Mindannyian tudjuk, hogy naponta legalább 30 perc tevékenységet kell végeznünk, de a nők esetében még egy szempont: mindannyiunknak megfelelő sportmelltartót kell viselnünk.
A megfelelő melltartót viseli?
Tehát feltüzelve készen állsz az edzőterembe vagy jógázni. Lenéz, és attól fél, hogy a mellei túlságosan felpattannak, vagy beállítja az irritáló hevedereket, és reméli, hogy nem lesz hibás a szekrény. Ha ez ismerősen hangzik, akkor ideje kiválasztani a megfelelő melltartót a testéhez és a tevékenységhez.
Az idén májusban közzétett kutatás a Wollongong Egyetem (UOW) kimutatta, hogy a megkérdezett nők kevesebb mint fele visel sportmelltartót fizikai aktivitás során. Az okok között szerepelt a hevederek csúszása, az alkatrészek ásása és a testbe való dörzsölése, a költségek, a megjelenés és a tapintás. Néhány nő kijelentette, hogy egyáltalán nem gyakorolt, hogy elkerülje a rosszul illeszkedő sportmelltartó zavarát és kellemetlenségét.
Sajnos azonban a nem megfelelő melltartó viselése azt jelenti, hogy a nőket rossz testtartás (fej- és felsőtestfájdalmat okozva), túlzott mellmozgás és a mellszövet károsodása fenyegeti.
Julie Steele, az UOW professzora szenvedélyesen szereti a nőket, akik megfelelő támogatást kapnak a testmozgáshoz, és a Sports Medicine Australia -val együttműködve rövid útmutatót tett közzé Gyakorlat és mell támogatás.
Szakértői tippek
„A testmozgás előnyeit kétségkívül széles körben dokumentálták. A nők bátorításával és felhatalmazásával a megfelelő (és kényelmes) melltartó biztosításához szükséges információkkal fitt, ez igyekszik lebontani az egyik akadályt, amellyel a nők szembesülnek edzés közben ” - mondta Steele professzor mondott.
„A megfelelő melltartót és a melltartó megfelelő illeszkedését gyakorlás közben a nők szabadabban gyakorolhatják, az optimális egészség fejlesztése és az egészséges jövő felé vezető út, elkerülve számos, általánosan kapcsolódó egészségügyi problémát tétlenség."
Amikor legközelebb sportmelltartót vásárol, gondoljon arra, hogy mennyi támogatásra van szüksége. Ez az Ön függvénye:
- Kor (a bőr rugalmassága csökken, ahogy öregszünk)
- Mellméret (minél nagyobbak, annál nehezebbek)
- Kiválasztott tevékenység (bizonyos sportágak nagyobb támogatást igényelnek).
Melyik melltartó a legjobb?
Leggyakrabban lágyabb stílusú növényi felsőt választhat, ha csak sétál, vagy olyan alacsony hatású gyakorlatot végez, mint a jóga. Ha a kocogás vagy a közepes tempójú gyakorlatok jobban megfelelnek a stílusának, akkor szilárdan illeszkedő melltartót szeretne. Ha azonban felgyorsítja a sebességet, és olyan tevékenységeket végez, mint a futás, tenisz, netball stb feltétlenül olyan melltartót szeretne választani, amely maximális támogatást nyújt, és érdemes terméssel rétegezni tetején.
Fontos, hogy a melltartónak kényelmesnek kell lennie. Nem szeretné, ha feszesnek, korlátozónak érezné magát, hiányosságokat vagy csomókat érezne.
Ha valóban a tökéletes illeszkedést keresi, menjen egy speciális fehérneműboltba, mint például Bras N Things vagy La Senza, ahol szakértő melltartószerelőkkel rendelkeznek. Az áruházak, mint a David Jones és Myer az öltözőkben személyzet is rendelkezésre áll, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő melltartót kap.
Még több egészségügyi és fitnesz tipp
Gyakorlatok az asztalon
Kardioórák kipróbálására
Jóga 101
