Ha egész nap a számítógép előtt ülsz új cipőért szörfölve vagy a hírességek legfrissebb pletykáit olvasgatod, az nem fogja sokat javítani az agy teljesítményén. De online agyi játékokkal játszani lehet. Egy nemrégiben készült tanulmány bizonyítja, hogy a munkamemória és a vizuális figyelem javítható a web-alapú eszközök használatával kognitív tréningprogramok – „agyjátékok” – szemben az előzőekben tapasztalt, csak laboratóriumi fejlesztésekkel kutatás. Olvasson tovább, hogy megtudja, mennyi agytorna szükséges a fejlődéshez!
Az izmaid nem erősödnek meg következetes ellenállási edzés nélkül, és ugyanez vonatkozik az agyra is. A kutatások azt mutatják, hogy a kognitív gyakorlatok javíthatják agyi edzettségét, és megelőzhetik az Alzheimer-kórt és a demenciát.
Persze, megírhatod a vasárnapi papírkeresztrejtvényt, vagy akár kihívhatod az eszedet, szójátékokat és találós kérdéseket játszhatsz a gyerekeiddel. De ha napjának nagy részét a számítógépen tölti, az online agytorna lehet az, amire szüksége van ahhoz, hogy kognitív képességei élesek maradjanak.
És ezek a számítógépes agytréning játékok nem csak az idő eltöltésére szolgálnak, amikor a főnököd nem néz. A Lumos Labs által végzett kutatás azt sugallja, hogy az agyi játékok – például a Happy Neuronnál online vagy a olyan kézi eszközök, mint a Nintendo’s Brain Age – jelentősen javíthatják a munkamemóriát és a látást Figyelem.
Mi is pontosan a munkamemória és a vizuális figyelem?
A munkamemória az információ ideiglenes tárolásának és kezelésének folyamata. Meghazudtolja az egyéb tevékenységekben nyújtott teljesítményt, például a logikus érvelést és a szövegértést, és szoros kapcsolatban áll az ember általános intelligenciájával.
A vizuális figyelem a figyelem felosztása, amely meghatározza, hogy egy személy hogyan érzékeli környezetét. A vizuális figyelem változásai hatással lehetnek a viselkedésre, például a vezetésre és a környezet változásainak megértésére.
Az online agyjátékok hatékonysága
A Lumos Labs kutatása szerint az online képzési programja – ún Lumosity - az öt különböző kognitív gyakorlatból álló gyakorlat javíthatja a figyelmet, a memóriát, a feldolgozási sebességet és a végrehajtó funkciókat.
A tanulmányban használt gyakorlatok közé tartozott a madármegfigyelés (olyan játék, amely megköveteli a felhasználótól, hogy azonosítson egy betűt, miközben egyidejűleg észleli egy madár grafika helyét valahol máshol a képernyő), a memóriaegyeztetés (a korábbi adatok gyors egyeztetése az aktuális adatokkal) és a szörnykert (egy labirintus, amelyben a felhasználónak a memóriára kell hagyatkoznia az akadályok elkerülése és egy labirintus). A tanulmány gyakorlatai pontokat és növekvő nehézségi szintet adtak.
A vizsgálatban résztvevők használhatták saját számítógépüket, és nem kaptak útmutatást a kutatóktól. Azt az utasítást kapták, hogy játsszanak meghatározott online agyjátékokat egy 20 perces játékmenetben, minden nap öt héten keresztül. Egy kontrollcsoporthoz képest (amely nem játszott agyjátékkal), a képzett résztvevők többet tudtak pontosan meghatározhatja a gyorsan megjelenő vizuális ingereket, és jobban kiértékelheti a vizuális látás szélesebb körét információ. A képzett résztvevők munkamemóriája is lényegesen nagyobb volt. Egyszerűen fogalmazva, az online játékok hatékonyan növelték az agy teljesítményét.
Mit jelent ez számodra?
A kutatók szerint bármely életkorú felnőtt számára előnyös lehet az online agytorna, különösen egy olyan program, amely folyamatosan alkalmazkodik a felhasználó képzettségi szintjéhez.
A legjobb, hogy a kutatók azt sugallják, hogy napi 10-20 perc már hat napon belül javulást mutat a kognitív képességekben. Jó hír azoknak, akik nem tudnak élni az új cipők vagy a hírességek pletykái nélkül!
Egyéb agytréning oldalak, amelyeket érdemes megnézni:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
További ötletes cikkek
Növelje agyi teljesítményét diétával, testmozgással és kognitív tréninggel
Az agy fejlődése
Agy játékok babáknak
