Ha Ön migrénes, akkor nagyon jól tudja, hogy a migrénes roham az sokkal több, mint egy rossz fejfájás. Ez egy idegrendszeri betegség, amely cselekvőképtelen tüneteket okoz 1 milliárd ember világszerte, szerint a Migrén Kutató Alapítvány. Valójában a világ hatodik leggyengébb betegségének tartják, így a migrénben szenvedők 90 százaléka nem tud normálisan működni a támadás során.
Ennek ellenére a becslések szerint a migrénben szenvedők fele ilyen soha nem diagnosztizálták, ami nem is olyan meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy senki teszt vagy biomarker nem tudja meghatározni a jelenlétét. Ehelyett a migrén a kirekesztés diagnózisa, ami azt jelenti, hogy az eliminációs folyamaton keresztül diagnosztizálják. Az orvosok a diagnózis felállítása előtt megvizsgálják a tüneteit és a családtörténetét, valamint teszteket végeznek az egyéb állapotok kizárására.
Függetlenül attól, hogy hivatalosan diagnosztizáltak -e, vagy erősen gyanítják, hogy így kell lennie (ha az utóbbi csoportba tartozik és küszködik a diagnózis felállításával, feltétlenül keresse fel a migrénre szakosodott orvost), itt van négy dolog ról ről a migrén megelőzése és kezelése tisztában kell lennie.
A migrén valóban cselekvőképtelen állapot
Nem, nem vagy drámai vagy túl érzékeny. A A migrénes roham tényleg rossz, és tünetei túlmutatnak a fejed lüktető fájdalmán. Látászavarok lehetnek (Ide tartozik az átmeneti vakság is), szédülés, hányinger, hányás, szédülés, ájulás, zsibbadás az arcodban, valamint a végtagjaidban, és rendkívül érzékeny a fényre, szagra, hangra vagy érintésre.
A legtöbb migrénes beteg havonta egy -két epizódot tapasztal, amelyek mindegyike négy és 72 óra között tart. De tegyük hozzá, hogy mindez több évtizeden át, és összesen kb Az átlagember életének 5 százaléka. Ami még rosszabb, az körülbelül 4 millió migrénes beteg tapasztalata krónikus napi migrén, azaz havonta 15 vagy több migrénes napjuk van. Ezeknek az embereknek a többsége társbetegségben szenved, mint például ízületi gyulladás, magas vérnyomás, alvászavarok vagy mentális egészségi problémák, például szorongás, depresszió vagy bipoláris zavar. Az eredmény? A krónikus migrénben szenvedők több mint 20 százaléka fogyatékosnak minősül.
Amint a migrénes roham tünetei megjelennek, nagyon nehéz lehet megállítani a nyomát. “Gyakran az egyetlen „gyógymód” az, ha egy sötét szobában fekszenek, és nagy időre elájulnak, ami nem olyan praktikus, ha három gyermeke van. ” Andrew M, a takarékos szülő meséli Ő tudja. "Gyakran el kell halasztani a gyógyulást, amennyire csak tudom."
Tudja, hogy mik az egyéni indítók
A migrénes rohamok megelőzése messze a legjobb módszer az állapot kezelésére. Kim Peirano, DACM, LAC akupunkturista és a kínai orvoslás doktora, aki segít a betegeknek a migrén kezelésében akupunktúra és életmódváltás, és azt mondja, hogy ennek egyik legjobb módja az, hogy meghatározza a kiváltó tényezőket.
“Bár vannak bizonyos kiváltó okai a migrénes rohamoknak és a gyakori élelmiszereknek, amelyekre az emberek érzékenyek lehetnek, valójában személyenként nagyon eltérnek ” - mondja Dr. Peirano. Ő tudja. „Elengedhetetlen, hogy minden ember naplóírás vagy nyomon követés révén jobban tudatosítsa saját kiváltó tényezőit.”
A hormonális ingadozások óriási kiváltó okot jelentenek a nőknél, akiknél háromszor gyakrabban fordul elő migrén. Dr. Peirano szerint a rohamok gyakoriak az ovuláció alatt (az ösztrogén növekedése miatt) és közvetlenül a menstruáció előtt (a progeszteron csökkenése miatt). „Ezek a hormonszint -ingadozások váltják ki a migrén, nem maga a hormonszint, hanem a hirtelen változások ” - mondja.
Egyéb gyakori kiváltó okok stressz, zaj, fény, szemfáradtság, gyakorlat, alkohol (különösen vörösbor), koffein, illatok, időjárás (túlzott hőség vagy légnyomásváltozás), alváshiány vagy szabálytalan alvás, kiszáradás, kihagyott étkezések, élelmiszer-adalékok (nitrátok, MSG, aszpartám), tiraminok (az erjesztett és érlelt élelmiszerekben találhatók), és bizonyos élelmiszerek, például csokoládé, dió, citrusfélék és hagyma. A triggerek hihetetlenül egyéniek, és a fenti lista nem teljes.
