Az új év eljövetelével sokan elhatározzuk, hogy egészségesebb döntéseket hozunk, ezt a célt általában barátok támogatásával könnyítik meg. De mi van akkor, ha barátaink minden jó kívánságuktól függetlenül akaratlanul is hozzájárulnak és ösztönzik rossz szokásainkat? Ha az új évben jobb egészségre törekszünk, új barátokat is kell szereznünk?
t 
t Ez az új év első hete, és így-mintha a törvény elrendelné-emberek milliói újraértékelik életmódjukat, és elhatározzák, hogy idén jobb, egészségesebb döntéseket hoznak. Természetesen, amikor új szokásba vagy célba kezdünk, hasznos, ha támogatást és bátorítást kapunk családunktól és barátainktól. De mi van akkor, ha barátaink bátorítják rossz szokásainkat anélkül, hogy tudnánk? El kell hagynunk régi barátainkat a régi szokásainkkal együtt?
A szokások jól érzik magukat
t Az oxfordi angol szótár szerint a szokás „állandó vagy rendszeres hajlam vagy gyakorlat, különösen az, amely nehéz feladni. ” Ez a meghatározás pontosan összefoglalja a fogalmat, még akkor is, ha hajlamosak vagyunk egy szokást negatívhoz társítani viselkedés. Ha a szokásokra gondolunk, természetesen dohányzásról, túl sok ivásról, rossz étkezésről, végtelen tévénézésről vagy csuklónk ropogtatásáról képzelünk elő. A tény azonban az, hogy a szokások is lehetnek jó dolgok, például minden reggel meditálni, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, fogselymet használni és naponta gyakorolni, vagy lefekvés előtt olvasni.
t Ha egy adott cselekedet értékes jutalmat hoz, akkor természetesen újra és újra megismételjük a viselkedést, és élvezzük ezt a jutalmat. Például: 1) rendeljen süteményt, 2) kapjon túl sok cukrot, 3) azonnal érezze jól magát és 4) öblítse le és ismételje meg. Mivel agyunk a lehető legegyszerűbb és leghatékonyabb működésre törekszik, idővel ennek a jutalmazó tevékenységnek egy emlékét vésjük idegpályáinkba, lényegében az autopilotra helyezve a feladatot. Tehát amikor visszaváltást keresünk a kék hangulattól vagy a magas stressztől, agyunk akcióba lendül, és arra irányít „Egyél egy tortát”, mert megtanulta, hogy ez a viselkedés biztosítja a jó azonnali eredményét érzéseket.
t Kutatás azt sugallja, hogy bár minden bizonnyal új idegpályákat tudunk létrehozni, és új jutalmak emlékét faraghatjuk beléjük ismételt viselkedéssel (például gyakorlással a jó érdekében) a szervezetünkben megnövekedett endorfin okozta érzések), a régi utak-még hosszabb használaton kívül is-érintetlenek maradnak, és a legkisebb provokáció esetén is újraindulhatnak. Ezért halnak meg a régi szokások.
Csirke vagy tojás - barát vagy szokás
t OK, így most már tudjuk, hogyan alakulnak ki a jó és rossz szokások, és miért nehéz ezeket leküzdeni. De mit tegyünk, ha meg akarunk szakítani egy rossz szokást, vagy újat, pozitívat akarunk kezdeni, és barátaink nem ugyanazokkal a célokkal rendelkeznek?
t Bár nyilvánvalónak tűnhet, egy friss tanulmány megerősíti, hogy az emberek hajlamosak társulni, keveredni, keveredni és szocializálódni másokkal, ossza meg életmódját és szokások. A dohányosok például az átlagosnál hajlamosabbak másokkal dohányozni. Hasonlóképpen azoknak, akik napi rendszerességük részévé teszik a testmozgást, nagyobb valószínűséggel vannak barátaik, mint másoknak, akik minden nap izzadni akarnak. És bár a kutatás megállapította ezt az összefüggést, vita folyik arról, hogy melyik az oka és melyik a következmény.
t Az emberek barátkoznak -e azokkal, akik hasonlóak önmagukhoz (a homofíliának nevezett fogalom), vagy az emberek a baráti körük alapján választanak életmódot (a jelenség társadalmi fertőzésként ismert)? A válasz… mindkettőből egy kicsit.
Kerülje el a rossz szokásokat és tartsa meg barátait
t Az igazság az, hogy a hozzánk hasonló embereket keressük és hajlamosak vagyunk követni a tömegeket, amikor étrendről, testmozgásról, ruházatválasztásról, tanulmányi szokásokról, házassági hűségről stb. Érted a lényeget. Kezdetben azért választod ki a barátaidat, mert beilleszkedsz hozzájuk, majd természetesen alkalmazkodsz az adott kör normáihoz.
t Ezért, ha látja, hogy egy barátja hamburgert és sült krumplit rendel, akkor hajlamosabb ezt elfogadható étkezésnek tekinteni, és megengedheti magának, hogy ugyanazt a magas kalóriatartalmú ételt rendelje meg. Hasonlóképpen, ha látja, hogy barátja maratoni edzésre készül, akkor ismét a társadalmilag elfogadhatónak tekinti a fitneszt, és hajlamosabb saját maga a járdára ütni.
t Ésszerű tehát, hogy ha véletlenül kevésbé egészséges tömeggel szocializálódik, akkor törekszik a szokások megváltoztatására a spektrum egészségesebb végére keményebb lesz, mint ha fitnesz és diéta társaságában töltene időt rajongók.
t De ne tévesszen meg bennünket, ha azt gondoljuk, hogy mindannyian lemmingek vagyunk, és csak arra várunk, hogy bármilyen viselkedésre vezessenek. Választásaink továbbra is a sajátjaink. És így, bár a barátai időnként meggyújthatnak egy cigarettát, szabadon tartózkodhat. Hasonlóképpen, amikor a barátok összegyűlnek egy frizbi játékra, Ön is szabadon csatlakozhat.
tBarátság inkább az önfeltáráson, a támogatáson, az interakción és a pozitív kilátásokon alapul, mint azon, amit az ember ebédre rendel. Tehát ezzel az új évvel és az új kezdettel feltétlenül törekednie kell az egészségesebb szokások beépítésére az életébe. Amikor ezt megteszi, valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy új és egészségesebb emberekkel is találkozni és társalogni kezd. De ne gondolja, hogy ehhez fordítani kell a társadalmi körét.
t Ehelyett amellett, hogy a „Fitt” felkerül a célok listájára, tegye a „Legyen pozitív példakép” -et a listára. Régi barátai értékelni fogják a biztatást, és fogadok arra, hogy görög saláták és a deszka pozíciók hamarosan azon a listán találják magukat, amit a csoportja „elfogadhatónak és Normál."
