Ha a napod abból áll, hogy speciális piacokon vásárolsz, adagokat mérsz, étkezési pontokat számolsz, diétás naplót írsz, akkor az étel megszállottja vagy. A fogyókúra folyamata kontraproduktív, mert csak az evésre gondol. Korlátozottan egyél: vörös ételeket, fehérjét, szénhidrátot, South Beach-i ételeket vagy káposztalevest, és meglepő módon hiszel a benne rejlő tudományban. Miért próbálkozol még mindig egy másik egzotikus diétával? Miért jojózik a súlyod? Még mindig a varázslámpát dörzsölöd, ha diétás dzsinnre vágysz?
Cserélje ki a belsőt, mielőtt a külsőt
Kérlek, ébredj rá a megértésre: változtass belül, mielõtt külsõleg megváltozhatnál. Az 1960-as évek környékén, amikor Twiggy modell uralkodott, az étel-táplálék, a kényelem és az öröm ellenségévé vált. Ezzel párhuzamosan az élelmiszerek feldolgozott, zsíros és cukros anyagokká kezdtek átalakulni, amelyeket gyorsan főztek és fogyasztottak.
Minden kultúra azt mondja: Kegyelem evés előtt, megköszönve az Isteninek a lélek táplálékát. Ezért bölcsen kell választanunk. Gondolnunk kell az egészséges ételek fogyasztására, hogy energiát és örömet szerezzünk testnek és léleknek egyaránt. Az vagy, amit megeszel. Készítsen egy kellemes környezetet, üljön le és kóstolja meg az ételeket. A többi: alak, bőrtónus, fittség, önbecsülés következik.
Ha azonban csak azért eszünk, hogy jóllakjon, és nem kóstoljuk meg az ételünket, a szívünk üres. Ha túl sok alkoholt fogyasztunk, elaltatjuk magunkat. Hasonlóképpen, ha tovább eszünk, pótoljuk a hiányérzetet. De tudod, hogy mindenki mit mond a túl sok jóról. Miután túl sokat ettünk, csalódottnak érezzük magunkat az önuralom hiányában; sőt még hasfájásunk is lehet. A gyomor a napfonat, az egoközpont. Minden alkalommal, amikor túl eszünk, megsértjük az önbecsülésünket. Mostanra kibillent az egyensúlyunk és boldogtalanabbak vagyunk.
Öleld át a testet
Ahhoz, hogy átvegyük az irányítást az elszabadult étkezési helyzet felett, tisztelettel kell átölelnünk a testünket. Az ember teljesnek, szépnek születik, és nem érzi magát hibásnak. Azok az emberek, akikkel találkozunk, a szemüvegünkké válnak. Az ő reflexióikat internalizáljuk. Lapozgatjuk a légkefés modellek magazinban készült fotóit, egy méret mindenkinek – nem mérjük. Az irreális elvárásokat internalizálva lehajtjuk a fejünket. "Ha nem lehetek 4-es méretű cizellált orral, megeszek egy tartály fagylaltot."
Az állatoknak könnyebb dolguk van, mert nem vesznek ruhát. Nem néznek a combjukra, és nem gondolnak túl nagyra. Le kell vetkőznünk a felszínességeket, magunkat az elme és a test kontextusában kell látnunk, nem csak a testet. Miközben mások szemében kell tükröződnünk a valósághoz, fejlesztenünk kell az önbizalmat, hogy követhessük személyes utunk. Túl gyakran öltözünk úgy, hogy mások kedvében járjunk, és azt mondjuk, amit mások hallani szeretnének. Igazi identitásunk elvesztésével alkalmazkodunk. Elnyomjuk szükségleteinket, önkifejezésre éhesen eszünk.
