A nyári lusta napokról a tanév mozgalmas napjaira való átmenet nehéz lehet. Elmegy bármiből, ahol az ebédet rögzítik, amikor szüksége van rá, hogy négyzetet kell terveznie étkezések, találkozzunk a busszal és időben érkezzünk a gyakorlatokra. A vacsora azonban ne legyen része ennek a stressznek. Egy jól felszerelt kamrával és néhány egyszerű recepttel vacsorázhat.
a jól felszerelt konyha
A vacsora megoldásának kulcsa, hogy a konyhája mindig készen álljon rá. Ez azt jelenti, hogy a hűtőszekrényt, a fagyasztót és a kamrát a megfelelő árukkal töltse fel. Íme a kötelező darabok listája:
Éléskamra: rizs, tészta, univerzális liszt, zsemlemorzsa, tonhalkonzerv (szilárd fehér vízben), konzerv lazac, válogatott konzerv bab (például fekete bab és garbanzos), gyógynövények és fűszerek, olívaolaj, balzsamecet, konzerv paradicsom (püré, paszta és kockára vágott), marinara szósz, kenyér, leves/húsleves, hagyma, burgonya, fokhagyma
Hűtőgép: tej, egy -két citrom, szójaszósz, salátaöntet, saláta, sárgarépa, két -három zacskó reszelt sajt, amerikai sajt, tojás
Mélyhűtő: csont nélküli csirkemell, darált marhahús vagy pulyka, pörkölt marhahús, csirke kolbász, könnyen hámozható nyers garnélarák, friss gyömbér (hámozott), kukorica, borsó, spenót, pite
Ez a lista csak javaslat. Alakítsa igényei szerint.
