Találd meg a gyakorlatot, amit szeretsz
Nem sokan szeretnek edzőterembe járni, de ez nem jelenti azt, hogy ülő életmódot kell folytatnia. Indítsa el fitnesz rutinját azáltal, hogy olyan gyakorlatot keres, amelyet szeret. Talán úszás vagy boksz vagy Zumba órák. Ha szereted, legalább kétnaponta csináld. Ha nem, keressen más gyakorlatot, amely érdekli.
Ne nézzen a mérlegre
Ha naponta (vagy naponta többször) mérlegeli magát, nem fog gyorsabban fogyni. Valójában csak stresszelni fog. A skála nem az egyetlen módja annak, hogy megmondja, hogy egészségesebb -e. Inkább nézze meg, hogyan illeszkednek a ruhái és hogyan érzi magát a teste, ahelyett, hogy megszállná a skálán szereplő számot.
Edd meg a zöldséget
Természetesen a zöldségek nem olyan ízűek, mint egy szelet sajttorta, de sokkal jobbak az egészségre. A vitaminokban és antioxidánsokban gazdag zöldségeknek a napi étrend nagy részét kell képezniük. Próbáld meg megtölteni a tányér felét zöldségekkel.
Mozgás
Ha a téli hónapokat a kanapén, a tévé előtt töltötte, itt az ideje, hogy megmozduljon és formába lendüljön a nyárra. Nem kell egyik napról a másikra fitness -fanatikussá válnia. Ehelyett kezdje el beépíteni a testmozgást a napi rutinjába. Kezdje el a lépcsőt a lift helyett. Vacsora után sétáljon családjával.
Egyél egészséges harapnivalókat
Ellentétben azzal, amit gondolhat, a nassolás jót tesz Önnek - mindaddig, amíg a megfelelő ételeket választja. Hagyja el a sütit és a chipset, és kezdjen el enni, például bogyókat - amelyek antioxidánsokban és más tápanyagokban gazdagok. Találjon olyan ételeket, amelyek jóllaknak - például egy kis tál egészséges gabonapelyhet és sovány tejet délután, nem pedig egy maroknyi granolát.
Tűzz ki reális célokat
A következő hónapban 30 kiló leadása nem reális. Az a cél azonban, hogy heti öt nap gyakoroljon, vagy karácsonyra 10 kilót fogyjon, mindenképpen elérhető. Céljait pozitív kijelentésekben fogalmazza meg - például: „Több zöldséget fogok enni”, nem pedig azt, hogy „nem eszem csokoládét”.
