Legtöbbünk megpróbálja átcsúszni a reggelt, és időben munkába áll. Ritkán élnek azok a korai órák. De még az éjjeli baglyok is tudják, hogy ezek az órák értékesek. Használd ki a reggeli lehetőségeket!
indítsd el a reggeledet egy fényesebb napért!
Legtöbbünk megpróbálja átcsúszni a reggelt, és időben munkába áll. Ritkán élnek azok a korai órák. De még az éjjeli baglyok is tudják, hogy ezek az órák értékesek. Használd ki a reggeli lehetőségeket!
Ennek ellenére csendes és tele lehetőségekkel a reggel lehetőséget kínál arra, hogy egész napját békésen és energikusan kezdje (vagy legalábbis nem teljes káprázatban). Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet négy lépésben váltani az éjszakai bagolyról a reggeli emberre.
Változtasd meg a hozzáállásodat
Mi van akkor, ha a riasztó megszólal, ahelyett, hogy halálra meredt volna, valóban szerencsésnek érzi magát? Áldás, ha készen állunk arra, hogy felvállaljuk a napot, és ez a hozzáállás biztos módja a mozgásnak. Itt az ideje, hogy fent legyen a világ többi része előtt, ha úgy dönt. Ha megpróbálja becsapni az agyát, hogy azt gondolja, izgatottan látja, hogy a 6.30-as pislogás irreálisnak tűnik, akkor írjon egy kis reggeli teendőt az előző este, hogy a helyes irányba terelje. Fantasztikusan fogja érezni magát, ha kihasználja ezt az időt, és az általa okozott extra termelékenység és fókusz függőséget okozhat.
Mutasd meg a tested óráját, ki a főnök
Sajnos nincs mód arra, hogy ha rosszul alszol, rosszul érzed magad. Tisztességes éjszakai alvást kell kapnia ahhoz, hogy felébredjen. Lépjen fokozatosan a korábbi lefekvés irányába. Gondolod, hogy naponta 5-10 perccel korábban ütheted a szénát? Mert körülbelül egy hét múlva egy órával hamarabb fekszel az ágyban. Próbálja korlátozni a furcsa szuper késő estét hétvégén; csak összezavarja az óráját. Minden a rutinok kialakításáról és a lendületükről szól. Segítsen önmagának a koffein és az esti képernyőidő korlátozásával. A mesterséges fények hatással lehetnek az alvást elősegítő agyi vegyszerekre, ezért váltson könyvre vagy folyóiratra, vagy hűtsön a fürdőben.
Motiválódjon
Győződjön meg arról, hogy van néhány apró motivációja arra, hogy kicsalogassa az ágyból (ízletes teák a konyhában, korai jógaóra, amelyet meg szeretne találni), és nagyobb, átfogó célok szem előtt tartva, hogy felkelthessék ezt a motivációt (a cél, hogy a munkában teljesen összpontosítson és tele legyen ötletekkel a következő promóció megszerzéséhez vagy egy izgalmas előrelépéshez projekt). Ha előkészíti a motivációs eszköztárat- kis- és nagyméretű-, megkönnyíti a korai felkelést és a lehető legtöbbet. Talán még élvezetesebbé is teszi. Hamarosan uralkodni fog a világon, egy reggel.
A tavasz tökéletes alkalom a célok kitűzésére. Tekintse meg mutatóinkat az új szezon célkitűzéséhez >>
Csak csináld
A nap végén senki sem kényszeríthet ki az ágyból egy ésszerű órában, csak te magad. Ne feledje, hogy az a néhány perc, amikor eltalálja a „szundi” gombot, és valójában felkel az ágyból, a legrosszabb. Felkelés és mozgás után néhány percen belül teljesen jól érzi magát. Ha valóban túl akar lépni azon a néhány szörnyű pillanaton, akkor el kell köteleznie magát egy új rutin mellett. Mondja el egy barátjának, hogy ellenőrizze Önt, ha valóban felelősségre akarja vonni magát. Készítsen listát azokról az okokról, amelyek miatt jobban szeretné kihasználni a reggeleit (hogy minél jobban kihasználhassa ezt a zavartalan reggeli fókuszt, ragadja meg az időérzékeny személyes célokat, vagy egyszerűen csak szerezzen be több „nekem szánt időt”), és tegye közzé a hálószobájában vagy a napirendjén, vagy folyóirat. Légy szorgalmas és hajtott!
Reggelente bővebben
Az öt perces, egész testre kiterjedő ébredési szakasz
Lusta lány útmutatója a reggeli készülődéshez
Kelj fel és ragyogj koffein nélkül
