Az időjárás melegszik, és alig várja, hogy szórakozzon a napon, és függetlenül attól, hogy hol él, a nyár fürdőruhát, grillezést és a szabadban való élvezést jelenti. Ez azt is jelenti, hogy megnő a kellemetlen, és bizonyos esetekben halálos kimenetelű betegségek és sérülések kockázata. Íme hét gyakori nyári egészségügyi probléma és azok megelőzésének leghatékonyabb módja.
7 Nyári egészségügyi problémák
1. Leégés
Megelőzni leégés titán -dioxidot és cink -oxidot tartalmazó fényvédő krémek használatával, amelyek fizikai korlát típusú fényvédők, amelyek megvédenek mind az UVA, mind az UVB sugaraktól. Ezek kevésbé irritálják a bőrt és kevésbé zavarják a szervezet finom hormonális egyensúlyát, mint a benzofenon-3-at (Bp-3) tartalmazó termékek; homoszalát (HMS); 4-metil-benzilidén-kámfor (4-MBC); oktil-metoxi-cinnamát (OMC); oktil-dimetil-PABA (OD-PABA); parabének (tartósítószerek, amelyeket rákkeltőnek találtak); és butil-metoxi-dibenzoil-metán (B-MDM). Kerülje az ilyen összetevőket tartalmazó termékeket!
A napégés elkerülésének egyéb lehetőségei közé tartoznak a védőfelszerelések, például a kalapok és a ruházat viselése, amelyek a bőr nagy részét lefedik anélkül, hogy korlátoznák vagy túlmelegedést okoznának. Használjon napernyőket, vagy a strandlátogatásokat, hogy a nap elején vagy később kint legyen. A nap a legerősebb dél körül (10–14), így érzékenyebb a túlzott napsugárzásnak.
2. Hőbetegség
A hőbetegség gyakori a sportolók, a gyermekek és az idősebb felnőttek körében, különösen nyáron. A kimerültség jelei közé tartozik a gyengeség, fáradtság, hányinger, fejfájás, nyirkos és nedves bőr és erős izzadás normál vagy kissé emelkedett testhőmérséklet mellett. A hőguta jelei közé tartozik a mentális zavartság, delírium, eszméletvesztés, görcsök, izzadás hiánya, forró és száraz bőr, emelkedő testhőmérséklet mellett.
A hőbetegségek megelőzése érdekében maradjon hidratált. Ha intenzív fizikai tevékenységet végez, és erősen izzad, igyon óránként legalább egy liter vizet, még akkor is, ha nincs szomja. Szakítsa meg fizikai tevékenységét pihenéssel, vagy legalább szánjon időt arra, hogy az árnyékban legyen, és végezzen olyan tevékenységet, amely lehetővé teszi, hogy a pulzusszám egy kicsit csökkenjen, mielőtt elkezdené a nehéz edzést. Könnyű a szabadtéri tevékenységekhez. Ne várjon az év legmelegebb napjáig, hogy eldöntse, hogy ötéves szünet után újra elkezd kocogni. Végezzen nehéz fizikai tevékenységet 10 óra előtt vagy 14 óra után, a nap hűvösebb részeit használva a legintenzívebb edzésekhez. Viseljen olyan ruhát, amely lehetővé teszi a test lélegzését. A világos színek optimálisak, mivel a sötétebb árnyalatok vonzzák és elzárják a hőt. És mindenekelőtt ne erőltesse magát. Ha úgy érzi, hogy kimerült vagy túlmelegedett, menjen be, és keressen valakit, aki veled lehet, és hidratál, hogy biztosan tudatos maradjon.
3. Ételmérgezés
A nyár a piknik és a barbeque ideje. Jó mulatni a barátokkal és a családdal, a szabadban étkezni. Annak érdekében, hogy az étkezés ne okozzon betegséget, kövesse néhány egyszerű szabályt. Használjon hűtőt minden olyan élelmiszerhez, amely állati eredetű termékeket tartalmaz, beleértve a tejtermékeket és a tojást. A meleg időjárás miatt a baktériumok gyors ütemben szaporodhatnak. Ezek a baktériumok veszélyes toxinokat termelhetnek, amelyek megbetegítenek. Ezeket a baktériumokat szabad szemmel nem lehet látni, és nem is lehet szagolni vagy ízlelni őket.
