Éppen akkor, amikor úgy gondolja, hogy mentes az éves ünnepi stressztől, január van, és most izgul, hogy betartja -e az újévi fogadalmakat, kitűzi -e a karrierjét, és felméri -e a családi igényeket. Nem csoda, hogy feszült, ideges vagy, és harcolsz a napi sürgősség érzése miatt, hogy menj-menj és csinálj-csinálj. Érezzük a fájdalmadat! Tehát Dr. Donald Brownhoz, ND-hez, az étrend-kiegészítők és a bizonyítékokon alapuló gyógynövények biztonságával foglalkozó egyik vezető hatósághoz fordultunk. Öt homeopátiás módszert oszt meg a stressz megfékezésére.
Éppen akkor, amikor úgy gondolja, hogy mentes az éves ünnepi stressztől, január van, és most izgul, hogy betartja -e az újévi fogadalmakat, kitűzi -e a karrierjét, és felméri -e a családi igényeket. Nem csoda, hogy feszült, ideges vagy, és harcolsz a napi sürgősség érzése miatt, hogy menj-menj és csinálj-csinálj. Érezzük a fájdalmadat! Tehát Dr. Donald Brownhoz, ND-hez, az étrend-kiegészítők és a bizonyítékokon alapuló gyógynövények biztonságával foglalkozó egyik vezető hatósághoz fordultunk. Öt homeopátiás módszert oszt meg a stressz megfékezésére.
Stresszoldás életmódváltással
Aludj és aludj még
Attól, hogy van egy olyan tennivalók listája, amelyet normál napon nem lehet megtenni, még nem jelenti azt, hogy ingyenes bérletet kap az alvás elhanyagolásához. Az alváshiány nem csak a jókedvét teszi farkába, hanem az egészségét is. Dr. Brown a megfelelő alvást magasra helyezi a teendők listáján, ami azt jelenti, hogy ezen egyéb dolgok egy részét át kell sorolni és át kell ütemezni. "Nem tudsz aludni" - mondja a természetes egészségügyi szakértő. „Ha a munkahéten csak néhány órát fut, és hétvégén próbál felzárkózni, az veszélyeztetheti az immunrendszert. Sokunknak hét -nyolc óra minőségi, zavartalan alvásra van szüksége minden este. ” Azt javasolja, hogy a szobát tartsa hűvösnek és sötétnek, és hagyja el az elektronikát, mint ágyastársat.
Használja ki az erejét levendula
Dr. Brown a levendula pihentető erejének támogatója a feszültség és a szorongás enyhítésére. Már tudja, hogy a levendula illóolaj mély lélegzete megnyugtathatja a nyers idegeket, de a levendulaolajat szájon át is be lehet venni kiegészítő formában. „Az orális levendulaolaj -kiegészítés nagyszerű eszköz az egészségtárakban, mivel bizonyítottan enyhíti a feszültség, a stressz és a szorongás ritka tünetei, beleértve az alkalmi nyugtalanságot, idegességet és álmatlanságot, mondja. „A klinikai vizsgálatok a CalmAid, orális levendula -kiegészítő, mutassa be, hogy ez egy nagyszerű eszköz ahhoz, hogy nyugodtabbnak érezze magát nappal, ami javítja az éjszakai alvást. ”
Mozgasd a tested
Még ha meg is húzza a sarkát az edzés gondolatától, vallja be: jobban érzi magát, ha elkezdi az edzést, vagy legalábbis, ha befejezte. Dr. Brown napi gyakorlatokat javasol a stressz enyhítésére. "A testmozgás növeli az endorfin jó érzését az agyadban, és segít elméd a testmozgásodra összpontosítani, nem pedig arra, ami zavar."
Menekülés egy békés helyre
Annak ellenére, hogy a trópusokra való kirándulás a stressz elől való menekülés érdekében nem minden nap lehetséges, lophat el a szekrényhez, vagy csukja be az iroda ajtaját, vagy akár beülhet az autójába, hogy egyedül töltsön időt anélkül zavaró tényezők. Dr. Brown azt javasolja, hogy csak néhány percet egyedül meditáljon és pihenjen.
Növelje B -vitaminjait
Vegyen be egy multivitamint az ajánlott napi B-vitamin mennyiséggel-mondja Dr. Brown. "Ha növeli a B12 -vitamin és más B -vitamin szintjét, javíthatja a hangulatát."
Dr. Donald Brownról
Dr. Donald Brown az USA egyik vezető hatósága az étrend-kiegészítők, a bizonyítékokon alapuló gyógynövény-gyógyszer és a probiotikumok biztonságosságával és hatékonyságával kapcsolatban. Természetgyógyász orvos, és 1988 -ban szerezte meg diplomáját a Bastyr Egyetemen. Dr. Brown jelenleg a washingtoni Seattle -i Natural Product Research Consultants (NPRC) igazgatója. Az 1990 -ben alapított NPRC tanácsadást nyújtott a természetes termékek és gyógyszerek területén tevékenykedő cégeknek iparágak, valamint az egészségügyi szakemberek, a természetes termékek iparának oktatása és fogyasztók. Jelenleg az Amerikai Botanikai Tanács (ABC) tanácsadó testületében és az The Integrative Medicine Alert szerkesztőbizottságában dolgozik. Korábban a Nemzeti Egészségügyi Intézet étrend -kiegészítők hivatalának tanácsadójaként is szolgált.
