Ha huszonéves vagy, remek alkalom arra, hogy intelligens döntéseket hozzon az egészségével kapcsolatban, és ennek legegyszerűbb módja az étrend. De mivel Ön fiatal, feltörekvő, és lehet, hogy nem rendelkezhet végtelen pénzeszközökkel. Táplálkozzon egészségesebben anélkül, hogy túllépné a költségvetést, támaszkodva ezekre a tápanyagban gazdag és pénztárcabarát ételekre.
A legnagyobb dolog, amire emlékeznie kell, ha a költségvetésen belül akar maradni, amikor az élelmiszerboltban tartózkodik, hogy mindig keressen értékesítéseket. Még a legdrágább termékek is kedvezményben részesülhetnek, mert a lejárati dátumuk közeledik, vagy egyszerűen túl sok a készlet. Tehát, mielőtt elkezdené, mindig nézze meg boltja szórólapját.
Ez különösen fontos a termelésnél. Az, hogy két hónappal ezelőtt 5,99 dollár/font áron látott spárgát, még nem jelenti azt, hogy le kell esküdnie róla. A gyümölcsök és zöldségek ára nagyban változik attól függően, hogy szezonban vannak -e vagy sem. Azáltal, hogy jobban megértjük, melyek azok a tételek
évszakban, és ha ezeket a tételeket a megfelelő időben keresi, nagymértékben csökkentheti az élelmiszer -számla teljes költségét. Szerencsére vannak olyan termékek is, amelyek táplálkozási szempontból sűrűek és költségkímélőek gyakorlatilag egész évben.Banán
Először is, a banán sokkal sűrűbb és teltebb, mint más gyümölcsök, ami azt jelenti, hogy néhány perccel később éhezés nélkül megkapja a szükséges tápanyagokat. Magas a káliumtartalmuk is, ami bizonyítottan segít megelőzni a szívproblémákat és a stroke -ot. Ráadásul könnyű a napi banánadag beszerzése, legyen az akár útközbeni snack, vagy a reggeli turmix.
Tojás
Ezek a kis srácok hihetetlen fehérjeforrások, mert mindenről gondoskodnak kilenc esszenciális aminosav, amelyet testünk nem tud előállítani. Ugyanilyen fontos, hogy sokkal olcsóbbak, mint más fehérjeforrások, például a húsok és a diófélék.
Krumpli
Amikor beütött az alacsony szénhidráttartalmú őrület, a burgonyát erősen felverték. De a tetereket nem szabad elkerülni! A közepes méretű burgonya körülbelül 160 kalóriát tartalmaz, és 4 gramm rostot, 4 gramm fehérjét, egész káliumot és rengeteg C -vitamint biztosít. Ráadásul a burgonya nagyon jól feltölt, ami kevesebb pénzt jelent több élelmiszerre. Csak ne feledje, hogy ne vonja vissza az egészségügyi előnyöket, ha nehéz vajjal, tejföllel és szalonnával tölti fel az edényt. Ehelyett válasszon néhány fűszernövényt és fűszert, egy kis margarint vagy sima joghurtot és egy csipet sót.
Paradicsom
A paradicsomot gyakran reklámozzák magas ásványi anyagok és vitaminok tartalma, mint például a C -vitamin. De ami igazán nagyszerű a paradicsomban, az az, hogy hány fajta létezik: roma, szőlő, szilva, szőlő, zöld, cseresznye - hogy csak néhányat említsünk. Emiatt exponenciálisan nagyobb az esélye, hogy paradicsomot talál kiváló áron. Ellentétben egy olyan zöldséggel, mint a padlizsán, amelyből valószínűleg csak egy fajta kerül egy áron, nagyon valószínű, hogy legalább egy fajta paradicsommal találkozik, amelyek az élelmiszerboltban kaphatók. Tehát minden egészségügyi előnyt megkap, anélkül, hogy vagyont fizetne!
Azt sem szabad félni, hogy elágazik. Ha a barátod folyamatosan azt mondja, mennyire szereti a kelbimbót, és véletlenül látod akciósan - vásárolj párat! Mit kell vesztenie?
többet az egészséges táplálkozásról
Az áfonya egészségügyi előnyei
7 Zöld étel, amelyet minden héten enni kell
3 Ősi gabonaféléket érdemes fogyasztania