De mi van akkor, ha a tükörbe nézünk, és nem tetszik, amit látunk? Talán túl sok petyhüdt kilót híztunk. Felhatalmazást kapunk a cselekvésre és a változtatásra. Amikor Michelangelo megfaragta a Dávidot, elvette azt, ami nem volt Dávid. Szabadon választhatunk ételt, adagot és gyakoriságot. Gyakorolhatunk és edzhetünk, hogy valódi tartalmat – alapvető erőt – hozzunk létre. Lehetünk kerekdedek, de legyen izmunk és erős csontunk a zsír alatt!
Sokan közülünk nem tudunk bölcsen válogatni, amikor stresszesek vagy negatívak vagyunk. A megoldás a forgatókönyv újraértelmezése szeretettel, megbocsátással és együttérzéssel. Egyszerűen nincs helye sok egészségtelen ételnek, ha tele van szeretettel. Azok, akik szkeptikusak az újraértelmezéssel kapcsolatban, vegyék figyelembe, hogy bármit lehet újraértelmezni. Például; azt lehet állítani, hogy Hansel és Gretel fiatalkorú bûnözõk voltak, akik házon kívül ettek meg egy nyugdíjast, és betolták a kemencébe. Nincsenek abszolút igazságok.
A pozitívumot látni
A pozitív vizualizáció a fogyás kulcsa. Ne tekintsd magad kövérnek. Inkább tekintse magát egészségesnek és szépnek, miután lefogy. Az elmét az általad előidézett képek vonzzák, és a test teljesíti azokat. Ha elképzeled a kövér szót, az elme nem figyel a szavakra, ne akarj az lenni, inkább azt gondolja, hogy ó, kövér akarsz lenni! A test megvalósítja a kívánságot. Ezért tekintse magát gyönyörűnek – gondolja és cselekedjen így.
A pozitív perspektíva elősegítése érdekében válasszon egy olyan testrészt, amelyik tetszik: haj, kéz, szem stb. Meditálj ezen a testrészen, és köszönd meg neki, hogy mindig szolgál. Fokozatosan minden meditációval több tetszetős testrészt fog látni.
Annak érdekében, hogy növelje annak valószínűségét, hogy értékeli a testét, edzen. Az edzés stresszhormonokat szabadít fel, megemeli az endorfinszintet, hogy energiát nyerjen, a pillanatban tart és felgyorsítja az anyagcserét. Ha erőt edz, úgy érzed majd, hogy bármit elérhetsz. Miközben súlyzós edzést végez és nyújtózkodsz a megszokott tartományon túl, felfedezni fogsz olyan mozdulatokat, amelyek számítanak. Nem fogsz lendületet használni; a mozgások lassúak és céltudatosak lesznek. Vedd észre a rugót lépéseidben, a jobb testtartást, miközben túllépsz személyes kétségein és félelmein. Próbálja ki ezt a Qi-Gong sétáló meditációt, hogy segítsen megfoganni, hinni, elérni. Először tegyél meg négy céltudatos lépést, kecsesen mutasd a lábujjadat, és enyhén szállj rá a sarkodra. Másodszor, tegyen négy lépést, képzelje el, hogy egy szám emelkedik a földből, és helyezze a lábát az első, kettő, három és négyes számra. Harmadszor, a számok leképezése helyett lásd a következő szavakat: I can, I will, I do,! A megvalósítás megerősítése. Erich Fromm azt mondta: "Az ember fő feladata az életben, hogy önmagát szülje."
Szabadulj fel a fényre és az ébredésre; engedje el az összes nem produktív étrendet. A végső diéta magában foglalja az egyensúlyt – nem csak az ételekben, hanem az életben is. Minden nap egyensúlyba hozza a testi, érzelmi, intellektuális és lelki egyensúlyt. Vegyen részt egész emberként, szellemi testként (kötőjel nélkül). Töltsd fel szerető kedvességgel. Oldja le a stresszt és a haragot. Minden nap találj eredeti recepteket az élethez, nem az étkezéshez. Tápláld életerődet, gyakorold kreativitásodat, és szolgálj másokat önmagad helyett. Élj teljesebben!
