ivóvíz fogalmát. A Discovery News szerint egy néhány évvel ezelőtti tanulmány szerint az elhízott fogyókúrázók két pohár vizet ittak minden étkezés előtt öt kilóval többet fogyott három hónap alatt, mint a fogyókúrázók, akik nem növelték a víz mennyiségét bevitel. A vízivók is sikeresebben tudták tartani a súlyt.
Az ivóvíz ad valamit
Sokan, akik elkezdenek fogyni, gyakran túlterheltek a hirtelen többletidővel, mert nem esznek folyamatosan. Sajnos ez a szabadidő még jobban vágyhat a rossz ételekre, mert csak ezekre gondolhat. Ebben a helyzetben a víz is segíthet. Ha úgy érzi, hogy gyümölcslé vagy szóda után nyúl, inkább igyon egy pohár vizet. Akár néhány bogyóval is fel lehet öltöztetni, vagy citromlevet facsarni a további ízért. Végső soron szervezetünknek szüksége van vízre a hatékony működéshez, tehát mit veszíthet, ha többet beépít a napi étrendbe?
többet a fogyásról
Fogyás figyelése
Az igazi nők megosztják egymással: az étrendi állásfoglalások ragaszkodnak
A sms -diéta
