10 dolog, amit tudnod kell, ha cukorbeteg vagy - SheKnows

Cukorbetegség jelenleg több mint 280 milliót érint világszerte, és csak az Egyesült Államokban közel 21 milliót. A kutatók becslései szerint ez a gyorsan növekvő járvány kétszer annyi embert sújt majd 2030-ra. Ha cukorbeteg vagy cukorbeteg, vagy szerette van a betegségben, tudja, hogy sok mindennapi és egész életen át tartó kihívást jelent. E kihívások kezelésének kulcsa az, hogy vigyázzon magára és proaktív legyen az egészségügyben. Íme néhány tipp a cukorbetegséggel való jó élethez.

Kapcsolódó történet. 8 lehetséges oka az ízületi fájdalmaknak

Miért kell kezelni a cukorbetegséget?

A cukorbetegség egy krónikus betegség, amely befolyásolja, hogy a szervezet hogyan termel és reagál az inzulinra - a vegyi anyagra, amely lehetővé teszi a cukor bejutását a sejtekbe és energiát szolgáltat.

Amikor a sejtjei rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben, vagy ha a szervezet nem termel elegendő inzulint, fizikai és szellemi pusztítást okoz. Ha nem hagyja figyelmen kívül vagy nem kezeli, az emelkedett vércukorszint az

rendszer perifériás artériás betegségeket, a lábak és lábak idegkárosodását, látásromlást, veseelégtelenséget és szívbetegségeket okozhat.

A cukorbetegség életveszélyes hatását elkerülheti a vércukorszint kezelésével és az egészséges életmód követésével. Beszéljen orvosával, és ismerje meg a legjobb módszereket az állapotának kezelésére.

Ezenkívül vegyen fel egy példányt Mire számíthat cukorbetegsége esetén: 170 tipp, hogyan éljen jól
Cukorbetegség, felbecsülhetetlenül könnyen olvasható forrás a Amerikai Diabetes Szövetség ez választ ad a betegségével kapcsolatos számos kérdésre. Íme 10 dolog, amit tudnia kell.

10 tipp, hogyan éljünk jól a cukorbetegséggel

1. Szervezzen egy jó egészségügyi csapatot

Ha kompetens és könyörületes egészségügyi csapattal rendelkezik - és maga is aktív csapattag -, ez a legjobb stratégia a cukorbetegség kezelésére.

A háziorvos, a cukorbetegségre nevelő nővér és a dietetikus a csapat alapvető tagjai. Az Amerikai Szövetség hívásával megkeresheti a területen tanúsított cukorbetegség -oktatót (CDE)
Cukorbeteg-oktatók tudatosító forródrótja a 800 TEAM-UP-4-en. Érdemes olyan cukorbetegségi oktatási programot is találnia, amely egyéni vagy csoportos órákat kínál. Az elismertek listájáért hívja a 800 DIABETES számot
cukorbetegség programok.

2. Ismerje a magas vércukorszint tüneteit

A hiperglikémia tünetei személyenként vagy akár egy személyenként is változnak. De általában, ha magas a vércukorszintje, akkor:

• Érezze jobban magát vagy szomjasnak, mint általában
• A szokásosnál gyakrabban kell vizelnie
• Éjszaka többször fel kell kelni a vizeléshez
• Nagyon fáradtnak vagy álmosnak érzi magát, vagy nincs energiája
• Ne nézzen tisztán, vagy lásson halókat, ha fényt néz

Fontos, hogy ellenőrizze vércukorszintjét és kerülje a hiperglikémiát, mert idővel a magas vércukorszint károsíthatja a szervezet ereit és idegeit. Rossz vérkeringés
fertőzéseket, szívproblémákat, stroke -ot, vakságot, láb- vagy lábamputációt, vesebetegséget és szexuális problémákat veszélyeztet.

3. Ismerd meg a határaidat

Az alkohol akadályozza a szervezet vércukorszint -képességét. A túl sok életveszélyes alacsony vércukorszintet vagy hipoglikémiát okozhat. Ha egy ételt eszik, és csak iszik
kis mennyiségű alkohol, az alkohol valószínűleg nem okoz alacsony vércukorszintet. Több alkohol is problémás lehet. Azonban ellenőrizze a regisztrált dietetikus segítségét az alkohol megfelelőivel kapcsolatban
diéta.