Az egyetlen módja annak, hogy megelőzze az élelmiszerekkel kapcsolatos betegségeket, ha betart néhány egyszerű szabályt. Az állati eredetű termékeket (hús, baromfi, hal, tojás) nem szabad nyersen fogyasztani, és főzés után 40 ° F alatt kell tartani, ha hideg étel, vagy 140 ° F felett, ha forró étel. A nyers és főtt húst, baromfit, tojást és halat tartsa külön. Az összes húst alaposan megfőzzük. Használjon hőmérőt annak biztosítására, hogy a hús és a baromfi jól elkészüljön, és tartsa be az élelmiszer -biztonsági szabályokat. A tejet és minden, ami tejterméket tartalmaz, 40 fok alatt kell tartani. Az ételmérgezés megelőzése érdekében dobjon ki minden olyan ételt, amelyet hűtőszekrényben hagyott, különösen, ha napfényben van, több mint két órán keresztül. Javasoljuk továbbá, hogy erősítse az immunrendszert és erős emésztést, hogy minimalizálja a véletlenül elfogyasztott baktériumok hatásait.
4. Kullancsok és Lyme -kór
A szarvas kullancsok Lyme -kórt okozhatnak, egy bakteriális betegséget, amelyet a fertőzött kullancsok által megharapott emberek továbbítanak. Nem minden kullancs hordozza a Lyme -kórt, de ha kiütést vagy bármilyen megmagyarázhatatlan betegséget kísér kullancscsípést követő láz, konzultáljon orvosával, és magyarázza el, hogy a ketyegés. A kullancscsípés elkerülése a legjobb módszer a Lyme -kór elkerülésére.
A harapás elkerülése érdekében kerülje a kullancsokkal fertőzött területeket, például az erdős területeket vagy a magas fűvel és gyomokkal rendelkező területeket. Ha ilyen területeken kell tartózkodnia, viseljen világos színű ruhát, amely védi az egész testét (hosszú ujjú ing, hosszú nadrág, csizma, kalap vagy más fejfedő). Legyen a lehető legalaposabb, hogy a kullancsok ne mászkáljanak a rétegek között. Vigyen fel természetes rovarriasztót, majd mossa le, miután beltérbe került. Túrázáskor maradjon az ösvény közepén, hogy minimálisra csökkentse az ágakkal és gyomokkal való érintkezést. Alaposan ellenőrizze magát és gyermekeit, háziállatait vagy túratársát kullancsok tekintetében. Ha kullancsot talál a testén, azonnal távolítsa el. A kullancsok ritkán terjesztenek betegséget, ha négy óránál rövidebb ideig kötődnek.
Hogyan távolítsuk el a kullancsot:
Ha kullancsot kell eltávolítania, ne égesse el gyufával, és ne takarja le vazelinnel. Ne használjon puszta kezet. A kullancs eltávolításának legjobb módja, ha a csipesszel a lehető legközelebb a bőrhöz fogja, és óvatosan, de határozottan húzza ki. Ne csavarja vagy rángassa a kullancsot. Ha csipesz nem áll rendelkezésre, fogja meg a kullancsot egy törlőkendővel vagy ruhával, vagy bármi mással, amely gátként szolgálhat az ujjai és a kullancs között. Ha a szájrészek letörnek, ne ijedjen meg; miután a szájrészeket eltávolították a kullancs többi részéről, a kullancs már nem tudja továbbítani a Lyme -kór baktériumokat. Ha azt szeretné, hogy ép kullancsot azonosítsanak, tegye azt egy kisméretű alkoholos üvegbe, és forduljon segítségért a helyi egészségügyi osztályhoz. Mossa le a harapás területét szappannal és vízzel, és vigyen fel antiszeptikumot, például teafaolajat.
