Kiégsz és boldogtalan ember leszel, ha soha nem teszed magad az első helyre. Íme néhány egyszerű módja annak, hogy saját magát tegye prioritássá.
Úgy tűnik, keményen állunk ahhoz, hogy mindenki más igényeit a sajátjaink elé helyezzük - néha nem is állítjuk fel a listát! De folytassa az „adj, adj, adj” utat, és elfogy az energiád, boldogtalan leszel, elveszíted identitásodat és érzed magad teljesen beteljesületlen az életben - olyannyira, hogy nem is tudod maradéktalanul kielégíteni a barátaid igényeit és család. Íme néhány módszer, amellyel önmagát helyezheti előtérbe.
Minden nap töltsön ki valami „én időt”
Nem igazán önző, ha napi szinten szán magára néhány pillanatot, mivel ez a fajta önzés egészséges és szükséges. Előfordulhat, hogy az Ön és családja ütemterve elfoglalt, így még ha csak néhány pillanatra is szüksége van, hogy elolvassa a regény néhány oldalát az éjjeliszekrényen ülve, ragadja meg a lehetőséget. A kevésbé mozgalmas napokon illeszkedjen be a kedvenc jógaórájára, vagy nézze meg azt a filmet, amelyet látni akart. Felfrissültnek és feltöltődöttnek fogja érezni magát.
Tanulj meg nemet mondani (meg tudod csinálni!)
Ha túlterheli az ütemterve, és rendszeresen sajnálja, hogy elkötelezett bizonyos társadalmi funkciók vagy feladatok iránt, akkor igenis nő, és ideje megtanulni nemet mondani. Csak egy ember tud gazdálkodni a tányérján. Lehet, hogy először nehezen tud visszautasítani egy kérést, de ha már néhányszor megtette, túl lesz ezen a púpon, és az igények elutasítása idővel könnyebb lesz.
Kezelje jól a testét
Ha hagyta, hogy az edzésprogramja és az étrendje csúszik, mert túl mocskos és rohan, hogy elvégezze a tennivalók listáját, akkor nagy rossz szolgálatot tesz a jólétének. Ha nem végez rendszeres fizikai tevékenységet, vagy kiegyensúlyozott étrenddel táplálja a testét, nem működik optimálisan kaotikus, igényes életében. Jól táplálja a testét és tartsa mozgásban, és enyhíti a stresszt, és több energiája lesz.
Élvezze a csendet és a nyugalmat
Lépjen ki a verandára, vagy menjen egy gyors sétára egyedül vacsora után, hogy elméje nyugodt legyen, mivel nehéz lehet egynek lenni a gondolataiddal, amikor állandóan nyüzsgés vesz körül és nyüzsgés. Vegyen néhány mély lélegzetet, és megtisztul, valamint a megfiatalodás érzése.
További tippek az egészségre és a stresszre
A munka és az otthoni élet különválasztása
Hagyja abba a munkamániást
Természetes módszerek a stressz leküzdésére
