Ismét eljött az évnek az az időszaka, amikor úgy tűnik, hogy a kanapén szundikálva kicsit gyakrabban verik ki a gyakorlatokat, amit szeretnénk elismerni. Elég könnyű lehet megfeledkezni az egészségünkről az ünnepek minden forgatagában, de fontos, hogy tisztában legyünk és megértsük az olyan betegségek kockázatát, mint pl. cukorbetegség.
Fogja meg a cukorbetegség kockázatát
November az Amerikai cukorbetegség hónapja, és milliók lépnek fel, és felhívják a figyelmet a betegség súlyosságára. Lehet, hogy nem sokat gondol a cukorbetegségre; talán személyesen nem érint. De fontolja meg ezt: a cukorbetegség aránya ma duplája, mint 20 évvel ezelőtt, és valakit 17 másodpercenként diagnosztizálnak. Ez ijesztő statisztika.
Még ijesztőbb a cukorbeteg gyermekek és felnőttek tényleges száma - 26 millió. További 79 millióan veszélyeztetettek a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásában. Most figyeljen - a cukorbetegség közelebb lehet, mint gondolná.
Állást foglalni a cukorbetegség ellen és az egészsége érdekében az új évben. Nem kell esküdnie a sütőtöktortára, vagy el kell kezdenie edzeni egy maratonra sem. Sok változás abból fakad, hogy egyszerűen ismeri a kockázati tényezőit, és megérti jelenlegi egészségi állapotát.
1
Ellenőrizze a szemét
Minden évben végezzen átfogó szemvizsgálatot. Mivel a szem biztosítja az egyetlen nem invazív képet a test véredényeiről, a szemorvosok gyakran a Azok az egészségügyi szolgáltatók, akik először látják a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyom jeleit nyomás. Keressen egy szemészeti orvost a közelében.
1
Mérje fel személyes kockázatát
Vegyük a cukorbetegség kockázatfelmérése az Amerikai Diabétesz Szövetségtől a Facebookon. Gyors, egyszerű, és jelzi a prediabetes vagy a cukorbetegség kockázatát számos különböző tényező alapján. Van még egy tipplap, amely segít csökkenteni a kockázatot.
1
Mozgás
- nincs mentség
Ne feledje, hogy a testmozgás mindenkinek fontos, még akkor is, ha kint hideg van. Ha nem tudja elviselni a hideget, fontolja meg az alternatív gyakorlatokat, például a gyaloglást a bevásárlóközpontban. Az üdülési vásárlást akár ki is ütheti, miközben éppen tartózkodik. Most ez az motiváció!
Bővebben a cukorbetegségről
A Dash diéta összességében a legjobb
Tippek a cukorbetegség szövődményeinek megelőzésére
A cukorbetegség jelei és kezelési lehetőségei
