Érzi a déli zuhanás hatásait? Nos, akkor itt az ideje egy gyors szunyókálásnak! A déli órákban elkapott néhány z-nek komoly előnyei lehetnek, ezért felejtse el a koffeinoldatot, és inkább aludjon.
Testünknek van egy belső órája, az úgynevezett cirkadián ritmus, amely szabályoz bizonyos testfunkciókat, például pulzusunkat és testhőmérsékletünket. Ez a természetes szabályozó jeleket küld nekünk, amikor éjszaka pihennünk kell, de körülbelül nyolckor is előfordul órával a reggeli ébredés után, pont akkor, amikor sokan érzik az úgynevezett déli hatást pangás! A déli fáradtságnak számos hatása lehet, de egy rövid, 20-30 perces alvás lehet az optimális megoldás. Íme néhány ok, amiért a szunyókálás hasznos lehet.
Növeli a termelékenységet
Milyen gyakran ejtette ki Ön vagy kollégája a következő mondatot: „Túl fáradt vagyok ahhoz, hogy gondolkodjak!”? Van ebben egy bizonyos igazság, mint annak hiánya alvás vagy a fáradtság érzése negatívan befolyásolhatja gondolkodási folyamatainkat, és káros lehet munkánkra vagy személyes teljesítményünkre. Egy rövid alvás megzavarhatja a fáradtság érzését, és visszaállíthatja az embert a pályára.
Növeli az agy teljesítményét
A fáradtság két problémát okozhat: az információ megfelelő feldolgozásának képtelensége és a rövid távú memória csökkent kapacitása. Mindkét problémán segíthet, ha elegendő mennyiségű alvást kell naponta aludni, ideértve azt is, ha szükség van rá. Fontolja meg tehát az agy teljesítményének növelését, hogy kiaknázhassa elméjében rejlő lehetőségeket úgy, hogy délben lecsukja a szemét.
Visszaállítja az éberséget
Az éberség megőrzése létfontosságú az Ön és mások biztonsága szempontjából. A tiszta ítélőképesség és a gyors reakcióidő két olyan tényező, amely hozzájárul a biztonságos, balesetmentes élethez. De egy fáradt ember hajlamos a rossz ítélőképesség és a reakcióidő hiányára. Hogy teljesen ébren, éberen és készen álljon az élet kihívásaira, kezdeményezzen néhány z-t délután.
Javítja az általános hangulatot
Míg az ember nem feltétlenül okolja minden érzelmi hullámvölgyét a fáradtságnak, a kimerült ember inkább kedvetlen, türelmetlen és kevésbé jókedvű. Egy rövid délutáni alvás segíthet helyreállítani az ember pozitív hangulatát, és a rossz közérzetet vagy az általános rossz közérzetet a járdaszegélyre kényszerítheti. Ügyeljen arra, hogy a szunyókálási időt körülbelül 20-30 percben tartsa, különben mélyebb alvási ciklusba lép, amelyből nehéz lehet felébredni, és stresszt okozhat, és befolyásolhatja a hangulatát.
További cikkek az alvásról
Aludj jobban minden este
Segítsen gyermekének aludni, amire szüksége van
4 étel a jobb éjszakai alvásért
