Mozogjon tovább az irodában
Ha nincs nyara, és hetente néhány napon belül jelentenie kell az irodának, használja a munkaterületet kalóriát égetni. Cohen felismeri, hogy a kemény edzés a fülkében nem megfelelő, de javasol néhány alattomos módot, hogy gyakorlat. Azt mondja: „Nehéz lehet edzeni az irodában anélkül, hogy a munkatársak bámulnának, de egy egyszerű dolog, mint például az, hogy valaki helyett az asztalához sétál hívás helyett, fel tud kelni és megmozdulhat.”
Egyéb irodabarát égési módok kalória:
|
Az irodai edzés >>
Hangoljon és vágjon fel
Ha a hőség elszívta az energiádat, és nem akarsz kimenni edzeni, vagy akár az edzőterembe sem gondolsz, használd a kanapé-burgonyával töltött időt, hogy beleférj valamilyen gyakorlatba. „Az otthoni tévénézés remek alkalom néhány egyszerű gyakorlat elvégzésére” - mondja Cohen. „A reklámok közbeni ropogtatás körülbelül 5-8 kalóriát éget el percenként, vagy te is megteheted hajtsa le a fekvőtámaszt a dohányzóasztalról, és duplázza meg ezt a kalóriaégetést körülbelül 10-12 kalóriával perc."
Személyi edzés fitness titkai, amelyeket otthon kipróbálhat >>
Gyakoroljon okosabban
Akár szeret otthon gyakorolni, akár az edzőtermet részesíti előnyben, Cohen a lehető leggyakrabban intervallum edzést javasol. "Az intervallumképzés a kulcs az elfoglalt ember számára" - mondja. „A sorozatképzés használata és a nagy ütésű és az alacsony hatású váltás azt jelenti, hogy sokkal többet hoz ki rövid idő alatt. Ha a maximális pulzusszám 80-85 százalékát be- és kikapcsolja, a 15 perces edzés 1 óra edzéssel egyenértékűvé válhat! "
Edzési tippek, hogy fitt maradj ezen a nyáron >>
Az Izomtej Fitness Retreat
Andrea Orbeck neves híresség -edző, Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher és Seal testének átalakításával. Kifejezetten ő felelős azért, hogy segítsen Klumnak visszaszerezni a baba előtti testét. Esélyünk volt lecsökkenteni Orbeck sikeres Supermodel Sculpt és Pregnancy Sculpt edzésprogramjait az „Izomtej Fitness Visszavonulás ”Beverly Hillsben. Orbeck megtanított minket minden aláírási mozdulatára, és mesélt nekünk arról, hogy milyen táplálkozási terveket ír a celeb ügyfeleinek. A The Muscle Milk Fitness Retreat egy háromhetes rendezvény, amelyet Beverly Hillsben tartanak, és hollywoodi edzők által vezetett csoportos fitneszórákat tartanak számon, amelyek célja, hogy nyárra formába hozzák a hírességeket.
Még több nyári testnövelő
Gondolja magát vékonynak: 5 módszer az agy felhasználására a test megváltoztatásához
Kerülje a diétás katasztrófát ezen a nyáron
Edzési tippek a bikini szezonra való felkészüléshez
