Szegény testtartás nagyon 1995 van. Vagyis, ha elég idős ahhoz, hogy emlékezzen arra, amikor a zsíros haj, a megereszkedett nadrág és a görnyedt váll volt a divat. Ha nem, akkor tartsa magát szerencsésnek.
A testtartás valójában nagyobb szerepet játszik az ember egészségi állapotában, mint azt elsőre gondolná. Alapján LiveStrong.com, a jó testtartás kulcsfontosságú az olyan problémák megelőzésében, mint a hátfájás, fájdalom és fáradtság.
„Ha a hát egyenes, a gerincet megtámasztják és stabilizálják, de miközben lecsügged vagy gyakorol szegény más módszereit testtartás, a gerincének már nincs meg a kellő támogatása ahhoz, hogy kiegyensúlyozott maradjon, ami számos egészségügyi problémához vezet ” - mondta Chris szerző Sherwood.
E számos egészségügyi probléma közé tartozik a gerinc görbülete, a szubluxációk, az erek és az idegek összehúzódása. Fogadjunk, hogy most egy kicsit egyenesebben ül a széken, nem? Sajnos a rossz testtartás kockázata és mellékhatása nem ér véget.
Amint arról az Amerikai Kiropraktikai Szövetség beszámolt, a derékfájás a fogyatékosság egyetlen vezető oka világszerte. Az összes dolgozó amerikai fele elismeri, hogy minden évben fáj a háta, és ez a második leggyakoribb oka az orvosi rendelőben tett látogatásoknak. És itt az igazi rugdalózó - becslések szerint az amerikaiak évente legalább 50 milliárd dollárt költenek hátfájásra. Igen, mondhatod... Jaj!
A jó hír az, hogy nem kell állandóan a nehezen megkeresett tésztánkat feltörnünk, hogy segítsünk kijavítani a keményen dolgozó hátunkat. Valójában csak annyit kell tennünk, hogy (kitalálta), nyújtsa ki a miénk jóga szőnyegek!
SheKnows leült (és egyenesen) jógaguruval Alanna Zabel hogy megtudja a pózokat, amelyek javítják a testtartást. Nézze meg, mit ajánl alább!
1
Tadasana
„A hegyi póz ideális póz a helyes testtartás kialakításához. Az Iyengar jógában gyakori, hogy az oktató azt mondja: „Találd meg a tadasanát minden testtartásban.” A farokcsont gyökerezésével lefelé, és a koronája és a mellkasa felemelkedik, ez egy csodálatos póz, amelyet minden fizikai cselekvésbe bele kell foglalnia vesz."
2
Módosított hős póz
„Gyakran a feszes psoas inak a bűnösök a kiegyensúlyozatlan testtartásért, mivel lerövidítik a csípő elejét és túlfeszítik a hát alsó részét. Ennek eredményeként a vállak előre gurulnak, hogy kompenzáljanak. ”
3
Kobra póz
„Imádom ezt a pózt hosszában és erejében is - ami remek kombináció. Meghosszabbítod a gerincet, kinyitod a vállaidat és a mellkasod, miközben megerősíted az egész hátat. ”
4
Ülő meditációs póz
„Viccelődöm, amikor néha óráimat tanítom, hogy a buddhista szerzetesek a legjobbak”hat csomag, ’mert az izomzat, amely egyenes testtartással ülve fejlődik, erős magot igényel. Ha a hát alsó része ebben a pózban gömbölyödik, kérjük, üljön egy blokkra úgy, hogy a testtartása egyenes legyen. ”
5
Gyermek póz
Nézd meg jógi kinézetemet: Mantra Pant (aziam, 78 dollár)
„Mivel a jóga minden vonatkozása az egyensúly megteremtéséről szól, fontos, hogy a hátsó kanyarokat egy gyengéd előrehajlással ellensúlyozzuk, mint a gyermekpóz. Ez fenntartja a gerinc és a hát mozgását és mozgékonyságát. ”
Bővebben a jógáról
A forró jóga gyakorlásának egészségügyi előnyei
A legjobb jóga pózok sportolóknak
5 legfurcsább jógaforma