4. Sújt veszteni

A túlsúly inzulinrezisztenciát okoz, ami megnehezíti a vércukorszint szabályozását. Ezenkívül a túlsúly növelheti a vérnyomást, így hajlamosabb lesz a vesebetegségre vagy a stroke -ra. Vesztes
A súly, sok más egészségügyi előny mellett, segít a vércukorszint jobb kezelésében. A biztonságos és hatékony fogyás érdekében beszéljen egészségügyi csapatával, különösen regisztrált dietetikusával,
az Ön számára megfelelő súlycsökkentési tervről.

5. Mindig legyen kéznél egészséges rágcsálnivaló

Ha változnak az ütemtervei vagy késik az étkezés, mindenképpen vigyen magával egészséges rágcsálnivalókat, hogy elkerülje a hipoglikémiát, valamint meg kell elégednie a gyorsételekkel vagy a gyorséttermekkel. Válasszon egészséges ételeket
adagonként 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, különösen teljes kiőrlésű ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket. Annak érdekében, hogy a snack tartalmasabb legyen, adjon hozzá alacsony zsírtartalmú fehérjét, például alacsony zsírtartalmú sajtot vagy egy evőkanál
dió vajat.

6. Ne gondolja, hogy a cukormentes ételek szénhidrát- és kalóriamentesek

Bár a „cukormentes” feliratú élelmiszerek adagonként kevesebb, mint 0,5 gramm cukrot tartalmazhatnak, szénhidrátot és kalóriát tartalmazhatnak. Például a cukormentes puding 0 gramm cukrot tartalmaz
adagonként, de 70 kalóriát és 6 gramm szénhidrátot is tartalmaz. Túl sok, még a cukormentes termékek is károsíthatják az étrendet és a vércukorszintet. (Ugyanez vonatkozik a zsírmentes termékekre is.)

7. Sétálj

Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy a gyaloglás kiváló mozgásforma. Könnyű az izmokra és az ízületekre (járni született), és ritkán okoz alacsony vércukorszintet. Valójában a
a rendszeres séta segíthet abban, hogy szervezete érzékenyebb legyen az inzulinra, elősegítse a fogyást, és jobban kontrollálhassa vércukorszintjét. Más gyakorlatok, például úszás,
a kerékpározás, a kocogás, a fitneszórák, a jóga és a súlyemelés is része lehet az edzéstervnek, de mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új tevékenységet elkezdene.

8. Különösen vigyázzon a lábára

Az aktív, egészséges életmód fenntartásához lábát kell ápolnia. Lábai érzékenyek a diabéteszes idegek károsodására és a keringés romlására, így könnyebben elviselhetők a sérülések
meggyógyulnak és megfertőződnek. A nem gyógyuló fekélyek amputációhoz vezetnek, ami súlyosan korlátozza, hogy mit tehet önmagáért. Viseljen jól illeszkedő, kényelmes cipőt, valamint zoknit vagy harisnyát
párna a lábad és a cipőd között. És minden nap ellenőrizze a lábát, hogy nem talál -e sebeket, vágásokat vagy egyéb bőrirritációkat. Beszéljen orvosával minden lábproblémájáról
- a lábfej sérüléseinek megelőzése sokkal könnyebb, mint a gyógyításuk.

9. Végezzen évente szemvizsgálatot

A cukorbetegség a vakság vezető oka az Egyesült Államokban. Sok szemprobléma azonban kezelhető, ha korán észlelik. Az egyik legsúlyosabb szembetegség a retinopátia, amelyre jellemző betegség
vérzés a szem hátsó részén, ami zavaros látáshoz és a retina állandó hegesedéséhez vezethet. A cukorbetegek hajlamosak a szürkehályogra és a kettős látásra is. Évente végzett szemvizsgálatot a
A diabéteszes szembetegségekre szakosodott orvos a legjobb módja annak, hogy felismerje a szemproblémákat a korai stádiumban, amikor a legegyszerűbben kezelhetők.

10. Különösen gondosan ügyeljen a vércukorszintre, ha terhes

A cukorbetegség terhessége kockázatokat hordoz magában és a baba számára. A cukorbeteg anyáknak született csecsemőknél nagyobb a kockázata a születési rendellenességeknek és a halvaszületésnek. Sok probléma elkerülhető, ha igen
gondosan törekedjen arra, hogy a terhesség előtt és alatt a normál vércukorszint közelében maradjon. A vércukorszint ellenőrzése a legfontosabb a terhesség első 12 hetében, amikor a baba szervei vannak
alakítás. A vércukorszint ellenőrzése csökkenti annak esélyét is, hogy a baba kórosan nagy lesz, és nehezebb szülést okoz.

kapcsolódó cikkek