November az amerikai cukorbetegség hónapja, és a Nemzeti Egészségtudományi Egyetem orvosai, a vezető egyetem a haladóknak A kiegészítő és alternatív egészségügyi diplomák természetes egészségügyi tippeket kínálnak, amelyek segíthetnek csökkenteni a 2 -es típusú megbetegedés kockázatát Cukorbetegség. Még akkor is, ha követed a vegán étrend, akkor is cukorbeteg lehet, ha nem figyeli, mit eszik.
November az amerikai cukorbetegség hónapja, és az orvosok Nemzeti Egészségtudományi Egyetem, a kiegészítő egyetemi és alternatív egészségügyi felsőfokú vezető egyetem, természetes egészségügyi tippeket kínál, amelyek segíthetnek csökkenteni a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát. Még ha vegán étrendet is követ, akkor is cukorbeteg lehet, ha nem figyeli, mit eszik.
A kis életmódváltás nagy változást hoz
„Néhány viszonylag egyszerű étrendi és életmódbeli változtatás, valamint további szűrések hozzáadása az éves fizikai állapothoz sokat segíthet
cukorbetegség megelőzése”-mondja Dr. Brian Anderson, a Nemzeti Egyetem kiropraktikus orvosának integratív orvosi központja. "A megelőző lépések különösen fontosak, ha családjában cukorbetegségben szenved." Dr. Anderson azt javasolja, hogy a megelőző egészségügyi tervbe foglalja bele az alábbi tippeket.Természetes módszerek a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésére
1. Kezdje a napot sovány fehérjével
Fogyasszon elegendő fehérjét reggelire, hogy stabilizálja a vércukorszintet a nap hátralévő részében. Dr. Anderson gyakran ajánl étkezés helyettesítő turmixot reggelire a következő recept szerint: 2 kanál kedvenc fehérjepor, 6-8 uncia joghurt vagy kefir (tejmentes, ha vegán), 4 uncia víz, 1/2 csésze fagyasztott bogyók.
2. Igyon több vizet a cukros italok helyett
Kezdje el a szénsavas üdítők, kereskedelmi sportitalok és egyéb cukros italok vízzel való helyettesítését. „Ez az egyik legnagyobb cukorbetegség -megelőzési tipp gyerekeknek és fiataloknak” - mondja Dr. Anderson. "A cukorbetegség egyre fiatalabb korosztályt sújt, és a szülők jól tennék, ha a víz lenne az első lehetőség, amikor gyerekeik szomjasak."
3. Tudjon meg többet a GI -ről és a GL -ről
Tanulja meg magát a glikémiás indexről (GI) és a glikémiás terhelésről (GL), és változtassa meg az étkezési szokásokat, hogy alacsonyabb glikémiás indexű élelmiszereket válasszon. "A különböző élelmiszerek eltérő hatással lehetnek a vércukorszint emelkedésére" - mondja Dr. Anderson. "Ha alacsonyabb glikémiás indexű élelmiszereket választ - például teljes kiőrlésű gabonát választ a feldolgozott fehér lisztből készült termékek helyett -, akkor stabilizálhatja a vércukorszintet."
4. Fokozza fizikai aktivitását
Nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon a mozgáshoz, ha lépésszámlálót visel, és napi 10.000 lépést tesz meg. „A fizikai aktivitás fenntartja az inzulinérzékenységet, amit Ön szeretne” - mondja Dr. Anderson. "Nem mindenki áll készen az intenzív fitnesz rutinra, de a legtöbb ember növelheti a napi sétával töltött időt."
5. Ismerje meg a testzsírt
Végezzen bio-impedancia tesztet, hogy megkapja az alapszintű testösszetételt. "A biopiimétancia-vizsgálat, amelyet kiropraktikus orvosok végezhetnek, a legpontosabb mérést adja a testösszetételre"-mondja Dr. Anderson. "A testzsír százalékának csökkentése és a sovány izomtömeg növelése megakadályozza az elhízást, amely a cukorbetegség egyik vezető kockázati tényezője."
Dr. Anderson azt mondja, hogy a megelőzés mellett az alábbi tippek azoknak is jók, akik tehetik már rendelkezik cukorbetegség -diagnózissal, hogy segítsen kezelni a tüneteket és esetleg csökkentse annak szükségességét gyógyszer. Ő és egyetemi kollégái a kiropraktika, a természetgyógyászat, az akupunktúra és a keleti orvoslás területén mindig, amikor csak lehetséges, mindig természetes és konzervatív ellátási módot választanak. Mindazonáltal képzettek arra, hogy meghatározzák, hogy a betegeknek mikor kell orvoshoz fordulniuk, hogy felmérjék a cukorbetegség esetén szükséges gyógyszeres kezelést. Az alapellátást nyújtó természetes egészségügyi orvos, például DC vagy ND, együttműködhet a beteg allopátiás orvosával is együttesen kezelni az inzulin csökkentését azoknál a betegeknél, akiknek állapota az étrend és az életmód megváltoztatása miatt javul.
Több vegán életmód tippek!