Samantha Morrison, a (z) egészségügyi és wellness szakértője Glacier Wellness, azt mondja, hogy a kiváltó tényezőknek nem kell eleve elhanyagolhatónak lenniük, példaként a szagokat használva. “Bár sokféle káros illat létezik, amelyek migrént válthatnak ki, a leggyakoribb szagok közé tartozik a benzin, a parfümök, az illatok és a cigarettafüst ” - mondja. „A szagot nem kell kellemetlennek tekinteni. Például a parfüm gyakran migrént válthat ki akut érzékenység vagy illatallergia következtében. ”
Ez is olyan dolgok keveréke lehet, amelyek összekapcsolják a kiváltó okot. Egy rossz migrénes roham után Andrew M. naplóírással megtalálta tökéletes viharát. „Azt tapasztaltam, hogy szoros összefüggés van két -három egymást követő éjszakai rossz alvás között, amelyet a stressz is fokoz (bármi lehet - munka, család, akár nagy esemény vagy közelgő esemény -, ami gyakran a rosszhoz kapcsolódik alvás). Akkor olyan elfoglalt lennék, és nehezen tenném a dolgokat, nem isznék elég vizet egy nap alatt… és bam - migrén. ”
A hasznos életmódbeli változtatások sokat segíthetnek
Míg a gyógyszerek csodákra képesek a migrén ellen, és mindenképpen érdemes beszélni orvosával, a migrén kezelése folyamatos folyamat. Sokan úgy találják, hogy csökkentik a migrénes napok számát az étrendjük és más napi szokásaik megváltoztatásával.
Tekintettel arra, hogy a migrénes rohamokat olyan dolgok válthatják ki, mint az alváshiány, kiszáradás, kihagyott étkezés és szemfáradtság, nem meglepő, hogy jó napi szokások kialakítása, különösen azok, amelyek a kiváltó okokra reagálnak, segíthetnek távol tartani őket. Ugyanez vonatkozik az ételindítókra is. Ha a naplóírás révén felfedez összefüggést bármely étel között - annak nem kell közös kiváltó oknak lennie - és migrénes rohamok esetén próbálja meg csökkenteni a bevitelét, vagy teljesen le kell vágni, hogy kiderüljön, a különbség.
Az egészséges testsúly fenntartása és a rendszeres testmozgás is hasznos lehet. Bár a fizikai megterhelés, az elhagyott étkezés és a kiszáradás migrénes rohamokat okozhat, fontos, hogy a fogyás lassú legyen, és figyeljen a kiváltó tényezőkre. A testmozgás okozta migrénes rohamok elkerülése érdekében a Amerikai Migrén Alapítvány azt javasolja, hogy maradjon hidratált edzés előtt, közben és után; edzés előtt körülbelül 1,5 órával étkezzen; és először a bemelegítés. Ha az erőteljes edzések támadásokat váltanak ki, próbálj valami szelídebbet mint séta, úszás, kerékpározás vagy tánc.
Forduljon orvosához az alternatív kezelésekről és terápiákról
Elizabeth Muirhead, az egészségügyi tartalom vezet BiologyDictionary.net, ismeri a kiváltó tényezőket (túl sok stressz, kevés alvás és koffein), és gyógyszereket szed más dolgokat, a fellángolások ellenőrzésére, de a kezelés, amely mindenekelőtt kiemelkedik, alternatív. „A legjobb dolog, amit a migrénes rohamok minimalizálásában találtam, a csontkovácsom volt. Amint eltüntetett, észrevettem, hogy mély különbségek vannak az életminőségemben ” - mondta Muirhead.
Míg a kiropraktikai terápiával kapcsolatos nagy, jó minőségű tanulmányok még nem készültek el, egyesek kis tanulmányok kimutatták, hogy segíthet. Ugyanez igaz masszázsterápia. Az alternatív kezelés több bizonyítékkal az akupunktúra. Tanulmányok kimutatták megelőzheti a migrénes rohamokat és állítsd meg őket közöttük; néhány kutató azonban mondjuk a haszon alig több mint placebo hatás. Tő Amerikai Migrén Alapítvány azt javasolja, hogy további vizsgálatokat kell végezni a vita tisztázása érdekében.
Bár az alternatív kezelésekre vonatkozó bizonyítékokat mindig nehezebb megszerezni, mint a hagyományos nyugati orvoslásban, ez sokakat nem akadályoz meg abban, hogy kipróbálják őket. A A Migrén Amerikában felmérés 2018 -ban 4356 ember közül 10 -ből 8 talált alternatív gyógymódot. Végső soron sokan találják meg a hagyományos orvoslás, az alternatív terápiák és a személyes szokások keverékét. És amíg biztonságos, bármi működik az Ön számára, működik a migrénre is.
Kim Grundy további jelentései.
A cikk egy változata 2014 decemberében jelent meg.
