Ah, január van. Hadd találgassak: az újévi fogadalmatok az alábbiak legalább egyike, ha nem minden: Fogyjon, menjen edzőterembe, ne legyen ilyen lusta.
t
t Hallottam. De tudod mit? Az edzőtermek, különösen egy új év elején, a legrosszabbak. Zsúfoltak (az olyan emberek miatt, mint te és én, akik „elfelejtettek” edzeni az elmúlt hónapokban), és nagyon nehéz gépet találni, vagy bekerülni egy osztályba ezek miatt az újoncok miatt.
t És ne felejtsük el, hogy milyen furcsa drága az edzőtermek. Egyszer egy New York-i hoity-toity atlétikai klubhoz tartoztam, és hiába jártam hetente néhányszor, egyszerűen nem tudtam igazolni, hogy havi 100 dollárt feljebb kell fizetnem a tagságomért.
t Nos, mit tegyünk? Szeretnénk egészségesek lenni, be akarunk férkőzni vékony farmerünkbe, és jól akarjuk érezni magunkat. Persze az étrendünk ennek nagy része, de a testmozgás is kulcsfontosságú.
t De a helyzet az, hogy nincs szüksége edzőteremre. Valójában az egyik edzés a legjobbak közé tartozik. Ezt megtanultam, amikor tavaly egyedül költöztem egy lakásba, és meg kellett hoznom néhány pénzügyi döntést, amelyek lehetővé teszik számomra a kényelmes életet. Az egyik ilyen döntés? Lemondani az edzőtermi tagságomat. És akkor kreatívnak kellett lennem.
DVD -k
t Bevallom, sosem voltam az edzésvideókon, de örököltem néhány gyakorló DVD -t az anyámtól, aki nem használta őket, és gyorsan rájöttem: Szent szar, ezek kemények.
t Ha úgy gondolja, hogy nem tud jó edzést végezni a nappalija közepén, akkor nagyon téved. És nyilvánvalóan nem találkoztál Jillian Michaels -szel, az NBC „The Biggest Loser” korábbi edzőjével/edzőjével, akinek edzés -DVD -jén a könnyek határán vagyok, és izzadságtól elöntöttem, ha végeztem.
t Ó, és a legjobb rész? Lényegében egy igazán fantasztikus osztályba jársz nélkül valójában más emberek közelében kell lenni, nézni, ahogy elcseszik őket, és elvonják a figyelmüket, vagy akár vicces szagot árasztanak.
t Azt is szeretem, hogy az edzés -DVD -k különböző időpontokban és nehézségi fokozatokban érkeznek, így attól függően a képzettségi szintjétől és attól, hogy milyen formában van, választhat valamit, ami egy kicsit kezdő vagy szuper kemény. És ha csak 30 perce van a gyakorlásra, rengeteg videó található, amelyek rövidebbek és még mindig rúgd a feneked.
Szabad súlyok/otthoni gyakorlatok
t Valljuk be: az edzőterembe menni bosszantó. Oda kell vezetnie vagy gyalogolnia (esetleg rossz időjárási körülmények között), meg kell találnia egy parkolóhelyet öltözz át az öltözőben, és számtalan bosszúsággal kell megküzdened, mivel ott vagy egy csomó mással emberek.
t Ha otthonában kényelmesen edzeni kezd, mindez nem jelent problémát. Bármit viselhet, úgy néz ki, ahogy akar, és valójában nem kell kilépnie a lábából (bónusz a fagyos téli hónapokban).
t Tehát ha befektet néhány szabad súlyba (van egy 5 és 8 kilós súlyom), és Google-on végez néhány otthoni gyakorlatot, akkor jó! Még azon is találtam magam, hogy egy freestyle -t csinálok különböző dolgokból, még az "általános iskola" alapjait is, mint a ropogtatás és az ugráló jack. Hé, ez jobb, mint a semmi.
A jó öreg a szabadban
t Magánzárkában van? Nem? Jó. Ekkor hozzáférhet a külvilághoz, ahol végtelenek a gyakorlási lehetőségek. A gyors gyaloglás, futás, kerékpározás vagy túra mind olyan edzési lehetőségek, amelyek nem igényelnek díszes edzőtermi tagságot. Persze, ez kihívást jelent télen, és lehet, hogy korlátozott kardiólehetőségei vannak, ha hó van a földön, de én igen megállapította, hogy egy jó teljesítményséta a legtöbb időjárási körülmény között elvégezhető, felgyorsítja a pulzusszámot, és remekül érezheti magát később.
