Itt vannak az ünnepek - és a derékvonalak is. A kalóriatartalmú sütemények fogyasztása és a kandírozott koktélok fogyasztása között nem csoda, hogy az átlagos amerikai hét -tíz kilót hízik Halloween és újév között. Szerencsére rengeteg módja van annak, hogy elkerüljük a rettegett téli súlygyarapodást anélkül, hogy megszüntetnénk a mulatságot. Íme három.
Ünnepi fitnesz
Az összes bulizás, vásárlás és a családdal való időtöltés miatt az ünnepek nem túl mozgalmasak. De ez nem azt jelenti, hogy spórolni kell az izzadsággal. Akár csak 20 perc
hetente háromszor végzett erőteljes tevékenység biztosítja az alakot az ünnepi időszakban. Sétáljon a környéken, hogy megnézze a fényeket és az ünnepi dekorációt - adjon hozzá lungeket, sprinteket vagy guggolásokat a rutinjához a további lendület érdekében. Még jobb lehetőség? Jelentkezni valamire
az egyik a sok szórakoztató futás közül, amely minden hétvégén az ünnepek alatt történik (lásd A futó világversenynaptára a közeledben lévők számára). Három és tizenöt mérföld között nagyszerű bejuthat
kardió edzést, majd kóstolja meg ezeket az édességeket!
Házi gyakorlat
Akár a konyhában rabszolga vagy, akár egész nap havat lapátol, erőteljes testmozgást pakolhat közvetlenül a saját tetője alá. Néhány extra mozdulattal extra kalóriákat égethet el
főznek (kattintson, hogy az étel a konyha fitness). Az edzés során havat lapátolhat, leveleket gereblyézhet, vagy bármilyen más háztartási tevékenységet végezhet. Formában maradsz és irigylésre méltó hazai díva.
Étkezzen okosan
Vacsorapartira készül? Győződjön meg róla, hogy előtte egészséges finomságokat, például zsírmentes joghurtot vagy gyümölcsöt fogyaszt, hogy ne jelenjen meg éhező. Ha a harapnivalókat a nap elején kihagyja, többet eszik
később, ami könnyen súlygyarapodáshoz vezethet. És amikor azt választja, hogy mit fogyasszon, válassza az egészségesebb lehetőségeket, például a világosabb zöldségeket (vitaminokban bővebben), és kerülje a nehéz tejszínt
mártások. Amikor a desszertasztalhoz ér, elégítse ki édesszájú kis szeleteit vagy pite, sütemények és sütemények mintáit.
További egészséges nyaralási tippek
GERD: Ünnepi tippek a gyomorégés elkerülésére
Tegyen egy egészséges nyaralást egy helyi parkba
Töltse fel ünnepi ételeit szuperételekkel
