Függetlenül attól, hogy hajlamos a hólyagproblémákra, vagy csak ötleteket szeretne, hogy a húgyutak működése a legjobb legyen, van néhány ötletünk, amelyeket kipróbálhat. A legjobb az egészben, hogy ezek mind természetesek, és más előnyöket is kínálnak az egészségére.
Vizet inni
A rengeteg tisztított víz fogyasztása az egyik legegyszerűbb és legjobb módszer a hólyag egészségének megőrzésére. A víz segít eltávolítani a hólyagból a toxinokat, baktériumokat és egyéb anyagokat, hogy ne épüljön fel és ne okozzon problémákat. Ezenkívül segít csökkenteni a vizelet koncentrációját, és biztosítja a folyadékok és egyéb anyagok gyakori eltávolítását. Az ivóvíz hidratált is marad, és segíti a többi szerv megfelelő működését.
Egészséges diéta
Bizonyos ételek, például friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egy másik kiváló módja annak, hogy javítsa a teljesítményét hólyag egészsége és megelőzni a problémákat. A C -vitaminban és antioxidánsokban gazdag ételek különösen előnyösek a hólyag egészségére. Az áfonya megvédheti a hólyagját a fertőzéstől, és egy adag egyéb tápanyagot is kaphat. Ezenkívül bizonyos ételek és italok, például a koffeintartalmú italok, az alkohol és a cukor elkerülése javíthatja a húgyhólyag egészségét, és segít megelőzni a fertőzéseket. Ha gyakori hólyagproblémái vannak, érdemes lehet ezeket az ételeket teljesen elkerülni, vagy csak mérsékelten fogyasztani.
Légy aktív
Az egészséges testsúly és életmód fenntartása elősegíti a hólyag működését. A túlsúly nyomást gyakorolhat a hólyagra, ami olyan problémákhoz vezethet, mint az inkontinencia. A gyakori tevékenység a vér áramlását is fenntartja, és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetben. Az edzés mellett végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek kifejezetten erősítik a hólyagizmokat. A Kegel gyakorlatok segíthetnek megelőzni a szivárgásokat és a gyenge hólyaggal kapcsolatos egyéb problémákat. A medencefenéket megerősítheti, ha összehúzza az izmokat vizelés közben. Ha meg tudja állítani a vizelet áramlását, akkor a megfelelő izmokat használja.
Gyógynövények
Egyes gyógynövények, például a boszorkány mogyoró, hasznosak voltak néhány embernek a húgyhólyag izmainak megerősítésében és egészségének javításában. Más gyógynövények, például az echinacea, az ázsiai ginzeng és a zsálya elősegíthetik a hólyag egészségét és megelőzhetik a fertőzéseket. Előfordulhat, hogy a gyógynövények nem minden ember számára alkalmasak, de ha érdemes kipróbálni ezt a lehetőséget, fontolja meg a természetgyógyász orvosával való beszélgetést.
Csökkentse a stresszt
A stressz számos egészségügyi problémához kapcsolódik, a fejfájástól a fáradtságon át a magas vérnyomásig, így nem meglepő, hogy hatással lehet a hólyag egészségére. A stresszes emberek hajlamosabbak a fertőzésekre vagy akár az inkontinenciára. Fontolja meg az akupunktúrát, a jógát, a meditációt vagy a masszázst, hogy csökkentse a stressz szintjét és javítsa egészségi állapotát. Ha úgy gondolja, hogy a stressz befolyásolhatja a hólyag egészségét, fontolja meg a napló vezetését, és kövesse nyomon, mi történik az életében, amikor fertőzések vagy egyéb problémák lépnek fel.
Kiropraktikus ellátás
A kiropraktikus orvosok alternatív egészségügyi szolgáltatók, akik gyógyszerek vagy műtét nélkül kezelik a gyakori problémákat. Filozófiájuk azt sugallja, hogy a gerincben fellépő eltérések az idegrendszer zavarait okozhatják amely számos problémához vezethet, a csökkent immunrendszertől a gyenge hólyagig vagy akár inkontinencia. Ha gyengesége van a hólyagjában, akkor az idegrendszer problémája lehet a hibás. Fontolja meg, hogy időpontot kérjen egy csontkovácshoz.
Bővebben a nők egészségéről
Méhnyakrák hónap: 5 dolog, amit tudnia kell
A hólyag egészsége minden életkorban
Hogyan lehet megelőzni a húgyúti fertőzést
