A technológia gyakran ösztönzi az innovációt, de egy hosszú séta a Potomac mentén is megteheti.
Nagyon hiszek abban, hogy a jó közérzet jelentős lökést ad a kreativitásnak és a teljesítménynek, és őszintén szólva a saját lelki békémnek. Láttam a csapatommal, és észrevettem magamon is – a legjobb ötleteim közül néhány egy erőjárás során születik.
Minden nap megkérdeznek tőlem, hogyan tudom a jólétet beleilleszteni az őrült, elfoglalt munkabeosztásomba, amely magában foglalja egy nagy csapat vezetését és az utazásokat szinte minden héten. Kell hozzá egy kis kreativitás, de nem olyan nehéz, mint gondolnád.
Több:Hogyan lehet tudatosabban pihenni a jobb mentális egészség érdekében
Megtanultam, hogy néhány jóléti rituálé beépítésének kulcsa az igényes ütemtervbe, hogy egyszerűek és könnyen beilleszthetőek legyenek. Adj hozzá egy kis fegyelmet, hogy ragaszkodjanak, és már jó úton haladsz az egészségesebb életmód felé.
Íme néhány rituálé, amelyek beváltak számomra.
Gyalogos találkozók
A testmozgás előnyei nyilvánvalóak, de időnként a tájváltásról és egy kis friss levegőről van szó. Számomra a mindennapi séta nem egy kellemes dolog, hanem egy kell-meg kell küzdenie a stresszel. Mindössze 30 perc lehetővé teszi számomra, hogy leküzdjem a kihívásokat és kitisztítsam a fejem. Ha az időjárás nem ideális, az irodám előszobájában vagy az otthoni futópadon sétálok. Az egyik Deloitte-kolléganőm, aki otthonról dolgozik, azt mondta, hogy a csapata hetente tart konferenciahívásokat, hogy elszabaduljon az íróasztaluktól és készülékeiktől. Jó ötlet!
A közelmúltban tartott vezetői értekezleten kitértem egy wellness túrázás napirendjére. A hagyományos kávészünet helyett mindannyian egy 45 perces természetjárást tettünk a közeli ösvényen. Míg néhányan eleinte szkeptikusak voltak, a visszajelzések pozitívak voltak. Több személyes beszélgetéshez vezetett stratégiai üzleti kérdésekről, de személyes felzárkóztatásokról is. Mindenki kipihenten és feltöltődve tért vissza a találkozóra (a szkeptikusokat is beleértve).
Több:Nevetésterápia – az orvosoknak és a betegeknek magukévá kell tenniük?
Tiszta étkezés
Az elfogyasztott étel közvetlenül befolyásolhatja energiaszintjét. És minél több energiád van, annál többet tudsz tenni. Az eredmény? Nagyobb sikerélmény és elégedettség. Csábító, hogy elfogyasztja az ebédidőben megmaradt sütiket, vagy felkapja azt az extra zacskó chipset, de később kimeríti az energiáját. Igyekszem odafigyelni arra, hogy az étrendem hogyan befolyásolja az energiámat, és stratégiailag megtervezem az étkezésemet és az uzsonnát.
A főnöki munka egyik előnye, hogy a csapattalálkozókon kiválaszthatjuk reggeli- és ebédmenünket. A csapatom már tudja, hogy az egészséges és természetes ételeket választja, mint a sovány fehérje, az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, az alacsony cukortartalmú desszertek és a sok víz. Néha ez megkívánja a kis kreatív erőfeszítéseket a vendéglátóssal, de a legtöbb élelmiszer-szolgáltató több mint hajlandó eleget tenni ügyfelei kérésének.
A tiszta táplálkozás ma már olyan életmód-választás, amelyen soha nem változtatnék. Egészségesebbnek, éberebbnek és energikusabbnak érzem magam. És produktívabb.
Szünetet tartani
Szeretem, amit csinálok, de ez rengeteg stresszel és nyomással jár. Valamilyen szinten boldogulok vele. De ha túl sok lesz, tartok egy kis szünetet. Lehet, hogy csak egy-két nap, de az is megfiatalít, ha a munkán kívüli dolgokra koncentrálok.
Amikor kilépek, megkérem a vezetői csapatomat, hogy ne küldjenek el semmit felülvizsgálatra, hacsak nem sürgős, és kijelölök egy személyt, aki válaszol helyettem. A kulcsfontosságú, hogy proaktív módon közelítsd meg a távollétet. Ha megnyugodtam, hogy a problémákat megoldják, akkor valóban ki tudok kapcsolódni.
Az általános közérzet javítása némi gondolkodásmódot igényelhet, de néhány egyszerű lépéssel nagy előrelépéseket lehet elérni. Vezetőként igyekszem példakép lenni, aki ösztönzi, megteremti és elősegíti a jóléti kultúrát csapataim számára. Azt tapasztaltam, hogy az egészséges lélek, test és lélek segít elérni a csúcsteljesítményünket, és felkészít bennünket a sikerre.
Több:Lebegő tartályterápia: Hogyan javíthatják a stresszt és a szorongást az érzékszervi megfosztó tartályok
A legnehezebb az első lépés, hogy javítsa jólétét egy mozgalmas életben. Próbáljon ki egy-két tevékenységet egy hétig, és hamar szokássá válik. Ügyeljen az energiaszint, a hangulat és a teljesítmény különbségeire. Ha olyan vagy, mint én, nagy előrelépést fogsz látni.
Kérjük, olvassa el felelősségi nyilatkozatunkat itt.
Eredetileg megjelent:Thrive Global.