5. Poison Ivy
A megelőzés a legjobb módja a mérgező borostyánnak és a mérgező tölgynek. Amikor kertészkedik, vagy túrázik, vagy akár grillez egy vadon élő fákkal és növényekkel gazdag területen, győződjön meg arról, hogy Ön és gyermekei tudják, hogyan lehet azonosítani ezeket a növényeket. Ha kétségei vannak, kérdezzen meg egy parkőrt, vagy valakit, aki ismeri, és ne nyúljon a növényhez, ha nem biztos benne. A mérgező tölgyből és borostyánból származó olajok tapadnak a bőrhöz, ruházathoz és állati szőrhöz, és így is elterjedhetnek. Azokon a területeken, ahol gyanítja, hogy mérgező borostyán lehet, és nem tudja elkerülni az érintkezést, viseljen védőruházatot és fedje le alaposan a testét. Legyen óvatos, amikor leveszi ezeket a ruhákat, és azonnal mossa le, elkülönítve a többi ruhától. Ha úgy gondolja, hogy ezekkel a ragadós olajokkal érintkezett, azonnal mossa le hideg vízzel.
6. Méhcsípés és szúnyogcsípés
Rengeteg ötlet létezik arra vonatkozóan, hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot a méhcsípéseken, és hogyan lehet csökkenteni a szúnyogcsípések viszketését. Készíthet pasztát szódabikarbónából és vízből, vagy iszapot alkalmazhat a duzzanat csökkentésére. Néhányan azt is mondják, hogy a szúnyogcsípés miatt dörzsölheti a banánhéjat az érintett területen. Ettől függetlenül a legjobb a csípések és harapások megelőzése, ha lehetséges.
Teljesen kerülje a DEET vagy más mérgező anyagok használatát. Vásárolhat rovarriasztó spray -ket az egészségügyi élelmiszerek boltjában, amelyek illóolajokat használnak a szúnyogok elriasztására, vagy citronella gyertyákat használnak a terasz vagy a fedélzet körül a nyári hónapokban. Készíthet saját rovarriasztót is háztartási cikkek, például vodka és bazsalikom felhasználásával, vagy illóolajok, például citronella és levendula kombinációjával. Védőruha viselése is segíthet. Ha lehetséges, védje magát a harapástól, ha bent tartózkodik, ahol a szúnyogok különösen elterjedtek, vagy olyan területek közelében, ahol a méhek nyüzsögnek.
7. Kiszáradás
A kiszáradás olyan állapot, amely akkor következik be, amikor a testnedvek, főleg vízveszteség meghaladja a bevitt mennyiséget. Folyamatosan vizet veszítünk a vizeletünkkel és az izzadságunkkal, valamint a lélegzetünk gőzével. A kiszáradás megelőzése sok tiszta víz fogyasztásával. Észre fogja venni, ha kiszáradt, amikor a vizelet sötét sárga vagy a szája száraz. Szélsőséges esetekben a kiszáradtak gyengeséget, szédülést, szívdobogást, zavartságot, lassúságot, ájulást és izzadási képességet tapasztalhatnak.
Ha kint lesz a meleg időben, és megerőltető tevékenységet végez, akkor előzetesen jól hidratálva készüljön fel. Vigyen magával vizet és igyon gyakran. Győződjön meg róla, hogy elegendő víz van a kezében ahhoz, hogy egész nap bírja, vagy akármennyi ideig lesz kint. Kerülje az alkoholfogyasztást, mivel vízhajtó hatású, és akadályozza a kiszáradás mértékének pontos megítélését. Ha problémái adódnak a vízivással, szívnak egy popsicle-t vagy jégkrémet, vagy ha sokat edzenek, akkor érdemes elektrolitpótló italt használni. A kókuszvíz jó, természetes választás az elektrolitpótláshoz. Más kereskedelmi márkák túlzott cukrot tartalmazhatnak, ami további kiszáradáshoz vezethet. Kerülje a nehéz tevékenységeket a nap legmelegebb vagy legnedvesebb részein. Tartson gyakori szüneteket beltérben a légkondicionálóban, vagy legalább találjon árnyékos helyet a pihenésre és a hidratálásra.
További módszerek a nyári betegségek és sérülések megelőzésére
- Égető nyári egészségügyi kérdéseid megválaszolták
- Élelmiszer -biztonsági tippek a főzéshez
- A holisztikusabb egészségügyi tippekért látogasson el a webhelyre www.patientsmedical.com.
