Tavaly ezúttal egy félmaratont teljesítettem, hetente párszor jógáztam, edzettem az edzőteremben, és minden szombat délelőtt futócsoporttal ütöttem a járdát.
Jól ettem, jól néztem ki, és fantasztikusan éreztem magam. Emlékszem, azt gondoltam: „A csúcsomon vagyok, most, ebben a pillanatban.”
Aztán az év felénél az egészségem a legrosszabbra fordult - csökkent az energiaszintem, a hormonjaim mindenhol vérszegény voltam, hihetetlenül rosszkedvű, pattanásos, depressziós és törött lábat ápolok, valamint ego.
Hosszú ideig az egészségem olyan fontos része volt az életemnek és az életmódomnak, majd hirtelen nem tehettem semmit, amit szerettem. Nem tudtam futni menni, Nem tudtam elmenni az edzőterembe vagy a táncóra. Nem is hagyhattam el a lakásomat anélkül, hogy eluralkodott volna rajtam a félelem és a szorongás. Csalódottnak, dühösnek, tehetetlennek éreztem magam.
De az elmúlt évben a puffadt, letargikus, vörös arcú zűrzavartól fitt energiagömb lettem, de hosszú folyamat, és még nem vagyok teljesen ott, de úgy gondoltam, érdemes lenne megosztanom velük, ami segített nekem út.
Tehát ha baromságnak érzi magát, nincs remény, és soha nem hagyja el a hálószobáját, még kevésbé csináljon egy másik szivattyú osztályt még egyszer, akkor itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyek segíthetnek megalapozottnak, motiváltnak és nyugodtnak maradni, amíg nem érzi magát a legjobban újra.
Elmélkedés
Elég ijesztő lehet, ha időt szánunk arra, hogy üljünk, lélegezzünk és elcsendesítsük gondolatainkat. Napról napra annyira elfoglaltak vagyunk, hogy a legtöbben nem adunk magunknak valódi lehetőséget, hogy csak legyünk. Van munka, iskola, gyerekek, család, tanulás, projektek, tervek, élet. Mikor van időnk pihenni? Még ha csak 15 percig is tart minden reggel vagy lefekvés előtt, adjon magának egy pillanatot, hogy lélegezzen. Helyezze kényelembe magát, csukja be a szemét, és koncentráljon a lélegzetére, a has mozgására, a mellkas emelkedésére és süllyedésére, és maradjon csendben. Persze, eleinte meditál kihívást jelent, kényelmetlen és szinte elviselhetetlen. De minél nehezebb érzés, annál nagyobb szüksége van rá.
Étel
Ha rosszul vagy, és nem tudsz fizikailag aktív maradni, hihetetlenül fontos, hogy vigyázz magadra azzal, amit eszel. Ahogy Hippokratész mondta: „Legyen az étel a gyógyszere, a gyógyszer pedig a táplálék.” Mindannyian rendelkezünk kényeztető ételekkel, de amikor szoptat jó egészségnek örvend, és sérülékeny állapotban van, mind fizikailag, mind érzelmileg, valóban van értelme távol maradni őket. Ehelyett adjon annyi gyümölcsöt és zöldséget az étrendhez, amennyit csak tud. Kezdje a reggelt jó pár pohár vízzel és lével. Készítsen színes és egészséges ételeket ebédre és vacsorára, és legyen kreatív a finomságokkal.
Jóga
Választhatunk, hogy akarunk -e hallgatni a testünkre vagy sem. A jóga segít ebben a tudatosságban és abban a képességben, hogy azt tegye, ami jónak tűnik. Még akkor is, ha nem érezzük jól magunkat, sérülést szenvedünk, vagy csak kimerültnek érezzük magunkat, a legtöbben mégis gyakorolhatjuk a jógát. Leülhetünk az egész osztályra, ha csak ennyi energiánk van. Hazudhatunk a savasanában, ha ezt érezzük. Senki nincs ott, hogy megítéljen minket, hol tartunk, mit csinálunk, milyen jól tudjuk elérni és megérinteni a lábujjainkat.
Indíts blogot
Írja le gondolatait, és ossza meg tapasztalatait másokkal. Dokumentálja, hogyan érzi magát, hol járt és merre tart, majd a pályán visszanézhet, és megnézheti, milyen messzire jutott.
Tipp
Hallgassa meg, mit mond a teste.
Találkozz olyan emberekkel, akik inspirálnak
Amikor rosszul érzi magát, általában az utolsó dolog, amit tenni szeretne, az, hogy utolérje az embereket. Általában mit falatozol egy ideig, de ez nem igazán segít, és végül pusztító lesz. Menj ki, főzz vacsorát valakinek, akit érdekel, vedd fel a telefont, és mondd el valakinek, hogy szereted, látogasd meg a családodat, menj ki vacsora olyan emberekkel, akik nevetésre késztetnek, amíg be nem pisilsz, menj a tengerpartra, és napozgass toplessen, érezd magad szabadnak, kalandosnak és gondtalannak, élőnek és ihletett. Vállaljon kockázatot, és tegyen olyat, amit még soha.
Önkéntes
Ha önkéntesen tölti idejét, hogy együtt lehessen másokkal, akik segítségre, szeretetre vagy támogatásra szorulnak, vagy csak a cége, az egyik módja a dolgok perspektívába helyezésének. Töltsön el egy kis időt idősekkel vagy gyerekekkel, vagy állatmenhelyen. Ha kapcsolatba lép másokkal, akik szintén sérülékenynek érzik magukat, valóban segít abban, hogy jól érezze magát, hol tart.
Menj ki
Töltsön el egy kis időt a természetben. Menj bokros sétára, ülj le egy folyóhoz vagy tóhoz, nézd meg a naplementét, vagy ébredj fel korán, hogy nézd, ahogy emelkedik.
Ha kint vagy a természetben, élhetőbbnek érzed magad.
Őszintének lenni
Légy őszinte - magaddal, a körülötted lévő emberekkel, azokkal, akik a legtöbbet jelentik számodra. Sok tanulságot kell levonni, ha nem vagy a játék élén, és sok mindent meg kell tanulnod magadról. De legyen őszinte önmagához, amikor felfedezi és tanulja, és megpróbálja kitalálni, miért történik ez; nem akarja, hogy ezeket a leckéket újra meg kell tanulnia.
Elfogadás
Fogadd el, ahol most vagy, és tudd, hogy ez nem lesz így örökké. Lehet, hogy jobb lesz, lehet, hogy rosszabb lesz. Bárhol is van, és bármennyire is érzi magát, találja meg a módját, hogy rendben legyen ezzel, és megtudja, milyen leckét kell tanulnia belőle. Számomra megtanultam, hogy mindentudó munkamániás vagyok, felsőbbrendűségi komplexussal. Igen, mondtam. A baromság érzése lehetőséget adott arra, hogy kiszolgáltatott legyek, kapcsolatba kerüljek az emberekkel, segítséget kérjek, és végül megtudjam, mit is akarok valójában az életben. Ragadja meg ezt az alkalmat, hogy lelassítson, megálljon és határozottan lépjen előre.
Bővebben az egészségről és a fitneszről
Napégés megmentője
Útmutató a stressz csökkentéséhez ebben az ostoba szezonban
A hyperemesis gravidarum kezelése
