Ha problémáid vannak az étkezéssel és a súlyoddal, akkor lehet, hogy nem akarod azonnal akcióba lendülni. Ha nem áll készen a diétára, és belevág, nagy hibát követhet el. Sok nő ezt teszi, amikor fogyni szeretne. A legfrissebb diétás könyvet választják, és belekezdenek, nem gondolva, hogy készen állnak-e vagy sem.
A fogyásra készenlét sok mindent magában foglal. Határozott előkészületekre van szükség, és megfelelő felkészülés nélkül nem valószínű, hogy képes lesz fenntartani a súlycsökkentési erőfeszítéseit.
Ha a súlykontroll komoly probléma az életedben, új tudatosságra és betekintésre van szükséged a problémádba, mielőtt megoldhatod. A sokrétű problémára rárakott egyoldalú étkezési megoldás kudarcra van ítélve. Nem lesz hatékony még a legjobb technikákat sem használni anélkül, hogy valóban készen állna a változtatásra. Először is tudnod kell, hogyan működik az étkezési problémád. Ha nem tudod, hogyan működik valami, hogyan tudod megjavítani?
Ne tegye egyenlőségjelet a cselekvés és a változás között.
A cselekvés lehet a leglátványosabb és legnyilvánvalóbb lépés az Ön és a környezetében élők számára. De vannak dolgok, amelyeknek meg kell történniük, mielőtt valamilyen intézkedést, például diétát kezdenél.
Íme néhány dolog, ami segít a felkészülésben.
1. Próbáld kristálytisztán megfogalmazni a célodat. Ennek egyik módja, ha elképzelünk egy időt a jövőben, talán azt a pillanatot, amikor rálépünk a mérlegre, és a szám úgy szól, ahogyan szeretné. Aztán lelki szemeidben varázsolj képet magadról ezzel a súllyal. Igyekezzen amennyire csak lehetséges, hogy ezt a képet a tudatában tartsa. Ez segít abban, hogy a célodat magad előtt tartsd.
2. Gyakran használja ezt a vizualizációs technikát. Most, hogy tisztán látod a célodat, kezdj el gondolkodni az érzéseiden, az énképeden, a hozzáállásodon, az életedben uralkodó nyomásokon. Fontolja meg, hogy ezek a dolgok nem akadályozták-e Önt abban, hogy elérje célját. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekről úgy gondolod, hogy alááshatják a fogyás iránti vágyadat.
3. Fontolja meg, mik a valódi igényei. Megfelel az igényeidnek az életed más területein is? Írja le, hogy a túlevés hogyan próbálja kielégíteni ezeket az igényeket. Ezután olyan módokon gondolkodhat, amelyekkel kielégítheti igényeit, amelyek sokkal hatékonyabbak lennének az életében, mint a túlevés.
4. Gondolj arra háromszor életedben, amikor a legtöbb gondod volt a súlyod szabályozásával. Próbáljon emlékezni arra, hogy volt-e valami stresszes abban az időben. Ha volt, nézze meg, van-e kapcsolat a stressz és az étkezés között. Így jobban megértheti étkezési szokásait.
5. Nézze meg, össze tud-e jönni egy barátjával – egy másik nővel, aki szintén érdeklődik a fogyás iránt. Dönthettek úgy, hogy egymásra támaszkodtok, bátorságot vesztek egymástól, meghallgatjátok egymást, segítik egymást a durva helyeken. Ez a fajta segítő, támogató kapcsolat erősíti az elkötelezettséget, bátorságot ad, és élvezetesebbé teszi a folyamatot.
6. Most szánhat időt arra, hogy átgondolja, melyik étrend a legjobb az Ön számára – nem a legújabb, legtrendibb, legkelendőbb diéta – de az, amelyik a legjobban illeszkedik saját életmódjához, saját igényeihez, saját igényeihez kényelem. Érdemes megkérdezni más nőket, hogy milyen tapasztalataik vannak bizonyos diétákkal kapcsolatban. Még az is előfordulhat, hogy saját maga készít egy étkezési tervet, amely teljesen az Ön számára van igazítva.
Ha elkezdi ezt a fajta átfogó gondolkodást, a diéta sokkal nagyobb erőt fog adni. Ha a jó, építő gondolat ereje van mögötted, az jelentheti a különbséget az újabb diétás kudarc és a valódi, tartós súlycsökkentési siker között.
